Deiet bwyd amrwd

Priodweddau Defnyddiol

Yn ôl cefnogwyr diet bwyd amrwd, budd y dull hwn o fwyta yw bod person yn y modd hwn yn dod yn agosach at natur ac ar yr un pryd yn dod yn iachach, yn caffael egni'r ddaear. Mae'r theori hon yn seiliedig ar y ffaith nad oedd unrhyw fwydydd wedi'u prosesu'n thermol yn y gadwyn fwyd ddynol i ddechrau, ond dim ond bwyd amrwd.

Buddion diet bwyd amrwd:

• Mae llysiau, ffrwythau, grawn, grawnfwydydd ac yn eu ffurf amrwd yn dirlawn â fitaminau, gwrthocsidyddion, proteinau, asidau brasterog hanfodol - yn gyffredinol, sylweddau defnyddiol.
• Gan nad yw diet bwyd amrwd yn achosi gorfwyta a diet ysgafn, mae lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed bob amser o fewn yr ystod arferol.
• Mae bwyta bwyd amrwd yn helpu i wella afiechydon amrywiol, er enghraifft: gorbwysedd, cur pen, asthma, ac ati.
• Mae bwyta bwyd amrwd yn dirlawn y corff ag egni, lle gall person weithio'n gorfforol neu'n feddyliol am amser hir heb flinder sylweddol. Daw'r meddwl yn gliriach ac mae ymdeimlad o reddf yn datblygu.
• Mae diet bwyd amrwd yn caniatáu ichi golli pwysau mewn cyfnod byr iawn. Ond ar yr un pryd, mae angen i chi ddeall bod popeth yn dibynnu ar y corff, os yw'n dueddol o fod dros bwysau, yna ar ôl ychydig bydd yn gallu dod o hyd i frasterau mewn bwyd amrwd a'u harbed. Felly, wrth ddefnyddio diet bwyd amrwd ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi hefyd fonitro faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta.
• Gyda diet bwyd amrwd, mae cwsg arferol yn cymryd llawer llai o amser, tua 5-6 awr, tra yn y bore mae'r corff yn gweithredu'n dda, heb deimlo'n flinedig.

Newid i ddeiet bwyd amrwd

Ni ddylech gymryd diet bwyd amrwd fel tuedd ffasiynol ac ymddiried yn ddall yng nghredoau gwych eraill, oherwydd mae hwn yn gam cyfrifol a phwysig iawn lle bydd nid yn unig y diet, ond hefyd y ffordd o fyw yn gyffredinol, yn newid yn llwyr.

Mae angen deall yn glir pam mae hyn yn angenrheidiol, a sicrhau eich bod yn pwyso a mesur yr holl fanteision ac anfanteision. Ond yn bwysicaf oll, gyda mabwysiadu penderfyniad o'r fath yn gadarn, deall y bydd y newid i ddeiet bwyd amrwd yn cymryd llawer o amser ac ni ddylech ruthro ag ef, er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd. Mae'n angenrheidiol rhoi cyfle i'r corff addasu'n raddol i'r diet newydd, heb sgîl-effeithiau diangen.

Argymhellion wrth newid i ddeiet bwyd amrwd

1. 1 Yn gyntaf oll, mae angen i chi ymgynghori â'ch meddyg a'ch dietegydd. Mae pob organeb yn gweld gwahanol yn ei ffordd ei hun, felly i rai, gall diet bwyd amrwd gael ei wrthgymeradwyo.
2. 2 Gan newid i ddeiet bwyd amrwd, am oddeutu pythefnos, mae angen i chi fwyta uwd a diodydd cynnes o hyd a'u rhoi i fyny yn raddol dros amser.
3. 3 Mae angen yfed yn fwy syml, o leiaf dau litr y dydd.
4. 4 Er mwyn i'r microflora berfeddol addasu i'r diet newydd, dylid cynyddu ffibr yn raddol, hynny yw, bwyta mwy o ffrwythau a.
5. 5 Argymhellir newid i ddeiet bwyd amrwd yn rhywle ym mis Mehefin neu fis Gorffennaf, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn mae amryw o lysiau ac aeron yn ymddangos, felly bydd newid y diet yn cael ei wneud gyda llai o anhawster. Yr anoddaf i ddechreuwyr bwyd amrwd oroesi'r gaeaf cyntaf.
6. 6 Y prif beth yw peidio ag anghofio y dylai'r diet fod yn gytbwys a chynnwys faint o broteinau a charbohydradau sydd eu hangen ar y corff.
7. 7 Gyda diet bwyd amrwd, mewn rhai achosion, gallwch chi roi bwyd i driniaeth wres, ond dim ond ar dymheredd o ddim mwy na + 43 ° C.
8. 8 Er mwyn peidio â gorlwytho'r stumog a pheidio â niweidio'r broses o brosesu bwyd gan y corff, mae angen i chi wybod am gydnawsedd gwahanol fwydydd yn eu ffurf amrwd. Er enghraifft, ni allwch gyfuno brasterau neu broteinau â siwgr, gan fod hyn yn achosi eplesiad, sy'n anodd i'r stumog ymdopi ag ef.

Priodweddau peryglus diet bwyd amrwd

Wrth benderfynu newid i ddeiet bwyd amrwd, mae angen i chi wybod am ffactorau negyddol ei ddylanwad ar y corff dynol.

• Mae diet bwyd amrwd yn aml yn arwain at ddiffyg a. Os yw'r diet yn anghytbwys, yna mae hwn yn llwybr uniongyrchol at ddiffyg sylweddau hanfodol, yn enwedig calsiwm, magnesiwm, ac ati.
• Wrth newid i fwyd amrwd, heb gael yr holl sylweddau angenrheidiol, o bryd i'w gilydd efallai y byddwch chi'n teimlo fferdod yn y coesau, gall cur pen, a chlwyfau wella'n hirach.
• Gall diet bwyd amrwd arwain at ofid treulio cymhleth. Nid yw rhai bwydydd amrwd yn cyfuno â'i gilydd, nid ydynt yn cael eu treulio ac felly'n niweidio'r corff. Er enghraifft, ni allwch fwyta ffrwythau gyda llysiau neu garbohydradau â phroteinau.
• Ar y dechrau, gall diet bwyd amrwd achosi ymddygiad ymosodol, oherwydd, wrth wrthod grawnfwydydd a grawnfwydydd, nid oes gan y corff ddigon o fitamin B, sy'n gyfrifol am y system nerfol a'r wladwriaeth feddyliol.
• Gall bwydwyr amrwd ddod yn wystlon o'u ffordd eu hunain o fyw. O bryd i'w gilydd, mae rhai bwytawyr bwyd amrwd yn torri'n rhydd trwy fwyta bwyd wedi'i ferwi, ac ar ôl hynny maen nhw'n teimlo'n euog yn gyson tuag at eu pobl o'r un anian. Felly, ar ôl penderfynu rhoi’r gorau i fwyd wedi’i goginio, mae angen i chi ei wneud dim ond i chi'ch hun, er eich budd eich hun a'ch iechyd, ac nid ar alwad a chredoau rhywun arall.
• Ni all pawb ddod yn fwydydd amrwd. Os oes gan berson blant sy'n oedolion eisoes ac mae iechyd yn caniatáu, yna gallwch geisio newid y diet, ond i'r rhai nad ydynt eto wedi caffael epil, mewn cyflwr beichiogrwydd neu fwydo ar y fron, yna mae bwyd amrwd wedi'i wahardd yn llym.
• Ni ddylai plant a phobl ifanc newid i ddeiet bwyd amrwd, gan fod eu corff yn y broses ffurfio yn unig ac mae angen diet llawn ar gyfer datblygiad ac aeddfedu arferol.
• Hefyd, ni argymhellir defnyddio bwyd amrwd yn unig ar gyfer yr henoed, gan fod y metaboledd yn arafu yn y blynyddoedd sy'n dirywio ac ni fydd y corff yn gallu ynysu sylweddau defnyddiol oddi wrth fwyd amrwd. Ond gall pobl sydd dros 40 oed, â gordewdra, diabetes, pwysedd gwaed uchel, neu gael eu tewhau am gyfnod, ond nid trwy'r amser.
• Mewn achos o broblemau treulio, gastritis, colitis, ni argymhellir newid i ddeiet bwyd amrwd.

Darllenwch hefyd am systemau pŵer eraill: