Cynnwys
Mae Ymarferion gyda Laysan Utyasheva “Hyfforddwr personol” yn gyfres o wersi deg munud, yn seiliedig ar ymarferion gymnasteg. Mae athletwr enwog yn bwriadu dinistrio'r myth mai dim ond yn ifanc y gellir ymarfer gymnasteg.
Ynglŷn â “Hyfforddwr personol” gyda Laysan Utyasheva
Ymddangosodd ar ymarferion NTV + gyda Laysan Utyasheva wedi ennill llawer o gefnogwyr ar unwaith. Mae cyfres o sesiynau byr, deg munud o hyd, yn helpu i wella ymestyn, cryfhau cyhyrau a datblygu ystum. Mae gan Rosie, fel cyn gymnastwr, hyblygrwydd mawr. Ond i brofi ei fod yn arfer pŵer pawb, fe wahoddodd ei mam fel partner ar gyfer y fideo. O dan gyfarwyddiadau clir i'w ferch, cam wrth gam yw ymdopi â'r ymarferion anoddaf.
Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio nid ar gyfer colli pwysau yn fwy ar gyfer gwaith ar hap ar feysydd problemus ac yn ymestyn. Mae ymarfer corff yn anarferol iawn. Mae'n debyg nad ydych chi wedi gwneud y rhan fwyaf ohonyn nhw o'r blaen, ond bydd y rhai mwyaf diddorol yn cael eu hyfforddi. Peidiwch â phoeni os bydd yn anodd ar y dechrau, a bydd y corff yn gwrthsefyll yr ymarferion. Gyda phob gwers newydd, bydd eich hyblygrwydd yn symud ymlaen.
Felly, ymarferion gyda Laysan Utyasheva yn addas ar gyfer y rhai sydd:
- eisiau gwella ymestyn a hyblygrwydd;
- chwilio am fideo ar gyfer ymarferion y bore;
- yn dewis iddo'i hun nid yw ymarfer syml ar gyfer colli pwysau, a thôn cyhyrau bach.
Ar gyfer y gwersi, dim ond cadair Mat, ffynnon ac uchel fydd ei hangen arnoch chi. Oherwydd bod yr holl ymarferion yn cael eu perfformio mewn cyflymder tawel, yna ni fydd angen sneakers arnoch chi hyd yn oed. Mae hyfforddiant yn para 10 munud, ond gallwch gysylltu sawl un i wneud rhywfaint o amser. Mae'n werth nodi bod pob gwers wedi'i neilltuo i un maes problem. Dewiswch yr hyfforddiant mwyaf addas a chreu eich cynllun ffitrwydd personol eich hun.
Manteision ac anfanteision hyfforddiant
Manteision:
1. Mae ymarferion gyda “Hyfforddwr personol” Laysan utiasheva gyda sylwebaeth fanwl ac esboniad o'r ymarferion. Ni fydd gennych unrhyw broblem ar y dechneg o gyflawni symudiadau.
2. Llawer ymarferion arfer, ni fyddwch yn dod o hyd iddo mewn unrhyw fideo cartref arall.
3. Er mwyn dangos bod ymarferion o'r fath o dan rym pob un, ynghyd â rhaglen Laysan yn perfformio ei mam. Felly, gallwch weld bod ymarfer corff yn ymarferol hyd yn oed i'r rheini sy'n bell o gymnasteg.
4. Mae'r sesiynau 10 munud hyn yn iawn addas ar gyfer ymarferion bore, pan fydd angen i chi ddeffro'ch corff gydag ymarfer hamddenol.
5. Bydd ymarferion gymnasteg yn eich helpu i wella ymestyn, cryfhau cyhyrau a gwella ystum.
6. Dosbarthiadau wedi'u hanelu at wahanol feysydd problem: cluniau, stumog, cefn, breichiau.
7. Gellir llunio'r sesiynau byr hyn mewn rhaglen awr lawn ar wahân, gyda'r mwyaf addas.
8. Cynhelir dosbarthiadau yn Rwseg.
Cons:
1. Mae hyn nid rhaglen gyflawn, a dosbarthiadau byr. Felly, i greu cwrs ffitrwydd cynhwysfawr, bydd yn rhaid i chi naill ai eu cysylltu gyda'i gilydd neu eu perfformio fel llwyth ychwanegol yn unig.
2. Yn gyntaf oll, nid yw'r ymarferion hyn wedi'u hanelu at golli pwysau, ymestyn, hyblygrwydd a thôn cyhyrau.
3. Mae ymarfer corff mor benodol fel ei bod yn ddymunol cael yr hyblygrwydd naturiol ar gyfer eu perfformiad o ansawdd uchel.
Bydd ymarferion gyda Laysan Utyasheva yn eich helpu chi i wella ymestyn a chaniatáu tôn y cyhyrau. Fe'u perfformir mewn cyflymder tawel, felly gallwch fod yn opsiwn rhagorol i chi godi tâl neu lwyth isel yn ystod y dydd.
Gweler hefyd:
- Holltiadau ochr: 12 ymarfer mwyaf effeithiol
- Hollti: 10 ymarfer mwyaf effeithiol