Beth os ydym, o'r diwedd, yn rhoi'r gorau i ganfod y gwydr hanner gwag yn unig? Gweld bywyd mewn pinc, gall fod yn llawer haws nag yr ydych chi'n meddwl! Mynegwch ddiolch am fod yn fyw, gan gofio ein bod yn byw mewn amseroedd gwell nag erioed o'r blaen, gan ddysgu o brofiadau anodd i'w gwneud yn asedau. Beth os, o heddiw ymlaen, rydyn ni'n gadael y manylion dibwys ar ein holau, pawb sy'n peryglu difetha ein bywydau am ddim rheswm, ac rydyn ni'n dechrau'n bositif, i werthfawrogi, yn syml iawn, hapusrwydd bod?

«Mae hapusrwydd, wedi'r cyfan, yn weithgaredd gwreiddiol heddiw, ysgrifennodd Albert Camus. Y prawf yw ein bod yn tueddu i guddio er mwyn ei ymarfer. Er hapusrwydd heddiw mae fel yn achos trosedd cyfraith gwlad: peidiwch byth â chyfaddef.Ac os oeddem ni'n gwybod, o'r diwedd, sut i amgyffred hapusrwydd pan mae yno, a hyd yn oed ei gyfaddef i ni'n hunain? Oherwydd gadewch inni beidio ag anghofio: fel y dywedodd Camus unwaith eto: “Mae'n rhaid i chi fod yn gryf ac yn hapus i helpu pobl sydd mewn trafferth"...

Mae dal y pleserau syml, er enghraifft, yn mwynhau eiliad a rennir gyda'ch plentyn. Teimlo'n hollol fyw yn ystod taith gerdded, ar eich pen eich hun neu gyda'r teulu, wrth edrych am ei holl fuddion ar ein synhwyrau, deffro'n llawn i'r arogleuon a'r lliwiau, crio ysgafn adar a theimladau'r gwynt neu'r haul ar y croen ... Mwynhewch darllen llyfr wedi'i ysgrifennu'n dda. I fod yn hapus gydag eiliad a dreuliwyd gyda'i ffrindiau. Cymerwch ran mewn ymarfer corff â chyhyrau da ... Mwynhewch wrando ar ddarn o gerddoriaeth yn llwyr. Mae'r holl bleserau bach beunyddiol hyn, pan fyddwn ni'n dysgu eu gwerthfawrogi ar eu gwir werth, pan fyddwn ni'n llwyddo i gipio'r foment a'i byw, yn gwneud ein bywyd bob dydd yn ddysgl flasus i'w blasu!

I fod yn bositif hefyd yw bod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych chi. Gweld agweddau cadarnhaol ein bywyd, yn fyr, i fod yn ymwybodol o'n trysorau, gweld mewn gwydr y gwydr yn hanner llawn yn hytrach na'r gwydr yn hanner gwag ... “Mae dysgu bod yn hapus yn fusnes dyddiol!“, Meddai Tal Ben-Shahar, a ddysgodd seicoleg gadarnhaol yn Harvard.

Ac mae’n mynnu: “Dim ond treulio munud neu ddwy y dydd yn dweud wrthych chi'ch hun 'rwy'n ddiolchgar i fod yn fyw'wedi arwain at ganlyniadau annisgwyl“. Pan fyddant yn adolygu eu rhesymau dros fod yn ddiolchgar, mae pobl nid yn unig yn hapusach, ond hefyd yn fwy penderfynol, egnïol ac optimistaidd. Mae Tal Ben-Shahar yn nodi: “Maent hefyd yn fwy hael ac yn gyflymach i gefnogi eraill.Gallwn hyd yn oed, o fewn y cwpl, atgoffa ein gilydd yn rheolaidd beth sy'n ein hysbrydoli i gydnabod yn ein perthynas fel cwpl.

Ac felly, cyn gynted ag y daw diolchgarwch yn arferiad, nid oes angen digwyddiad penodol arnom i ddathlu mwyach ... Dywedodd Oprah Winfrey, cynhyrchydd teledu Americanaidd: “Os ydych chi'n canolbwyntio ar rywbeth, mae'r peth hwnnw'n ymhelaethu; os ydym yn canolbwyntio ar y pethau da mewn bywyd, bydd mwy a mwy o bethau da. O'r eiliad roeddwn i'n gwybod sut i deimlo diolchgarwch waeth beth oedd yn digwydd yn fy mywyd, digwyddodd pethau cadarnhaol i mi.«

«Ni all un gael gafael ar hapusrwydd gwirioneddol heb gyfran benodol o anghysur emosiynol a chyfnodau poenus“, Hefyd yn ystyried Tal Ben-Shahar. Ailadroddwyd mewn llawer o ganeuon, ymadrodd enwog yr athronydd Frédéric Nietzche, yn ei draethawd Cyfnos yr Idolau a gyhoeddwyd ym 1888, yn y ddelwedd hon yn hollol gywir: “Mae'r hyn nad yw'n eich lladd yn eich gwneud chi'n gryfach.Mae hapusrwydd o reidrwydd yn rhagdybio goresgyn treialon a rhwystrau.

Yn olaf, i Tal Ben Shahar, “mae cyfnodau anodd yn cynyddu'r gallu i werthfawrogi pleserau; yn wir, maent yn ein rhwystro rhag ystyried y rhain fel rhai dyledus, ac yn ein hatgoffa bod yn rhaid i ni fod yn ddiolchgar am y pleserau bach fel am y llawenydd mawr“. Nawr, mewn gwirionedd, fel yr ysgrifennodd Marcel Proust mor briodol, “dim ond os ydych chi'n ei brofi'n llawn y gallwch chi wella poen“. Gadewch inni weld ochrau cadarnhaol ein methiannau, ein dioddefiadau yn y gorffennol, a'n poenau, gadewch inni fod yn ymwybodol o'r hyn a ddaethant â ni ... Gadewch inni ddysgu gwella, trwy wneud ein clwyfau'n rym!

Do, yn gadarnhaol: felly, amcangyfrifodd yr athro seicoleg yn Harvard a’r ysgrifydd llwyddiannus, Steven Pinker, yn 2017, ei fod yn werth “byw yn well heddiw nag ar unrhyw adeg o'r blaen ”. Dywedodd: “Mae fersiwn o hanes diweddar yn ffasiynol iawn, sy’n cynnwys egluro bod rheswm a moderniaeth wedi rhoi’r ddau ryfel byd i ni, y Shoah, totalitariaeth, a bod yr un grymoedd hyn yn dinistrio. amgylchedd ac arwain dynoliaeth i'w dinistrio".

Mae'r ysgrifydd wedi dewis cymryd yr union gyferbyn â'r naratif du hwn, gan honni bod y byd yn well heddiw nag y bu erioed, ni waeth pa feini prawf rydyn ni'n eu cymryd. Ac felly, y dyddiau hyn, rydych chi'n llai tebygol o farw mewn rhyfel neu drais. P'un a ydych chi'n fenyw neu'n blentyn, mae trais rhywiol, yn ogystal â cham-drin, yn llai cyffredin.

Ac yna mae Steven Pinker yn rhifo rhestr hir o ddadleuon i gefnogi ei draethawd ymchwil: “Mae disgwyliad oes wedi cynyddu, mae salwch yn cael ei drin yn well o lawer. Mae gan blentyn newydd-anedig siawns llawer gwell o'i wneud wedi mynd heibio i'w blwyddyn gyntaf.“Ac mae’r seicolegydd hwn yn cadarnhau, yn ogystal, heddiw ein bod ni hefyd wedi ein haddysgu’n well, bod gennym ni fwy o wybodaeth, diolch yn benodol i’r Rhyngrwyd. Yn ogystal, mae menywod hefyd yn llawer mwy tebygol o astudio ac nid ydynt bellach yn byw o dan fawd dynion, neu mewn unrhyw achos yn sylweddol llai. Mae gennym hefyd y posibilrwydd o deithio, ac ni fu ein cysur materol erioed mor uchel.

Cred Steven Pinker yn y pen draw, “yn fyr, mae'r rhaglen Oleuedigaeth wedi dod yn wir“. Mae gennym bopeth i fod yn hapus. Mae'r economegydd Jacques Attali hefyd yn ei gadarnhau: os gwnawn bopeth i osgoi'r argyfyngau nesaf, gan ddechrau gyda'r risg o argyfwng hinsawdd, gallai'r byd fod yn ffrydio â hapusrwydd! Does ond angen i ni, efallai, ddewis y rhosyn, dewis y dydd, bachu’r eiliadau o ras a llawenydd y mae bywyd bob dydd yn eu cynnig inni. Carpe diem ... Gadewch i ni fwynhau'r foment bresennol, gadewch i ni fwynhau hapusrwydd pan fydd yno!