Cynnwys
Mae'r rhaglen Tony Horton Power 90 Master Series yn ffordd wych o greu corff gweadog, cryf ac elastig. Bydd hyfforddiant uwch yn eich helpu chi rhoi ei hun ar ffurf ragorol yn gyflym ac yn effeithiol.
Disgrifiad o'r rhaglen Tony Horton
Creodd Tony Horton gwrs ffitrwydd a fydd yn eich helpu i drawsnewid eich corff, cael gwared â gormod o fraster a chynyddu cryfder y cyhyrau. Byddwch yn cymryd rhan mewn hyfforddiant aerobig a chryfder i greu breichiau chiseled, stumog wastad, morddwydydd cadarnach a phen-ôl arlliw. Mae Tony yn defnyddio'r holl amrywiaeth o ymarferion effeithiol i wella'ch siâp a sicrhau rhyddhad tyner o'r corff. Mae llawer yn credu bod y rhaglen hon yn gam paratoadol da tuag at weithredu P90X hysbys.
Mae Cyfres Meistr Ffitrwydd Power 90 yn cynnwys chwe sesiwn waith y mae angen i chi eu cyfnewid bob yn ail:
- Cardio Cyfnodau (56 munud): cyfnodau cardio dwys i losgi braster a chyflymiad metaboledd.
- Craidd Cardio (48 munud): cryfhau cyhyrau'r corff ar y cyd ag ymarfer corff aerobig.
- Plyo coesau (49 munud): hyfforddiant plyometrig ffrwydrol i greu cluniau main a phen-ôl.
- Cerflun 5/6 (45 munud): y cymhleth pŵer i gryfhau cyhyrau rhan uchaf y corff.
- Sweat 5/6 (47 munud): ymarfer aerobig sy'n llosgi braster.
- Canol Canol Uchaf (40 munud): set o ymarferion ar gyfer pob maes problem.
Dumbbells (neu expander) dim ond un fideoframerate sydd ei angen arnoch chi: Cerflun 5-6. Yn ystod gweddill gweddill byddwch yn gwneud heb offer ychwanegol, sy'n fantais fawr o'r rhaglen. Cododd Tony Horton yr ymarferion effeithiol hyn wrth golli pwysau nad oes angen offer chwaraeon arnoch hyd yn oed. Mae Cyfres Meistr Power 90 Cymhleth yn addas ar gyfer y myfyriwr uwch. Gall yr un dosbarthiadau cymhlethdod wylio yn yr erthygl: Y rhaglenni cynhwysfawr gorau ar gyfer delio uwch
Mae'r rhaglen yn para am redeg 12 wythnos, ond gallwch chi wneud llai o amser. Mae To Power 90 yn cynnig dau galendr hyfforddi: y cynllun safonol a'r cynllun ar gyfer llosgi braster. Gallwch hefyd ddewis sesiynau gweithio unigol a'u hymarfer o bryd i'w gilydd.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Cafodd Tony ei gynnwys yn y Power 90 fel pŵer a cardio, felly chi cael gwared â gormod o fraster, cryfhau'ch cyhyrau, bydd yn ffurfio corff ysblennydd a hardd.
2. Byddwch yn gallu cywiro'r holl feysydd problem ar y breichiau, yr abdomen a'r coesau. Bydd sesiynau gweithio ar wahân ar gyfer rhan uchaf ac isaf y corff yn eich helpu i newid eich corff yn sylweddol.
3. Mae'r cymhleth yn amrywiol iawn: o fewn wythnos ni chaiff hyfforddiant ei ailadrodd. Felly byddwch chi'n derbyn y llwyth llawn a dim amser i ddiflasu ar yr un dosbarthiadau.
4. Bydd y dosbarthiadau calendr gorffenedig yn hwyluso dyraniad priodol o ddyddiau hyfforddi i wythnosau.
5. Mae'r rhaglen Tony Horton yn rhoi llwyth da iawn ar y corff. Gyda dosbarthiadau mor ddatblygedig byddwch yn sicrhau canlyniad llawer cyflymach a gwell.
6. Cynorthwywyr Tony yn dangos ac ymarferion hawdd, felly gallwch chi bob amser symleiddio'r rhaglen os oes angen.
7. Bron nad oes angen offer ychwanegol arnoch. Dim ond yn ystod ymarfer corff y mae hyfforddwr yn defnyddio dumbbells (Cerflun 5-6).
Platfform BOSU: beth ydyw, manteision ac anfanteision, yr ymarferion gorau gyda'r Bosu.
Anfanteision a nodweddion:
1. Mae'r eiddo hwn yn cynnig llwyth eithaf difrifol ar bob grŵp cyhyrau, felly bydd dechreuwyr a phobl â hyfforddiant cyfartalog yn anodd cynnal rhaglen.
2. Yn ystod y dosbarth bydd yna fawr straen ar y cefn, cymalau pen-glin, ffêr. Arsylwi ar dechneg yr ymarferion a gwneud dim ond mewn sneakers.
Adborth ar y rhaglen Pwer 90 gan Tony Horton:
Bydd y rhaglen wych Tony Horton yn gwneud eich corff yn gadarn, wedi'i gerflunio ac yn ffit. Bydd gwaith cynhwysfawr ar y ffurflenni yn eich helpu i ddod yn fain ac yn fwy deniadol yn y tymor byr.
Gweler hefyd: P90X3 - ymarfer corff hynod ddwys gan Tony Horton.