Cynhwysion Afal Semolina
| Sudd afal | 500.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 1.0 (llwy fwrdd) |
| croen lemwn | 1.0 (llwy fwrdd) |
| wy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| semolina | 2.0 (llwy fwrdd) |
| siwgr | 2.0 (llwy fwrdd) |
| grawnwin | 50.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Berwch sudd afal, ychwanegwch siwgr, menyn, croen lemwn, rhesins wedi'u golchi a semolina. Wrth ei droi, coginiwch yr uwd. Ychwanegwch yr wy wedi'i guro i'r uwd gorffenedig. Gweinwch yn oer gyda llaeth.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 128.4 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1312 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| brasterau | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 6% | 1302 g |
| Carbohydradau | 22 g | 219 g | 10% | 7.8% | 995 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Dŵr | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.2% | 45460 g |
| Ash | 0.09 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.1% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.1% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 13.7 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12121 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 11.7 mg | 90 mg | 13% | 10.1% | 769 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 g |
| Fitamin H, biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2% | 3846 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.4% | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 262.9 mg | 2500 mg | 10.5% | 8.2% | 951 g |
| Calsiwm, Ca. | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.7% | 4587 g |
| Silicon, Ydw | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Magnesiwm, Mg | 11.5 mg | 400 mg | 2.9% | 2.3% | 3478 g |
| Sodiwm, Na | 34.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 2% | 3779 g |
| Sylffwr, S. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.4% | 5556 g |
| Ffosfforws, P. | 32.2 mg | 800 mg | 4% | 3.1% | 2484 g |
| Clorin, Cl | 11.3 mg | 2300 mg | 0.5% | 0.4% | 20354 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 109.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 9.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 8.6% | 900 g |
| Ïodin, I. | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| Cobalt, Co. | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 21.8% | 357 g |
| Manganîs, Mn | 0.0621 mg | 2 mg | 3.1% | 2.4% | 3221 g |
| Copr, Cu | 88.4 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.9% | 1131 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| Nickel, ni | 12.1 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 42.1 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 0.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 9.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40404 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.2053 mg | 12 mg | 1.7% | 1.3% | 5845 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 4.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 31.2 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 128,4 kcal.
Uwd semolina afal yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 13%, haearn - 11,1%, cobalt - 28%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Uwd afal-semolina PER 100 g
- 46 kcal
- 661 kcal
- 47 kcal
- 157 kcal
- 333 kcal
- 399 kcal
- 264 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 128,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio uwd Apple-semolina, rysáit, calorïau, maetholion