Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O PHENYLALANINE ACID AMINO:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Cynnwys ffenylalanîn mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Cynnwys ffenylalanîn mewn cig, pysgod a bwyd môr:
- Lefelau ffenylalanin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Cynnwys ffenylalanîn mewn cnau a hadau:
- Cynnwys ffenylalanîn mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
- Cynnwys ffenylalanîn mewn madarch:
Mabwysiadir y tablau hyn yn ôl y galw dyddiol ar gyfartaledd mewn ffenylalanîn, 2,000 mg (2 gram). Dyma'r ffigwr cyfartalog ar gyfer y person cyffredin. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am yr asid amino hwn.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O PHENYLALANINE ACID AMINO:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Powdr wy | 2200 mg | 110% |
| Caws Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Ffa soia (grawn) | 1696 mg | 85% |
| Caviar coch Caviar | 1640 mg | 82% |
| Cnau daear | 1343 mg | 67% |
| Lentils (grawn) | 1250 mg | 63% |
| Powdr llaeth 25% | 1225 mg | 61% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Cheddar Caws 50% | 1200 mg | 60% |
| Caws Swistir 50% | 1200 mg | 60% |
| Ffa (grawn) | 1130 mg | 57% |
| Cnau Pistasio | 1054 mg | 53% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1050 mg | 53% |
| “Roquefort” caws 50% | 1050 mg | 53% |
| Caws (o laeth buwch) | 1030 mg | 52% |
| Pys (wedi'u silffio) | 1010 mg | 51% |
| Cnau almon | 990 mg | 50% |
| Eog | 960 mg | 48% |
| cnau cashiw | 951 mg | 48% |
| Ceuled | 930 mg | 47% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Cig (cig eidion) | 800 mg | 40% |
| Cig (Twrci) | 800 mg | 40% |
| Penfras | 800 mg | 40% |
| Caws 18% (beiddgar) | 762 mg | 38% |
| Cig (cyw iâr) | 740 mg | 37% |
| Macrell | 730 mg | 37% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Melynwy | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Grwpiwr | 700 mg | 35% |
| Penwaig penwaig | 700 mg | 35% |
| Macrell | 700 mg | 35% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Cig (ieir brwyliaid) | 690 mg | 35% |
| Swdac | 680 mg | 34% |
| Pike | 680 mg | 34% |
| Caws Feta | 675 mg | 34% |
| Protein wyau | 670 mg | 34% |
| Wy cyw iâr | 650 mg | 33% |
| Wy Quail | 630 mg | 32% |
| Groatiau gwenith | 620 mg | 31% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 620 mg | 31% |
| Cig (cig oen) | 610 mg | 31% |
| Blawd gwenith rhyg | 600 mg | 30% |
| cnau cyll | 600 mg | 30% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 590 mg | 30% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 580 mg | 29% |
| Cig (cig porc) | 580 mg | 29% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 570 mg | 29% |
| Eyeglasses | 560 mg | 28% |
| Papur Wal Blawd | 560 mg | 28% |
| Ceirch (grawn) | 560 mg | 28% |
| Haidd (grawn) | 560 mg | 28% |
| semolina | 540 mg | 27% |
| Cnau pinwydd | 524 mg | 26% |
| Groatiau haidd | 520 mg | 26% |
| Pasta o flawd V / s | 510 mg | 26% |
| Cariad | 500 mg | 25% |
| Rhyg blawd | 500 mg | 25% |
| Blawd gwenith yr hydd | 495 mg | 25% |
| Cig (braster porc) | 470 mg | 24% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 460 mg | 23% |
| Haidd perlog | 460 mg | 23% |
| Rhyg (grawn) | 450 mg | 23% |
| Reis (grawn) | 410 mg | 21% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Graeanau corn | 360 mg | 18% |
| Acorns, wedi'u sychu | 354 mg | 18% |
| Sgid | 320 mg | 16% |
| Iogwrt 3,2% | 225 mg | 11% |
Cynnwys ffenylalanîn mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 670 mg | 34% |
| Caws (o laeth buwch) | 1030 mg | 52% |
| Melynwy | 700 mg | 35% |
| Iogwrt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Llaeth 3,5% | 146 mg | 7% |
| Powdr llaeth 25% | 1225 mg | 61% |
| Sundae hufen iâ | 156 mg | 8% |
| Hufen 10% | 145 mg | 7% |
| Hufen 20% | 124 mg | 6% |
| Caws Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| “Roquefort” caws 50% | 1050 mg | 53% |
| Caws Feta | 675 mg | 34% |
| Cheddar Caws 50% | 1200 mg | 60% |
| Caws Swistir 50% | 1200 mg | 60% |
| Caws 18% (beiddgar) | 762 mg | 38% |
| Ceuled | 930 mg | 47% |
| Powdr wy | 2200 mg | 110% |
| Wy cyw iâr | 650 mg | 33% |
| Wy Quail | 630 mg | 32% |
Cynnwys ffenylalanîn mewn cig, pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 960 mg | 48% |
| Caviar coch Caviar | 1640 mg | 82% |
| Sgid | 320 mg | 16% |
| Cariad | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Cig (cig oen) | 610 mg | 31% |
| Cig (cig eidion) | 800 mg | 40% |
| Cig (Twrci) | 800 mg | 40% |
| Cig (cyw iâr) | 740 mg | 37% |
| Cig (braster porc) | 470 mg | 24% |
| Cig (cig porc) | 580 mg | 29% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 690 mg | 35% |
| Grwpiwr | 700 mg | 35% |
| Penwaig penwaig | 700 mg | 35% |
| Macrell | 700 mg | 35% |
| Macrell | 730 mg | 37% |
| Swdac | 680 mg | 34% |
| Penfras | 800 mg | 40% |
| Pike | 680 mg | 34% |
Lefelau ffenylalanin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 1010 mg | 51% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 460 mg | 23% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 590 mg | 30% |
| Graeanau corn | 360 mg | 18% |
| semolina | 540 mg | 27% |
| Eyeglasses | 560 mg | 28% |
| Haidd perlog | 460 mg | 23% |
| Groatiau gwenith | 620 mg | 31% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 580 mg | 29% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Groatiau haidd | 520 mg | 26% |
| Pasta o flawd V / s | 510 mg | 26% |
| Blawd gwenith yr hydd | 495 mg | 25% |
| Papur Wal Blawd | 560 mg | 28% |
| Rhyg blawd | 500 mg | 25% |
| Blawd gwenith rhyg | 600 mg | 30% |
| Ceirch (grawn) | 560 mg | 28% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 570 mg | 29% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 620 mg | 31% |
| Reis (grawn) | 410 mg | 21% |
| Rhyg (grawn) | 450 mg | 23% |
| Ffa soia (grawn) | 1696 mg | 85% |
| Ffa (grawn) | 1130 mg | 57% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Lentils (grawn) | 1250 mg | 63% |
| Haidd (grawn) | 560 mg | 28% |
Cynnwys ffenylalanîn mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 1343 mg | 67% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Acorns, wedi'u sychu | 354 mg | 18% |
| Cnau pinwydd | 524 mg | 26% |
| cnau cashiw | 951 mg | 48% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Cnau almon | 990 mg | 50% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1050 mg | 53% |
| Cnau Pistasio | 1054 mg | 53% |
| cnau cyll | 600 mg | 30% |
Cynnwys ffenylalanîn mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 13 mg | 1% |
| Basil (gwyrdd) | 130 mg | 7% |
| Eggplant | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Bresych | 56 mg | 3% |
| Blodfresych | 105 mg | 5% |
| Tatws | 98 mg | 5% |
| Onion | 41 mg | 2% |
| Moron | 61 mg | 3% |
| Ciwcymbr | 17 mg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 25 mg | 1% |
Cynnwys ffenylalanîn mewn madarch:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys ffenylalanîn mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Madarch wystrys | 112 mg | 6% |
| Madarch gwyn | 100 mg | 5% |
| Madarch Shiitake | 111 mg | 6% |