Bydd cymhleth y rhaglenni “Metamorphosis” gan Tracy Anderson yn eich helpu chi i golli pwysau ac ennill corff main waeth beth fo'ch geneteg. Mae Tracy yn cynnig ymarfer unigryw i drawsnewid eich ffigur.
Disgrifiad o'r rhaglen Tracy Anderson “the Metamorphosis” ar gyfer Omnicentric
Effeithiolrwydd Metamorphosis gyda Tracy Anderson yw bod rhaglenni wedi'u cynllunio yn seiliedig ar eich data genetig. Rydym i gyd yn gwybod bod gan bob un ohonom a ffigur o fath penodol, sy'n ddigyfnewid trwy gydol oes. Ac mae hyn yn golygu bod yn rhaid dewis y dull o hyfforddi yn unol â nodweddion ein ffigur.
Mae Tracy wedi datblygu hyfforddiant unigol ar gyfer pedwar math o siapiau. Fe'u gelwir: hipcentrig, I gydganolog, gludganolog, absentrig. Yn y llun gallwch weld y gwahaniaethau sylfaenol rhwng mathau genetig:
Omnicentric yw'r math o siâp lle rydych chi'n magu pwysau yn gyfartal trwy'r corff. Hy, dwylo, abdomen, morddwydau braster ar yr un pryd. Yn unol â hynny, os nad oes gennych feysydd problem amlwg, yna mae angen i chi gymryd rhan mewn Omnicentric cymhleth. Mae Workout Tracy yn dyfalu mai lleihau'r cyfaint, nid creu corff rhyddhad. Bydd ei rhaglen yn apelio at y rhai sydd eisiau bod petite a chlir heb unrhyw gyhyrau amlwg ar ei freichiau a'i goesau.
“Metamorphosis” Tracy Anderson ar gyfer y math o ffigur abcentric a glutecentric
Mae'r rhaglen Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) yn cynnwys pedwar cam, am 90 diwrnod yr un. Mae angen i chi hyfforddi bob dydd gydag un diwrnod i ffwrdd yr wythnos. Mae sesiynau dyddiol yn cynnwys o ddau weithiad 30 munud: aerobig a chryfder. Newidiodd hyfforddiant cryfder ar ôl deg diwrnod o ddienyddio. Dim ond pan fyddwch chi'n newid y cam y mae aerobig yn diweddaru, hy unwaith mewn tri mis. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen un pâr o dumbbells (1-1. 5 kg) a Mat.
Os ydych chi'n dueddol o ennill pwysau, yna gwnewch y pŵer yn gyntaf, ac yna ymarfer cardio. Os oes gennych gorff main yn ôl natur ac eisiau ei wella, yn yr achos hwn, mae trefn yr hyfforddiant yn cael ei wrthdroi: cardio cyntaf, yna pŵer. Angen delio bob dydd am awr, ond os nad oes gennych yr amser i boeni am ffitrwydd cymaint o amser, yna bob yn ail rhwng ymarfer hanner awr. Fodd bynnag, mae effeithiolrwydd Metamorphosis yn yr achos hwn yn cael ei leihau.
Darllenwch fwy yr ymdriniwyd â manteision ac anfanteision y rhaglen yn yr erthygl am Metamorphosis (Hipcentric). Yma dim ond i sylwi nad yw'r dull o hyfforddi Tracy Anderson yn hoffi pawb: ychydig o sylw ar y wers ydyw, nid bloeddio ac nid yw hyd yn oed bob amser yn cyhoeddi newid i'r ymarfer, felly mae'n rhaid i chi fonitro'n agos. Fodd bynnag, mae'r canlyniadau ar ôl ei sesiynau gweithio yn drawiadol iawn: byddwch chi'n colli pwysau, yn gwneud i'ch corff docio a fain, a bydd yn edrych yn fach ac yn goeth.
Gweler hefyd: Workout Tracy Anderson - ble i ddechrau?