Tynnwch bwysau i'r fron yn arddull Sumo

Tynnwch bwysau i'r fron yn null Sumo - ymarferion techneg:

1. Rhowch gloch tegell ar y llawr rhwng ei goesau. Traed safle yn eang a gafael ar gloch y tegell gyda'ch dwylo. Cadwch y frest a'r pen yn unionsyth. Llygaid yn edrych i fyny. Dyma fydd eich safle cychwynnol.
2. Dechreuwch yr ymarfer gyda sythu pengliniau. Mae'n bwysig iawn wrth berfformio ymarferion i gadw'ch cefn yn syth. Pan fyddwch chi'n sefyll i fyny, tynnwch y pwysau o'r canol i'r ên (y frest), gan geisio gwneud y defnydd gorau o'r trapîs.
3. Dychwelwch i'r man cychwyn. Cofiwch y dylid cadw'ch cefn yn syth bob amser.