Cynnwys
Mae Pure Burn Super Strength Bob Harper yn opsiwn perffaith hyfforddiant cryfder gartref. Gan ddefnyddio pwysau ysgafn a digon o ailadroddiadau byddwch chi'n gorfodi'ch corff i weithio ym gyrosigma'r ardal a chryfhau'r cyhyrau.
Cryfder Super Pur Pur: hyfforddiant cryfder gartref
Pure Burn Super Strength - yw hyfforddiant cryfder gyda Bob Harper ar bob grŵp o gyhyrau. Mae'n rhan o'r gyfres ffitrwydd enwog Inside Out Method, a ddatblygwyd gan yr hyfforddwr Americanaidd. Rydych chi'n aros am 35 o ymarferion egnïol sydd wedi'u cynllunio i Cynyddu metaboledd, colli braster a'r llosgi calorïau mwyaf. Y dwyster a'r symudiad cyflym: dyma gyfrinach go iawn yr hyfforddiant cryfder hwn. Gan berfformio un ymarfer ar ôl y llall, byddwch yn cynnal hyfforddiant ar gyflymder uchel yn gyson.
Mae'r rhaglen yn cynnwys dau ddosbarth:
- Y brif alwedigaeth neu'r Prif Workout. Yn para 1 awr. Rydych chi'n dechrau gyda chynhesu byr ac yna'n symud ymlaen i hyfforddiant swyddogaethol gyda llawer o wahanol ymarferion: prosedene, push-UPS, deadlifts, bridio law yn llaw, ysgyfaint, gwasg y frest, planciau, crensian ac ati Os ydych chi'n gwneud hyfforddiant cryfder gartref, gallwch chi ddechrau ei wneud gyda Bob Harper.
- Gwers bonws ar gyfer y newyddian neu Nerth Dechreuwyr. Yn cymryd tua 20 munud. Mae'n addas ar gyfer y rhai sydd ddim yn barod am lwyth difrifol yn raddol ac eisiau ymuno â'r gampfa. Os ydych chi'n ansicr o'ch ffitrwydd corfforol, dechreuwch gyda Nerth i Ddechreuwyr naill ai edrychwch ar ddechreuwyr yr ymarfer Bob Harper.
Ar gyfer dosbarthiadau mae angen Mat arnoch chi ar gyfer ymarferion llawr a phwysau am ddim. Ar ben hynny, mae'n ddymunol i gael sawl pâr o dumbbells o wahanol bwysau. Oherwydd gwahanol grwpiau cyhyrau bydd angen llwyth gwahanol arnoch chi (er enghraifft, biceps yn galetach na'r ysgwyddau). Gellir rhedeg y rhaglen 2-3 gwaith yr wythnos, bob yn ail bob yn ail â sesiynau cardio. Gyda llaw, mae Kate Frederick yn weithgaredd aerobig dwys iawn a fydd yn addas i chi os ydych chi'n ddigon datblygedig mewn ffitrwydd.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Cryfder Llosg Pur yn cynnwys ymarferion pŵer ar wahanol grwpiau cyhyrau. Byddwch yn gwneud llawer o ailadrodd gyda phwysau bach ar gyfer colli pwysau a thôn cyhyrau.
2. Mae'r rhaglen yn ddelfrydol ar gyfer y rhai nad ydyn nhw'n hoffi dosbarthiadau aerobig. Mae'r hyfforddiant yn mynd yn gyflym, er bod y ddau ymarfer cardio hynny yn y rhaglen.
3. Mae Bob Harper yn darparu sylwebaeth fanwl ar ymarferion a yn esbonio'r dechneg gywirmae hynny ar gyfer hyfforddiant cryfder gartref yn bwysig iawn.
4. Hyfforddwch sengl, felly gallwch chi ei gynnwys yn eich cynllun ffitrwydd, er enghraifft, os ydych chi am ychwanegu hyfforddiant pwysau.
5. Byddai'r rhaglen hon yn ateb da i'r rhai sydd am ddechrau gwneud hyfforddiant cryfder gartref, ond nad ydyn nhw'n gwybod ble i ddechrau.
6. Os ydych chi'n cymryd pwysau bach (0.5-1 kg), y Cryfder Llosg Pur yn gallu perfformio a heb fod yn uwch mewn ffitrwydd. Mae'n bwysig iawn peidio â brysio, peidio â mynd ar ôl y cyflymder, a pherfformio ymarferion yn glir ac yn gywir.
7. Mae'r brif raglen yn cynnwys hyfforddiant bach 20 munud ar gyfer cryfder a dechreuwyr.
Cons:
1. Mae Bob yn cynnig llawer o ymarferion ar freichiau ac ysgwyddau. Os ydych ddim eisiau wynebu rhan uchaf rhyddhad bach, byddwch yn ofalus, defnyddiwch bwysau ysgafn (o dan 2 kg).
2. Yr ymarfer hwn gyda Bob Harper mae'n well cyfuno ag ymarfer corff aerobig. Er enghraifft, gallwch weld ymarfer corff cardio Jillian Michaels. Os ydych chi'n chwilio am hyfforddiant cryfder aerobig, yna edrychwch ar y rhaglen Bob Harper: Cyfanswm Workout Transformation Workout.
Adborth ar y rhaglen Cryfder Super Llosg Pur Bob Harper:
Bydd hyfforddiant cryfder gartref gyda Bob Harper yn eich helpu chi i weithio ar yr holl feysydd problem, cryfhau cyhyrau a gwneud rhyddhad i'r corff. Peidiwch â bod ofn ymarfer corff gyda phwysau, nid yn unig mae'n llosgi braster, ac yn cyflymu metaboledd.
Gweler hefyd: 5 rheswm pam mae angen i chi wneud hyfforddiant cryfder ar gyfer colli pwysau?