Mae amrywiaeth o ffrwythau yn rhan bwysig o unrhyw ddeiet cytbwys, ac mae gan watermelon yn benodol ystod eang o fanteision iechyd. Mae sleisen o watermelon yn cynnwys 86 o galorïau, llai nag 1 gram o fraster, dim colesterol, a llai nag 1% o'ch cymeriant sodiwm dyddiol.
Mae sleisen o watermelon hefyd yn rhoi 22 gram o garbohydradau, 2 gram o brotein, a 5% o'ch gofyniad ffibr dyddiol i chi. Mae bwyta watermelons yn ffordd dda o losgi braster a cholli pwysau. Yn cynnwys set o siwgrau, mae watermelon yn ffordd wych o fodloni chwant siwgr.
Mae Watermelon yn maethu ein corff gyda bron pob fitamin a mwynau hanfodol. Mae llawer iawn o fitaminau A ac C i'w cael mewn watermelon. Dim ond un sleisen o watermelon sy'n darparu 33% a 39% o'ch gofynion dyddiol. Mae fitamin B6, asid pantothenig a thiamine hefyd yn bresennol mewn symiau sylweddol mewn watermelon.
Yn ogystal â sodiwm, gall un sleisen o watermelon roi o leiaf 2% o'ch anghenion maethol dyddiol i chi. Mae potasiwm, magnesiwm a manganîs yn bresennol ynddo mewn symiau enfawr, mwynau eraill - mewn symiau ychydig yn llai.
manteision iechyd watermelon
Un o brif fanteision iechyd watermelon yw ei weithgaredd gwrthocsidiol pwerus. Mae fitaminau A ac C sydd wedi'u cynnwys mewn watermelon yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd sy'n achosi llid, clefydau cyffredinol a chronig, strôc a thrawiadau ar y galon.
Mae'r lliw rhuddgoch hardd yn gysylltiedig â beta-caroten mewn watermelon, sy'n gynghreiriad pwerus yn y frwydr yn erbyn sawl math o ganser, yn enwedig canser y colon.
Mae ei gynnwys dŵr uchel yn gyfrifol am ei briodweddau llosgi braster, sy'n helpu i roi hwb i metaboledd eich corff. Mae faint o ffibr a phrotein o watermelon yn ddigon i'ch corff gadw i fyny.
Dylid nodi mai watermelon sydd orau ar gyfer llosgi braster fel rhan o ddeiet cytbwys, ond gallwch chi fwyta watermelon ar ei ben ei hun yn hawdd, gan gofio bod y rhan fwyaf o'r calorïau a geir o watermelon yn cael eu defnyddio'n gyflym.