Cynnwys
Yn meddwl sut i wneud ffigwr yn fain ac yn brydferth? Rhowch gynnig y rhaglen Tracy Anderson: Cyfres Dylunio Perffaith. Bydd yn dechneg wych yn eich gwaredu o gorff flabby a meysydd problemus.
Disgrifiad o'r Gyfres Dylunio Perffaith gan Tracy Anderson
Mae Tracy yn adnabyddus am ei dull penodol o hyfforddi y mae'n llwyddo i gyfuno ynddo Pilates, gymnasteg, bale a elfennau dawns o goreograffi. Mae Cyfres Dylunio Perffaith yn set o wersi i'ch helpu chi i wella ansawdd eich corff. Mae'r ymarferion yn y rhaglen yn cynnwys gwaith ar y sefydlogwyr cyhyrau: byddwch chi'n creu ffigur bregus, main heb ddiffiniad gormodol o'r cyhyrau. Bydd y rhai sydd wedi astudio rhaglenni Tracy Anderson, yn gyfarwydd â'i gyfuniadau a'i symudiad ansafonol.
Mae'r cymhleth yn cynnwys 3 lefel o anhawster, felly byddwch chi'n symud ymlaen ac yn gwella'ch canlyniadau yn rheolaidd. Hyfforddiant, yn para 45-50 munud, yn cynnwys ymarferion ar gyfer yr abdomen, breichiau, ysgwyddau, cluniau, a phen-ôl. Nid yw Tracy yn darparu arweiniad penodol ar faint o amser y mae angen i chi ei wneud ar gyfer pob lefel. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich hyfforddiant cychwynnol. Ewch i'r lefel nesaf lle bydd cymhlethdod yr ymarfer cyfredol yn ymddangos ar gael. Yn nodweddiadol, mae un lefel yn cymryd 10-15 diwrnod, ond efallai bod gennych ddangosyddion eraill.
Mae'n bwysig iawn bod angen Mat a chadeirydd cadarn yn unig er mwyn ymarfer. Mae'n well gan Tracy wneud heb offer ychwanegol - ar gyfer ymarfer corff yn ddigon ac offer ar gael. Os nad oes gennych orchudd meddal, yna cymerwch dywel datblygedig: bydd llawer o ymarferion a berfformir ar y pengliniau, felly ar wyneb caled i'w wneud yn boenus. Mae'r rhaglen dair lefel hon Tracy Anderson yn fwy addas ar gyfer hyfforddiant lefel ganolig ac uwch. Os ydych chi'n ddechreuwr, mae'n well cychwyn gyda chymhleth syml: Method-Mat Workout.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Effeithlonrwydd uchel yr hyfforddiant oherwydd cyfuniad unigryw o Pilates, gymnasteg, bale a dawns. Gyda'r dechneg hon, gallwch chi gael ffigwr hardd, main a gosgeiddig.
2. Mae'r hyfforddwr yn cynnig i chi wella siâp eich corff, yn enwedig gan roi sylw i gluniau, pen-ôl, stumog a breichiau.
3. Mae'r rhaglen Tracy Anderson yn cyflwyno 3 lefel o anhawster. Byddwch yn symud ymlaen, ac felly'n gallu sicrhau canlyniadau anhygoel hyd yn oed yn gyflymach.
4. Hyfforddiant sydd wedi'i amddifadu'n ymarferol o'r ymarferion safonol sy'n cael eu hailadrodd o un rhaglen, llawer o hyfforddwyr ffitrwydd. Bydd llawer o'r symudiadau yn ymddangos yn benodol, ond dyma harddwch hyfforddiant.
5. Nid oes angen offer chwaraeon ychwanegol arnoch chi. Pan ddefnyddir yr ystafell ddosbarth dim ond cadair a Mat.
6. Mae awyrgylch braf iawn o fideos yn ysbrydoli gwaith meddylgar a dwys ar ei gorff.
Cons:
1. Mae'n well cyfuno'r rhaglen swyddogaethol hon ag ymarfer cardio ar gyfer llosgi braster mwyaf. Er enghraifft, edrychwch ar yr ymarfer cardio gorau i bawb.
2. Mae'n anodd iawn cofio rhai gewynnau o'r ymarferion, felly bydd angen amser arnoch chi i ddod i arfer â dilyniant y cyfuniadau.
Rhaglen Tracy Anderson yw cyfle gwych i wneud eich ffigur yn berffaith. Mae dull sylfaenol newydd o hyfforddi ffitrwydd wedi helpu hyfforddwr i gaffael llawer o gefnogwyr ledled y byd.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar ffitrwydd yn yr iaith Rwsieg.