Cynnwys
Mae Pilates gyda Kathy Smith yn cyfle gwych i golli pwysau, cryfhau'ch cyhyrau, egni positif, gwella ystum a hyblygrwydd. Dyma un o'r ychydig raglenni sy'n seiliedig ar Pilates a fydd o gymorth mawr i chi drawsnewid eich corff.
Disgrifiad Pilates ar gyfer colli pwysau gyda'r Kathy Smith
Cyfradd Kathy Smith - Mae Pilates Llosgi Braster yn ffordd syml a fforddiadwy o gael gwared â gormod o bwysau a meysydd problemus. Bydd ymarferion sy'n seiliedig ar Pilates yn eich helpu chi cryfhau cyhyrau dwfn y corff i ffurfio corff main. Byddwch yn dysgu canolbwyntio yn yr ystafell ddosbarth ac i reoli ei bob symudiad. Oherwydd fel y gwyddoch, yr arafach y byddwch chi'n perfformio'r ymarferion yn y Pilates, felly bydd yn fwy effeithiol. I gael y canlyniadau mwyaf posibl, mae'r hyfforddwr yn cael ei droi ymlaen yn y cwrs ffitrwydd hefyd yn gymhleth o ymarfer aerobig ar gyfer colli pwysau.
Felly, mae tair rhan i'r rhaglen Pilates gyda Kathy Smith:
- Cymhleth ar gyfer rhan isaf y corff. Ymarferion sylfaenol ar gyfer yr isaf bydd gennych goesau main a byddwch yn addasu siâp eich cluniau a'ch pen-ôl. Mae'r wers yn para am 30 munud, mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio ar y Mat.
- Cymhleth ar gyfer stumog. Byddwch yn perfformio'r ymarferion i sefydlogi'r corff, cryfhau cyhyrau abdomen uniongyrchol, traws ac oblique. Perfformir yr holl ymarferion eto ar y Mat, hyd - 25 munud.
- Cymhleth aerobig. Byddwch nid yn unig yn anodd llosgi calorïau yn ystod yr ymarfer ond am oriau ar ôl. Bydd y 40 munud y mae'r cymhleth yn cynnwys ymarferion cardio dwys byr bob yn ail â symudiadau haws. Nid oes angen offer ychwanegol.
Gallwch chi wneud pob ymarfer corff ddwywaith yr wythnos, gan newid rhyngddynt. Bydd hyn yn helpu i losgi braster a gweithio ar ran uchaf ac isaf y corff. Ar gyfer dosbarthiadau, ac eithrio'r gampfa Mat neu'r Mat, ni ddylai fod angen unrhyw offer ychwanegol arnoch chi. Mae'r ddwy sesiwn hyfforddi gyntaf yn cael eu cynnal mewn rhythm hamddenol sy'n awgrymu canolbwyntio a chanolbwyntio'n llwyr. Mewn gweithgaredd aerobig rydych chi'n aros am gyflymder ffrwydrol ac ymarfer corff dwys. Fel arall, i ddechreuwyr edrychwch ar Pilates Suzanne Bowen.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen Pilates gyda Kathy Smith yn cyfuno llwyth aerobig a swyddogaethol. Mae'r dull hwn yn hyrwyddo llosgi braster, cryfhau cyhyrau a gwella ansawdd y corff.
2. Diolch i waith unigol ar ran uchaf ac isaf y corff, byddwch yn cywiro'r rhan fwyaf o feysydd problem: abdomen, cluniau, pen-ôl.
3. Mae'r cymhleth yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr. Mae Kathy yn cynnig llwyth effeithiol, ond hynod fforddiadwy, felly mae'r wers i bawb. Yn ogystal, mae'r fideo bob amser yn dangos amrywiad haws o'r ymarfer.
4. Yn ogystal â cholli pwysau, bydd ymarfer corff yn eich helpu chi gwella ystum a symudedd ar y cyd.
5. Ni fydd angen offer ychwanegol arnoch chi.
6. Pilates Fideo ar gyfer colli pwysau wedi'u cyfieithu i iaith Rwsieg.
Cons:
1. Mae'n rhaid i chi ddeall bod y rhaglen hon fersiwn ffitrwydd Pilates. Rhywun sy'n fwy cyfarwydd â'r cyfeiriad, mae'n debyg na fydd y wers yn ei hoffi.
2. Nid yw'r cymhleth ar gyfer y llwyth uwch - mae'n ei gynnig yn eithaf ysgafn.
Bydd rhaglenni fel Pilates gyda Kathy Smith yn eich helpu i addasu'ch ffigur. Wrth wneud sesiynau rheolaidd gyda'r hyfforddwr enwog, ni fydd gennych amser i sylwi sut i golli pwysau, yn gwneud eich corff yn gadarnach ac yn cael gwared ar y sagging.
Darllenwch hefyd: Pilates gyda Denise Austin: 3 sesiwn fer ar gyfer meysydd problemus.