Cynnwys
Er gwaethaf effeithiolrwydd ymarfer corff dwyster uchel, mae angen i'r corff hefyd ffitrwydd adferol tawel. Mae Yoga a Pilates gyda Janet Jenkins yn ymarfer o safon gan yr hyfforddwr Hollywood i dôn cyhyrau, ymestyn, hyblygrwydd.
Pilates gyda Janet Jenkins
Bydd Pilates yn eich helpu i siapio bol gwastad, cyhyrau cryf, osgo da ac ymestyn gwych. Bydd dosbarthiadau Pilates rheolaidd hefyd yn caniatáu ichi i wella eich cryfder cyhyrol, dygnwch cyhyrol a'ch hyblygrwydd. Mae'r hyfforddiant yn para am 45 munud, mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio ar gampfa Mat. Mae'r math ffitrwydd hawsaf a mwyaf diogel yn gweithio'n berffaith dros naws cyhyrau'r corff cyfan: gwasg, cefn, coesau a phen-ôl. Diolch i set dda o ymarferion byddwch yn cryfhau'r asgwrn cefn ac yn gwella ystum.
Ioga gyda Janet Jenkins
Mae ioga gyda Janet Jenkins mewn cyflymder hyd yn oed yn fwy pwyllog. Os oes ymarferion cyfarwydd i ni o hyd yn Pilates ar y meysydd problem, yna mae hwn yn ystumiau yoga statig nodweddiadol ar gyfer ymestyn a chydlynu. O fewn 45 munud byddwch chi'n gweithio arno hyblygrwydd yn y cymalau clun, cefn, cluniau ac ysgwyddau. Yn ychwanegol at y tôn cyhyrau rydych chi'n tawelu'ch meddwl a'ch ymwybyddiaeth. Mae Janet yn cynnig yr opsiwn o ffitrwydd-ioga, hy mae'n cyfuno ymarfer corff ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer ymlacio.
Er mwyn sicrhau canlyniadau gweladwy, gwnewch Pilates neu ioga gyda Janet Jenkins 4-5 gwaith yr wythnos. Fodd bynnag, ar gyfer colli pwysau yn gyflym, yr ateb delfrydol fyddai cyfuniad o'r sesiynau hamddenol hyn yn ddwysach. Er enghraifft, edrychwch ar y rhaglen, Janet “Die for one hour”, sy'n cynnig llwyth aerobig a phwer. Nid yw pilates ac ioga yn addas ar gyfer colli pwysau. Ond mewn cyfuniad ag ymarferion eraill, byddant yn eich helpu i wella'ch corff.
Manteision ac anfanteision hyfforddiant
Manteision:
- Mae Ioga a Pilates yn helpu i weithio'r cyhyrau heb hyfforddiant vysokogornyh dwys.
- Ar gyfer yr ymarferion hyn nid oes angen unrhyw offer ychwanegol.
- Mae'r rhaglenni hyn yn eich helpu i wella ymestyn a hyblygrwydd.
- Maent yn fuddiol i'r asgwrn cefn a'r ystum, felly byddwch chi'n amddiffyn eich hun rhag problemau cefn.
- Mae Ioga a Pilates yn ymlacio, yn gwella hwyliau ac yn lleddfu straen.
- Mae ymarferion o'r fath yn hyrwyddo symudedd ar y cyd, ac felly lleihau'r tebygolrwydd o anaf o weithgareddau chwaraeon.
- Os ydych chi'n cymryd rhan weithredol mewn ffitrwydd, yna gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd yoga neu Pilates unwaith yr wythnos. Bydd hyn yn tawelu ac yn gwella cyhyrau.
Cons:
- Gall Ioga a Pilates arwain at dôn cyhyrau, ond er mwyn colli pwysau, gan wneud y math hwn o ffitrwydd yn unig, mae'n anodd iawn.
- Mae Janet yn dysgu ffurf eithaf cyntefig o Pilates ac ioga: ni welwch unrhyw ymarferion nac asanas diddorol. Tuedd gref tuag at ffitrwydd traddodiadol.
Adolygiad ar ioga oddi wrth Janet Jenkins:
Bydd Yoga a Pilates gyda Janet Jenkins yn gweddu i'r rhai sy'n chwilio am agwedd broffesiynol at y rhaglenni ffitrwydd hyn. A dim ond eisiau i weithio ar ymestyn a hyblygrwydda chryfhau'r cyhyrau. Ymgysylltwch yn rheolaidd â hyfforddwr Hollywood i gael corff main a thyner.
Gweler hefyd drosolwg o'r rhaglen: Power yoga gyda Janet Jenkins.