Gyda hyfforddwyr o Exercise TV gallwch chi chwyddo'r wasg gartref yn gyflym ac yn hawdd. Maent yn cynnig sesiynau byr deng munud sy'n eich galluogi i weithio cyhyrau'r abdomen a gwneud eich gwasg yn berffaith fflat.
Disgrifiad o ymarferion byr ar gyfer abs o Exercise TV
Y stumog yw un o'r meysydd problem mwyaf ystyfnig sydd gan bobl. Mae angen gwaith rheolaidd a chymwys i greu gwasg fflat. Hyfforddwyr Cynnig teledu ymarfer corff pedwar ymarfera fydd yn eich helpu gartref i bwmpio'r wasg. Gan wneud Abs Rhyfeddol Cyflym cymhleth, byddwch yn cyflawni canlyniadau amlwg ar ôl dim ond mis o ddosbarthiadau.
Mantais fawr y rhain yw eu hyd. Hwy para dim ond 10 munud, felly byddwch yn gallu rhoi'r amser iddynt hyd yn oed mewn cyflogaeth gyfan. Os yn bosibl, gallwch gyfuno nifer o ymarferion gyda'i gilydd ar gyfer perfformiad gorau.
Felly, mae'r hyfforddwyr Exercise TV wedi paratoi'r gwersi byr canlynol i chi a fydd yn eich helpu i bwmpio'r wasg gartref:
1. Bydd hyfforddiant gyda Kendal yn bol Johannem. Fe fydd arnoch chi angen un dumbbell a phêl gron ond gallwch chi wneud hebddyn nhw. Mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio ar y Mat, bydd y rhan fwyaf ohonynt yn gyfarwydd i unrhyw un sydd erioed wedi hyfforddi cyhyrau'r abdomen.
2. Ymarfer corff gydag Amy Dixon ar gyfer y bol ac yn ôl. Bydd y cymhleth hwn yn eich helpu nid yn unig i gryfhau'ch abs ond hefyd i weithio'r cyhyrau cefn. Ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen unrhyw offer ychwanegol, dim ond Mat, gan fod yr holl ymarferion yn cael eu perfformio arno.
3. Ymarfer corff gyda Michael Carson gyda phêl ffit. Ar gyfer y gweithgaredd hwn bydd angen pêl ffit. Fel y gwyddoch, diolch i'r ymarferion pêl gymnasteg yn cael eu perfformio gyda'r amplitudinous gorau, sy'n golygu eich bod yn defnyddio'r uchafswm o gyhyr.
4. Hyfforddiant gyda Jennifer Galardi o safle sefydlog. Gyda'r set hon rydych chi'n pwmpio'r wasg i fyny gyda chymorth ymarferion sy'n cael eu perfformio o safle sefyll. Byddwch yn cryfhau cyhyrau uniongyrchol ac oblique yr abdomen ac yn dod â'ch hun i fol gwastad.
Mae hyfforddwyr dosbarthiadau o Exercise TV yn ffordd dda o leihau eich bol a'i wneud yn fwy elastig. Fodd bynnag, i gyflawni canlyniadau gwirioneddol effeithiol ac i bwmpio'r wasg gartref, y gwaith cymhleth angenrheidiol a'r rhaglenni hirach. Darllenwch fwy am hyn yn yr erthygl: cyfarwyddiadau cam wrth gam ar sut i gael gwared ar fraster bol a phwmpio'r wasg.