Y gwerth maethol
Mae ciwcymbrau yn hysbys am fod yn hynod o isel mewn calorïau, dim ond 16 o galorïau fesul cwpan, ac nid oes ganddynt unrhyw fraster, colesterol na sodiwm. Hefyd, dim ond 1 gram o garbohydradau yw un dogn o giwcymbrau - digon i roi egni i chi heb y sgîl-effeithiau annifyr! Mae ciwcymbr hefyd yn fuddiol oherwydd ei gynnwys ffibr cymharol uchel, sydd, ynghyd â 3 gram o brotein fesul gwydr, yn gwneud ciwcymbrau yn llosgwr braster da.
Mae'n bwysig nodi, er nad yw ciwcymbrau yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, bydd un dogn bach yn rhoi bron yr holl fitaminau a maetholion sydd eu hangen arnoch mewn dosau bach.
Mae bwyta un cwpan o giwcymbrau yn darparu fitaminau A, C, K, B6 a B12, yn ogystal ag asid ffolig a thiamine. Yn ogystal â sodiwm, mae ciwcymbrau yn cynnwys calsiwm, haearn, manganîs, seleniwm, sinc a photasiwm.
Beth mae hyn yn ei olygu? Er nad yw ciwcymbr yn torri cofnodion o ran maeth, mae'n ailgyflenwi'ch cyflenwad o fitaminau a mwynau yn berffaith.
Pam mae ciwcymbrau yn dda i iechyd
Oherwydd ei gynnwys dŵr uchel, mae ciwcymbr yn dda ar gyfer defnydd allanol - gellir ei ddefnyddio i lanhau'r croen, ei roi dros yr amrannau i leihau puffiness o dan y llygaid. Mae sudd ciwcymbr yn helpu gyda llosg haul. Ond mae cynnwys dŵr ciwcymbrau hefyd yn dda pan gaiff ei gymryd yn fewnol, gan helpu i gael gwared ar eich corff o docsinau a all eich gwneud yn sâl.
Er nad yw ciwcymbr yn llosgydd braster iawn ar ei ben ei hun, gall ychwanegu ciwcymbr at salad roi hwb i'ch cymeriant ffibr dyddiol a'ch helpu i golli pwysau. Mae crwyn ciwcymbr yn ffynhonnell wych o ffibr dietegol, a all leddfu rhwymedd ac amddiffyn rhag rhai mathau o ganser y colon.
Gall un cwpanaid o giwcymbrau, sy'n cynnwys 16 microgram o fagnesiwm a 181 mg o botasiwm, helpu i reoli a lleihau pwysedd gwaed uchel.
Mae eiddo pwysig arall ciwcymbrau sy'n aml yn mynd heb i neb sylwi arno yn ymwneud â 12% o'r gofyniad dyddiol o fitamin K a geir mewn dim ond 1 cwpan. Mae'r fitamin hwn yn helpu i adeiladu esgyrn cryf, a all leihau'r risg o osteoporosis ac arthritis.