Cynnwys
Cael corff tynn, tyner, hyblyg a chryf gydag a Dosbarth Pilates gartref o Suzanne Bowen. Mae'n cynnig ystod o sesiynau gwaith byr, lle byddwch chi'n cyflawni'r ffigur delfrydol hyd yn oed am gyfnod byr.
Disgrifiad o'r rhaglen Pilates Perfect Body
Mae Suzanne Bowen wedi datblygu rhaglen i wella holl feysydd problemus y corff: breichiau ac ysgwyddau, abdomen a chefn, morddwydydd a phen-ôl. Bydd yn seiliedig ar becyn Pilates yn eich helpu yn ysgafn ond yn effeithiol i wella eu corff gam wrth gam. Yn yr ymarfer hwn mae'r prif bwyslais ar ymarfer corff o safon, nid maint, felly paratowch ar gyfer y ffocws a'r crynodiad mwyaf yn ystod y dosbarth.
Mae'r rhaglen Pilates gartref gyda Susanne Bowens yn para 50 munud ac mae wedi'i rhannu yn bum rhan mewn 10 munud:
- am bol ac yn ôl;
- ar gyfer y coesau a'r pen-ôl;
- ar gyfer dwylo ac ysgwydd;
- ar gyfer y corff cyfan;
- ymestyn cyhyrau.
Gallwch chi berfformio'r holl segmentau neu ddim ond rhai ohonyn nhw'n ddetholus. Rhan o'r ymarferion sy'n digwydd yn y rhaglen, benthyg o dueddiadau ffitrwydd eraill, ond nid yw hyn ond yn gwella'r canfyddiad o ymarfer corff. Yn ystod y dosbarth mae'n bwysig iawn dilyn yr anadlu cywir, bydd yn helpu i ymdopi'n well â'r llwyth.
Pilates ar gyfer dechreuwyr: fideothreesome gan Michelle Dasua
Bydd archwilio cyhyrau yn gwneud eich corff hardd, main a benywaidd. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen pâr o dumbbells ysgafn (1-1. 5 kg) a Mat. Mae'r cymhleth yn addas ar gyfer bron unrhyw lefel o hyfforddiant hyd yn oed i ddechreuwyr. Ond yn arbennig o ofalus dylai'r rhai nad ydyn nhw erioed wedi gwneud Pilates gartref neu yn y neuadd - nid yw'r rhaglen yn gyfarwyddyd yn yr elfennau sylfaenol.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Corff Perffaith Pilates Cymhleth byddwch yn arwain at dôn cyhyrau ac ef yn gwneud eich silwét yn lluniaidd a main.
2. Yn eich fideo yn ychwanegol at Suzanne Pilates ymgorfforwyd elfennau o hyfforddiant ioga, gymnasteg a bale i wella effeithiolrwydd hyfforddiant.
3. Byddwch chi'n gallu gwella siâp eich breichiau, tynhau cluniau, gwneud casgen gadarn a chael stumog wastad.
4. Diolch i'r Pilates gartref, byddwch chi'n gweithio a yn gwella eich ymestyn, hyblygrwydd a chydsymud.
5. Mae'r rhaglen yn segmentau strwythuredig, felly gallwch chi wneud fel sesiynau gwaith byr 10 munud, a fideo o 50 munud.
6. Bydd ymarfer corff yn helpu i gryfhau cyhyrau'r cefn a gwella'ch ystum.
7. O'r offer chwaraeon sydd eu hangen arnoch mae Mat ac un pâr o dumbbells ysgafn.
Cons:
1. Rhaglenni o'r fath peidiwch â chael effaith llosgi braster, felly mae'n well eu cyfuno â sesiynau cardio:
2. Er gwaethaf yr enw, nid Pilates yw hwn yn ei ffurf buraf, ond yn hytrach cymysgedd o wahanol dueddiadau ffitrwydd.
3. Yn ogystal, nid yw'r rhaglen Pilates gartref yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt erioed wedi cymryd rhan mewn galwedigaethau o'r fath oherwydd y darnau hyfforddi nad yw'r hyfforddwr yn eu cynnig.
Barn ar raglen o ddosbarthiadau Pilates gan Suzanne Bowen:
Dosbarthiadau arddull Mae Suzanne Bowen yn ymarfer tawel wedi'i fesur gydag elfennau o Pilates, ioga, bale a gymnasteg. Gyda nhw chi yn creu corff elastig solet, ac yn anghofio am y meysydd problemus flabby.
Gweler hefyd: Tynhau ymarfer corff Tôn a Ffagl ar gyfer corff main gyda Suzanne Bowen.