Mae diffiniad y gair “hapusrwydd” yn eithaf dadleuol. I rai, gwynfyd ysbrydol ydyw. I eraill, pleserau synhwyraidd. I eraill, mae hapusrwydd yn gyflwr sylfaenol, parhaol o fodlonrwydd a heddwch. Yn y cyflwr hwn, gall person ddal i brofi hwyliau emosiynol, tra'n ymwybodol o'u byrhoedledd a dychweliad anochel llawenydd. Yn anffodus, yn y byd modern, yn aml nid yw popeth mor rosy, ac mae emosiynau poenus a negyddol yn bodoli ym mywydau nifer sylweddol o bobl.
Beth allwn ni ei wneud nawr i fod yn hapusach?
Mae cyrff dynol wedi'u cynllunio ar gyfer gweithgaredd corfforol rheolaidd. Mae ffordd o fyw eisteddog bywyd modern yn chwarae rhan bwysig yn natblygiad salwch meddwl. Mae llawer o astudiaethau'n dangos bod cleifion isel eu hysbryd sy'n ymarfer ymarfer aerobig yn gwella yn yr un modd ag wrth gymryd meddyginiaeth. Mae gweithgaredd corfforol yn gwella cyflwr pobl gymharol iach. Llawer o fathau o weithgaredd - aerobeg, ioga, cerdded, campfa - hwyl. Fel rheol, mae llid yn digwydd mewn ymateb i weithgaredd hanfodol microbau. Fe'i nodweddir gan wres lleol, cochni, chwyddo a phoen. Felly, mae'r corff yn rhoi mwy o faeth a gweithgaredd imiwnedd i'r ardal yr effeithir arni. Efallai mai un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o reoli llid yw maethiad cywir. Argymhellir bwydydd planhigion cyfan, heb eu prosesu. Ar ein gwefan gallwch ddod o hyd i erthygl fanwl yn disgrifio cynhyrchion sy'n helpu i leihau llid. Mae cysylltiad agos rhwng lefelau digonol o'r elfen hon yn y gwaed ac iechyd emosiynol. Mae mor angenrheidiol ac, ar yr un pryd, yn brin mewn gwledydd datblygedig ei bod yn gwneud synnwyr i gymryd fitamin D ar ffurf atodiad yn ystod y tymor oer. Un ffordd o gynyddu diolchgarwch yw cadw dyddlyfr diolchgarwch. Neilltuwch ychydig o amser yn ystod y dydd neu'r wythnos i ysgrifennu'r pethau a'r eiliadau yr ydych yn ddiolchgar amdanynt. Gyda'r arfer hwn, gwelir cynnydd yn y teimlad o hapusrwydd goddrychol ar ôl tair wythnos. Gallwch hefyd ychwanegu ymarfer diolchgarwch at eich myfyrdod boreol, a fydd yn llenwi'ch diwrnod â hwyliau da a rhagweld y newydd!