Deiet protein - 7 diwrnod 5 kg

• cyn mynd i'r gwely, bwyta heb fod yn hwyrach na 2-3 awr;

• bwyta 6 gwaith y dydd;

• peidiwch â chymryd alcohol;

• dylid dewis pob cynnyrch sy'n cynnwys cyn lleied o fraster â phosibl – dietegol;

• yfed o leiaf 2 litr. y dydd o ddŵr cyffredin heb fod yn fwynol;

Dydd Llun

• brecwast: gwydraid o laeth neu kefir;

• ail frecwast: 200 g o uwd reis;

• cinio: 150 g o gig eidion wedi'i ferwi;

• byrbryd prynhawn: 200 g o salad llysiau;

• cinio: 200 g o salad llysiau;

• cyn amser gwely: 200 g o sudd afal.

Dydd Mawrth

• brecwast: te neu goffi du heb siwgr;

• ail frecwast: 100 g o gaws bwthyn heb fraster;

• cinio: 150 g o gyw iâr, salad llysiau mewn olew olewydd;

• byrbryd prynhawn: 100 g o reis, hanner afal;

• cinio: 200 g o salad tomato;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o sudd tomato.

Dydd Mercher

• brecwast: coffi neu de;

• ail frecwast: 100 g o gig eidion wedi'i ferwi;

• cinio: 150 g o bysgod wedi'u berwi, 100 g o reis;

• byrbryd prynhawn: hanner afal;

• swper: salad bresych 150 g gyda phys gwyrdd a nionod;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o sudd afal.

Dydd Iau

• brecwast: te neu goffi du;

• ail frecwast: 100 g o gig eidion neu gyw iâr wedi'i ferwi;

• cinio: cawl llysiau gyda sleisen o fara du;

• byrbryd prynhawn: 150 g o reis;

• cinio: 100 g o gig wedi'i ferwi, salad llysiau;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o sudd afal.

Dydd Gwener

• brecwast: gwydraid o laeth neu kefir, croutons;

• ail frecwast: 100 g o salad moron;

• i ginio: pysgod wedi'u berwi 150 g, 2 datws wedi'u berwi;

• te prynhawn: 150 g o salad llysiau mewn olew olewydd;

• cinio: cig oen heb lawer o fraster wedi'i ferwi 100 g;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o de neu kefir.

Dydd Sadwrn

• brecwast: coffi neu de;

• ail frecwast: 1 wy, 2 croutons;

• ar gyfer cinio: 100 g o reis a 100 g o gig wedi'i ferwi;

• byrbryd prynhawn: afal neu 2 giwis;

• cinio: 100 g o reis a 100 g o bysgod wedi'u berwi;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o sudd oren.

Dydd Sul

• i frecwast: coffi neu de;

• ail frecwast: selsig gyda sleisen o fara;

• cinio: 150 g o unrhyw salad llysiau mewn olew olewydd a 100 g o reis;

• byrbryd prynhawn: 100 g o salad pys gwyrdd a bresych;

• cinio: 200 g o gig oen neu gyw iâr wedi'i ferwi;

• cyn mynd i'r gwely: 200 g o kefir neu de.

Os nad yw eich trefn ddyddiol yn caniatáu ar gyfer pob un o'r 6 phryd, yna gall vse-diety.com gyfuno brecwast gyda chinio neu de prynhawn gyda swper.

Cyn diet protein, gwnewch yn siŵr eich bod yn cael archwiliad meddygol, oherwydd gwrtharwyddion uniongyrchol i ddeiet protein yw:

1.disorders yn yr afu;

2. afiechydon ac annormaleddau yng ngwaith y galon (arrhythmia);

3. yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron;

4. afiechydon neu boen yn y cymalau;

5. swyddogaeth arennol â nam;

6. afiechydon y system dreulio (er enghraifft, dysbiosis, colitis, pancreatitis cronig);

7. heb ei argymell yn henaint (ynghyd â'r risg o geuladau gwaed oherwydd gormod o brotein).

1. Bydd y diet hwn yn caniatáu ichi, ynghyd â cholli pwysau, gynnal sesiynau siapio ffitrwydd dwys, sy'n anodd yn ystod dietau cyflym ac effeithiol eraill.

2. Nid yw teimladau parhaus o newyn yn cyd-fynd â cholli pwysau ar ddeiet protein, neu bron iawn, oherwydd mae'r amser ar gyfer treulio bwyd protein yn cyrraedd 4 awr, tra bod yr egwyl rhwng byrbrydau yn llai na 3 awr (gyda 6 phryd).

3. Mae'n amlwg, gyda diet o'r fath, y bydd yr amlygiadau o flinder cyffredinol, pendro, gwendid a syrthni, sy'n nodweddiadol ar gyfer dietau eraill, yn fach iawn, a fydd hefyd yn cyfrannu at weithgaredd corfforol.

4. O'i gymharu â bwydlenni eraill y diet protein 7 diwrnod poblogaidd, un o'r lleiaf o ran cyfyngiadau.

5. Mae'r corff yn cael ei iacháu yn y cymhleth - mae'r croen yn cael ei ysgogi a'i dynhau, mae'r cluniau'n dod yn fwy elastig, mae cellulite yn lleihau, mae cwsg yn cael ei normaleiddio, mae effeithlonrwydd a hwyliau'n cynyddu - o ganlyniad i gorfforol ychwanegol. llwythi yn absenoldeb brasterau llysiau ac anifeiliaid.

6. Mae'r ddewislen diet protein yn cynnwys digon o ffibr, a fydd, ar y cyd â siapio ffitrwydd, yn normaleiddio swyddogaeth y coluddyn.

7. Mae cyfradd colli pwysau ar ddeiet protein ymhell o fod yn record, ond mae ei effeithiolrwydd yn absenoldeb magu pwysau ar ôl diet, wrth ddilyn y diet cywir ar ôl y diet.

1. Fel unrhyw ddeiet effeithiol arall, ni ellir ystyried bod y diet protein 7 diwrnod yn gytbwys yn optimaidd, er ei fod yn cael ei argymell gyda chorfforol ychwanegol. llwythi.

2. Nid yw'r diet a argymhellir (6 gwaith y dydd) yn addas i bawb.

3. Mae diet protein yn cynnwys ymarferion ychwanegol mewn campfeydd, siapio ffitrwydd.

4. Yn ystod y diet, mae amrywiadau sydyn mewn pwysedd gwaed yn bosibl.

5. Yn ystod y diet, gall afiechydon cronig waethygu.

6. Os nad yw'r pwysau ar ôl y diet wedi cyrraedd y norm eto, gellir ei ailadrodd heb fod yn gynharach na phythefnos yn ddiweddarach.

7. Yn yr un modd ag unrhyw ddeiet o fitaminau a microelements, nid yw'r corff yn derbyn digon - mae'r diffyg hwn yn cael ei ddigolledu trwy gymeriant cyfadeiladau paratoadau amlivitamin.