Cynnwys
Os ydych yn chwilio am rhaglen llosgi braster ar gyfer y corff cyfan, yna rhowch sylw i Her PeakFit gyda Michelle Dasua. Mae rhaglen pŵer aerobig integredig am 2 fis, ac yn ystod yr amser hwnnw bydd eich corff yn cael trawsnewidiad digynsail.
Ynglŷn â'r rhaglen Michelle Dosw - Her PeakFit
Mae'r hyfforddwr ffitrwydd Michelle Dasua yn cynnig rhaglen, nad yw yn ei dwyster yn israddol i'r Gwallgofrwydd enwog. Mae Her PeakFit yn gyfuniad gwych o hyfforddiant cryfder swyddogaethol a llwythi cardio egwyl. Mae'r ymarfer hwn wedi'i gynllunio'n effeithlon iawn mewn gwirionedd. Byddwch yn dilyn setiau egwyl sy'n digwydd gyda'i gilydd am y colli pwysau mwyaf:
- Esgyniad: pŵer neu ymarfer corff cymedrol
- Dringo: cynyddu'r dwyster
- Dwysedd brig: dwyster brig
- Basecamp: adferiad
Mae'r rhaglen yn cynnwys 10 ymarfer, pob un yn cynnig math penodol o straen:
1. 1 Cryfder Pur ac Cryfder Pur 2 (dwy lefel anhawster). Hyfforddiant cryfder pur gyda dumbbells ac expander. Byddwch chi'n hyfforddi yn ôl, y frest, coesau, breichiau ac ysgwyddau. Cyfleus iawn bod llinell waelod y fideo yn nodi pa ran o'r corff rydych chi'n ei ddefnyddio ar hyn o bryd. Hyd 50 munud.
2. Pur Cardio. Cardio pur, nid oes angen offer ychwanegol. Llawer o ymarferion ansafonol, elfennau o gic-focsio, neidio a rhedeg yn eu lle. Hyd 50 munud.
3. Cryfder Cardio Cryfder Cardio 1 a 2. Hyfforddiant cryfder aerobig, lle rydych chi'n ymarferion llwyth cardio bob yn ail â dumbbells. Hyd: 1 awr.
4. Hyblygrwydd Dynamig a Dynameg Craidd. Gwers ar ymestyn, ymlacio ac adferiad cyhyrau, bydd angen esboniwr arnoch chi. Hyd 30 munud.
5.Cardio Egwyl Llosgi. Hyfforddiant cardio cyfwng. Tempo uchel, llawer o cardio plyometric a ffrwydrol. Nid oes angen yr offer, hyd 1 awr.
6. Unrhyw le/Unrhyw adeg ymarfer. Hyfforddiant egwyl arall, dim ond yn para 45 munud.
7. Craidd Dynamics. Y wers i'r wasg. Perfformir ymarferion o'r safle dueddol ac o safle sefyll. Bydd angen yr esboniwr arnoch chi. Hyd 20 munud.
8. Ffit Prawf. Aseswch eich cynnydd: gwnewch brawf ffit cyn y rhaglen ac ar ôl 2 fis. Cewch eich synnu gan y canlyniadau.
Mae'r rhaglen yn para am 2 fis, pan fyddwch chi'n cyrraedd canlyniadau gwych: gallwch chi golli pwysau ac adeiladu corff cryf. Ar gyfer gwersi gyda Michelle Dozois roedd angen dumbbells ac expander. Nodwedd y rhaglen hon yw bod ymarferion cryfder wedi'u cynllunio ar gyfer nifer fach o ailadroddiadau. Felly peidiwch â bod ofn cymryd y dumbbells a ddefnyddironpwysau lesego (ee, 3-4 kg). Llwythi pŵer o ansawdd uchel yn her enfawr PeakFit Challenge cyn yr un sesiynau gweithio Sean T, lle mae ymarferion cardio yn bennaf.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
- Mae PeakFit Challenge yn gyfuniad perffaith o hyfforddiant swyddogaethol, cardio llosgi braster a plyometrig. Byddwch yn lleihau'r braster ac yn cryfhau'ch cyhyrau yn y cyfnod byrraf o amser.
- Yn rhaglen gynhwysfawr ar gyfer y corff cyfan. O fewn 2 fis byddwch yn gwneud 10 amrywiaeth o weithgorau egnïol.
- Fideo rhagorol: llinell waelod pa ran o'r corff rydych chi'n ei wneud ymarfer corff. Yn achos cardio o ystyried lefel cymhlethdod yr ymarferion. Gallwch hefyd weld y cyfri i lawr a'r cyfwng gweld.
- Er enghraifft, os yw Gwallgofrwydd yn bosibl sylwi ar fantais amlwg o blaid ymarfer aerobig, yna mae Michelle Dozois yn cynnig llawer o ymarferion cryfder gyda dumbbells.
- C PeakFit Challenge byddwch chi'n gallu i ddatblygu stamina eich calon.
- Mae Michelle Dozois yn cynnig ymarferion anghyffredin a chyfuniadau o gic-focsio a fydd yn eich helpu i symud i ffwrdd o'r symudiadau safonol sydd eisoes wedi diflasu.
- Bydd y rhaglen hon yn opsiwn canolradd gwych os nad ydych yn dal yn barod ar gyfer Gwallgofrwydd, ond eisoes wedi tyfu'n rhy fawr i lefel cyflogaeth Jillian Michaels
- Er gwaethaf y ffaith bod yr hyfforddwr yn fenyw, mae'r rhaglen yn addas i ddynion.
Cons:
- Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio nid ar gyfer dechreuwyr. Rhaid i chi eisoes gael hyfforddiant corfforol cychwynnol, er enghraifft, gweithio allan gyda Jillian Michaels.
- Cordiau cymhleth a chyfuniad anarferol rhaglen gymhleth gymhleth ac eisoes yn anodd.
- Mae dosbarthiadau gyda Michelle Dozois yn rhoi llawer o straen ar y pengliniau. Ymarfer sneakers o ansawdd yn unig.
- Mewn rhai sesiynau gweithio bydd angen yr esboniwr arnoch chi. Ond os ydych chi eisiau gallwch chi ddisodli ymarfer corff gyda expander y frest i wneud ymarfer corff gyda dumbbells.
Adborth ar sesiynau gweithio unigol gyda Michelle Dosw o PeakFit Challenge:
Os ydych chi'n chwilio am ymarfer corff dwys, ond ddim eto'n barod ar gyfer Gwallgofrwydd gyda Shaun T dylech roi cynnig ar y rhaglen hon Michelle Dasua. 2 fis o ymarfer corff rheolaidd, byddwch chi'n newid eich corff, cryfhau cyhyrau, llosgi gormod o fraster a chyflymu'r metaboledd.
Darllenwch hefyd: Y 30 rhaglen orau ar gyfer dechreuwyr: ble i ddechrau hyfforddi gartref.