- Grŵp cyhyrau: Trapeze
- Math o ymarfer corff: Ynysu
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Dumbbells
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Sragi gyda dumbbells - ymarferion techneg:
- Sefwch yn syth gyda dumbbells ym mhob llaw. Dwylo yn pwyntio i lawr. Palms yn wynebu'r cluniau.
- Ar yr anadlu codwch y dumbbells mor uchel â phosib. Daliwch yr ysgwyddau yn y safle uchaf am 1-2 eiliad. Awgrym: ceisiwch beidio â defnyddio'ch biceps wrth berfformio ymarferion. Angen gweithio'r ysgwyddau yn unig.
- Gostyngwch y dumbbells yn araf.
Ymarfer fideo:
ymarferion ar yr ymarferion trapîs gyda dumbbells o srage
- Grŵp cyhyrau: Trapeze
- Math o ymarfer corff: Ynysu
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Dumbbells
- Lefel anhawster: Dechreuwr