Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O ARGININE ACID AMINO:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Cynnwys arginine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Cynnwys arginine mewn cig, pysgod a bwyd môr:
- Cynnwys arginin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Cynnwys arginine mewn cnau a hadau:
- Cynnwys arginine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
- Mae cynnwys arginine mewn madarch:
Mabwysiadir y tablau hyn yn ôl y galw dyddiol ar gyfartaledd mewn arginine yw 5000 mg (5 gram). Dyma'r ffigwr cyfartalog ar gyfer y person cyffredin. Ar gyfer athletwyr, gall y gyfradd hon o'r asidau amino hanfodol gyrraedd hyd at 9 gram y dydd. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am yr asid amino hwn.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O ARGININE ACID AMINO:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 2975 mg | 60% |
| Ffa soia (grawn) | 2611 mg | 52% |
| Powdr wy | 2460 mg | 49% |
| Cnau pinwydd | 2413 mg | 48% |
| cnau cyll | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Cnau almon | 2190 mg | 44% |
| cnau cashiw | 2123 mg | 42% |
| Lentils (grawn) | 2050 mg | 41% |
| Cnau Pistasio | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1785 mg | 36% |
| Caviar coch Caviar | 1700 mg | 34% |
| Pys (wedi'u silffio) | 1620 mg | 32% |
| Sgid | 1560 mg | 31% |
| Cariad | 1400 mg | 28% |
| Caws Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Cig (cyw iâr) | 1230 mg | 25% |
| Caws (o laeth buwch) | 1220 mg | 24% |
| Penwaig penwaig | 1200 mg | 24% |
| Cig (Twrci) | 1170 mg | 23% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 1170 mg | 23% |
| Melynwy | 1160 mg | 23% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 1120 mg | 22% |
| Ffa (grawn) | 1120 mg | 22% |
| Grwpiwr | 1100 mg | 22% |
| Eog | 1070 mg | 21% |
| Cig (cig eidion) | 1040 mg | 21% |
| Swdac | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Macrell | 1000 mg | 20% |
| Macrell | 1000 mg | 20% |
| Penfras | 1000 mg | 20% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Cig (cig oen) | 990 mg | 20% |
| Blawd gwenith yr hydd | 935 mg | 19% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 910 mg | 18% |
| Cig (cig porc) | 880 mg | 18% |
| Caws Swistir 50% | 840 mg | 17% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Ceuled | 810 mg | 16% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| “Roquefort” caws 50% | 790 mg | 16% |
| Wy cyw iâr | 790 mg | 16% |
| Eyeglasses | 720 mg | 14% |
| Cig (braster porc) | 720 mg | 14% |
| Cheddar Caws 50% | 720 mg | 14% |
| Powdr llaeth 25% | 670 mg | 13% |
| Wy Quail | 660 mg | 13% |
| Ceirch (grawn) | 650 mg | 13% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 630 mg | 13% |
| Acorns, wedi'u sychu | 623 mg | 12% |
| Protein wyau | 620 mg | 12% |
| Reis (grawn) | 600 mg | 12% |
| Caws 18% (beiddgar) | 579 mg | 12% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 540 mg | 11% |
| Groatiau gwenith | 520 mg | 10% |
| Rhyg (grawn) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Papur Wal Blawd | 500 mg | 10% |
Cynnwys arginine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 620 mg | 12% |
| Caws (o laeth buwch) | 1220 mg | 24% |
| Melynwy | 1160 mg | 23% |
| Iogwrt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Llaeth 3,5% | 104 mg | 2% |
| Powdr llaeth 25% | 670 mg | 13% |
| Sundae hufen iâ | 87 mg | 2% |
| Hufen 10% | 109 mg | 2% |
| Hufen 20% | 96 mg | 2% |
| Caws Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| “Roquefort” caws 50% | 790 mg | 16% |
| Caws Feta | 470 mg | 9% |
| Cheddar Caws 50% | 720 mg | 14% |
| Caws Swistir 50% | 840 mg | 17% |
| Caws 18% (beiddgar) | 579 mg | 12% |
| Ceuled | 810 mg | 16% |
| Powdr wy | 2460 mg | 49% |
| Wy cyw iâr | 790 mg | 16% |
| Wy Quail | 660 mg | 13% |
Cynnwys arginine mewn cig, pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 1070 mg | 21% |
| Caviar coch Caviar | 1700 mg | 34% |
| Sgid | 1560 mg | 31% |
| Cariad | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Cig (cig oen) | 990 mg | 20% |
| Cig (cig eidion) | 1040 mg | 21% |
| Cig (Twrci) | 1170 mg | 23% |
| Cig (cyw iâr) | 1230 mg | 25% |
| Cig (braster porc) | 720 mg | 14% |
| Cig (cig porc) | 880 mg | 18% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 1170 mg | 23% |
| Grwpiwr | 1100 mg | 22% |
| Penwaig penwaig | 1200 mg | 24% |
| Macrell | 1000 mg | 20% |
| Macrell | 1000 mg | 20% |
| Swdac | 1030 mg | 21% |
| Penfras | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Cynnwys arginin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 1620 mg | 32% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 910 mg | 18% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 1120 mg | 22% |
| Graeanau corn | 260 mg | 5% |
| semolina | 470 mg | 9% |
| Eyeglasses | 720 mg | 14% |
| Haidd perlog | 280 mg | 6% |
| Groatiau gwenith | 520 mg | 10% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Groatiau haidd | 490 mg | 10% |
| Pasta o flawd V / s | 400 mg | 8% |
| Blawd gwenith yr hydd | 935 mg | 19% |
| Papur Wal Blawd | 500 mg | 10% |
| Rhyg blawd | 420 mg | 8% |
| Blawd gwenith rhyg | 470 mg | 9% |
| Ceirch (grawn) | 650 mg | 13% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 540 mg | 11% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 630 mg | 13% |
| Reis (grawn) | 600 mg | 12% |
| Rhyg (grawn) | 520 mg | 10% |
| Ffa soia (grawn) | 2611 mg | 52% |
| Ffa (grawn) | 1120 mg | 22% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Lentils (grawn) | 2050 mg | 41% |
| Haidd (grawn) | 470 mg | 9% |
Cynnwys arginine mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Acorns, wedi'u sychu | 623 mg | 12% |
| Cnau pinwydd | 2413 mg | 48% |
| cnau cashiw | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Cnau almon | 2190 mg | 44% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1785 mg | 36% |
| Cnau Pistasio | 2012 mg | 40% |
| cnau cyll | 2300 mg | 46% |
Cynnwys arginine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Basil (gwyrdd) | 117 mg | 2% |
| Eggplant | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Bresych | 85 mg | 2% |
| Blodfresych | 142 mg | 3% |
| Tatws | 100 mg | 2% |
| Onion | 160 mg | 3% |
| Moron | 91 mg | 2% |
| Ciwcymbr | 45 mg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 39 mg | 1% |
Mae cynnwys arginine mewn madarch:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys arginine fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Madarch wystrys | 182 mg | 4% |
| Madarch gwyn | 260 mg | 5% |
| Madarch Shiitake | 156 mg | 3% |