Os ydych chi'n ystyried colli pwysau, ond ddim yn gwybod ble i ddechrau, rhowch gynnig ar y rhaglen Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Hyd yn oed mis o ymarfer corff rheolaidd gallwch wella'ch ffigur yn sylweddol.
Trosolwg o'r rhaglen
Mae'r rhan fwyaf o raglenni Leslie Sansone yn cynrychioli cerdded yn gyflym am bellteroedd penodol (1-5 milltir). Nid yw'r hyfforddwr yn aml yn plesio ei gefnogwyr â chryfder o safon. Walk It Off Mewn 30 diwrnod yw'r achlysur prin pan oedd Leslie yn gallu cyfuno mewn un cyfadeilad y llwyth pŵer aerobig a llawn. Byddwch nid yn unig yn cael gwared â gormod o bwysau, ond hefyd yn gwneud eich corff yn elastig oherwydd hyfforddiant cryfder.
Mae'r fideo hon yn cynnwys dau weithfan o 30 munud:
- Llosgi (rhan aerobig). Sail y wers yw cerdded yn gyflym, a fydd yn eich helpu i gadw pwls ym mharth gyrosigma, ac felly i golli'r uchafswm o galorïau. Mae hyfforddiant yn cael ei wanhau gan symudiadau rhythmig aerobeg er mwyn sicrhau effeithlonrwydd ychwanegol. Ymgysylltodd Leslie a'i thîm â'r pwysau. Os na wnewch chi neu os nad ydych yn barod i gymhlethu’r ymarfer eto, gallwch wneud hebddyn nhw.
- Cadarn (y rhan pŵer). Bydd y sesiwn yn cynnwys ymarferion cryfder gyda dumbbells ar gyfer pob maes problem. Byddwch chi'n gweithio ar gyhyrau'r breichiau, y coesau, y pen-ôl a'r abdomen. Roedd Leslie Sansone yr ymarferion mwyaf poblogaidd ac effeithiolbydd hynny'n helpu i wneud i'ch corff arlliwio a ffitio. Hyd yn oed os nad ydych erioed wedi hyfforddi gyda phwysau am ddim, bydd y dosbarth ar gael i chi.
Gallwch chi gwblhau'r ddau ddosbarth mewn un diwrnod: pŵer cyntaf, yna'r rhan aerobig. A gallwch chi wneud hanner awr y dydd, gan newid yr ymarfer a awgrymir gyda'ch gilydd. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen dumbbell arnoch (sy'n pwyso rhwng 1.5 kg ac uwch), Mat a phwysau (os oes angen). Rhaglen Leslie Sansone yn apelio at y myfyriwr dechreuwr a'r myfyriwr mwy profiadol. Po fwyaf o ddosbarthiadau y gallwch chi gymhlethu pethau bob amser trwy gymryd y pwysau neu'r dumbbell gyda bonmwy o bwysau.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen yn cynnwys dau weithfan. Mae un ohonynt yn cynnig ymarfer corff aerobig (cerdded yn sionc) ar gyfer llosgi calorïau a chyflymu metaboledd. Yn y llall - hyfforddiant cryfder ar gyfer cryfhau cyhyrau a chywiro ardaloedd problemus. Mae'n helpu i gymryd agwedd gynhwysfawr tuag at wella ansawdd eich corff.
2. Gweithio gyda Leslie Sansone sy'n addas ar gyfer dechreuwyr. Gallwch chi ddechrau delio ag ef, hyd yn oed heb gael y profiad ffitrwydd. Fodd bynnag, mae'r rhaglen Walk It Off Mewn 30 Diwrnod ac yn ffitio myfyriwr mwy datblygedig.
3. Mewn hyfforddiant cryfder mae'n cynnwys yr holl ymarfer corff sylfaenol i gryfhau cyhyrau ysgwyddau, breichiau, bol, cluniau a phen-ôl. Os nad ydych erioed wedi cymryd rhan mewn ymarferion gyda dumbbells, mae gennych gyfle i ddysgu ei hanfodion.
4. Gallwch gynyddu neu leihau cymhlethdod yr hyfforddiant. Er enghraifft, cymerwch y pwysau ar gyfer breichiau neu i ddewis dumbbells gyda'r pwysau mwyaf.
5. Mae'r dosbarthiadau'n egnïol ac yn ddoniol iawn: bydd Leslie yn eich annog trwy gydol yr awr. Byddwch yn cael eich cymell am y canlyniad.
Cons:
1. Os oes gennych broblem pwysau fawr neu broblem gyda'r cymalau pen-glin, mae'n well dewis y dosbarthiadau mwy fforddiadwy gyda Leslie Sanson.
Mae Walk It Off Mewn 30 Diwrnod yn un o'r rhaglenni mwyaf effeithiol Leslie Sansone. O dan amodau cymharol ysgafn gallwch chi losgi braster, gwella'ch siâp a dod yn hardd ac yn fain.
Darllenwch hefyd: Y gweithiau gorau ar gyfer dechreuwyr neu ble i ddechrau gwneud ffitrwydd?