Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O HANESYDDIAETH ACID AMINO:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Cynnwys histidine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Cynnwys histidine yn y cig, pysgod a bwyd môr:
- Cynnwys histidine mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Cynnwys histidine mewn cnau a hadau:
- Cynnwys histidine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
- Cynnwys histidine mewn madarch:
Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan y galw dyddiol cyfartalog yn yr histidine, sy'n hafal i 1500 mg (1.5 gram). Dyma'r ffigwr cyfartalog ar gyfer y person cyffredin. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am yr asid amino hwn.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O HANESYDDIAETH ACID AMINO:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Caws Swistir 50% | 1520 mg | 101% |
| Caws Parmesan | 1384 mg | 92% |
| Cheddar Caws 50% | 1370 mg | 91% |
| “Roquefort” caws 50% | 1280 mg | 85% |
| Caws (o laeth buwch) | 1220 mg | 81% |
| Ffa soia (grawn) | 1020 mg | 68% |
| Cariad | 900 mg | 60% |
| Powdr wy | 900 mg | 60% |
| Eog | 880 mg | 59% |
| Macrell | 800 mg | 53% |
| Macrell | 800 mg | 53% |
| Caviar coch Caviar | 780 mg | 52% |
| Cig (cig eidion) | 710 mg | 47% |
| Lentils (grawn) | 710 mg | 47% |
| Pike | 650 mg | 43% |
| Cnau daear | 627 mg | 42% |
| Cig (cig porc) | 570 mg | 38% |
| Ffa (grawn) | 570 mg | 38% |
| Ceuled | 560 mg | 37% |
| Cig (Twrci) | 540 mg | 36% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 523 mg | 35% |
| Powdr llaeth 25% | 520 mg | 35% |
| Cnau Pistasio | 503 mg | 34% |
| Penwaig penwaig | 500 mg | 33% |
| Cig (cyw iâr) | 490 mg | 33% |
| Cnau almon | 480 mg | 32% |
| Cig (cig oen) | 480 mg | 32% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Cig (braster porc) | 470 mg | 31% |
| Pys (wedi'u silffio) | 460 mg | 31% |
| cnau cashiw | 456 mg | 30% |
| Penfras | 450 mg | 30% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Caws 18% (beiddgar) | 447 mg | 30% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Grwpiwr | 400 mg | 27% |
| Swdac | 400 mg | 27% |
| Caws Feta | 397 mg | 26% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Melynwy | 380 mg | 25% |
| Cnau pinwydd | 341 mg | 23% |
| Wy cyw iâr | 340 mg | 23% |
| Sgid | 320 mg | 21% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 300 mg | 20% |
| Papur Wal Blawd | 300 mg | 20% |
| cnau cyll | 300 mg | 20% |
| Blawd gwenith yr hydd | 294 mg | 20% |
| Wy Quail | 290 mg | 19% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 280 mg | 19% |
| Groatiau gwenith | 270 mg | 18% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 260 mg | 17% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 260 mg | 17% |
| Protein wyau | 250 mg | 17% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 250 mg | 17% |
| Eyeglasses | 250 mg | 17% |
| Groatiau haidd | 230 mg | 15% |
| Ceirch (grawn) | 230 mg | 15% |
| Acorns, wedi'u sychu | 224 mg | 15% |
| Madarch gwyn | 220 mg | 15% |
| Haidd (grawn) | 220 mg | 15% |
| semolina | 210 mg | 14% |
| Pasta o flawd V / s | 200 mg | 13% |
| Blawd gwenith rhyg | 200 mg | 13% |
| Rhyg (grawn) | 200 mg | 13% |
| Rhyg blawd | 190 mg | 13% |
| Reis (grawn) | 190 mg | 13% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Iogwrt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Haidd perlog | 150 mg | 10% |
Cynnwys histidine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 250 mg | 17% |
| Caws (o laeth buwch) | 1220 mg | 81% |
| Melynwy | 380 mg | 25% |
| Iogwrt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefir 3.2% | 78 mg | 5% |
| Llaeth 3,5% | 76 mg | 5% |
| Powdr llaeth 25% | 520 mg | 35% |
| Sundae hufen iâ | 64 mg | 4% |
| Hufen 10% | 79 mg | 5% |
| Hufen 20% | 68 mg | 5% |
| Caws Parmesan | 1384 mg | 92% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| “Roquefort” caws 50% | 1280 mg | 85% |
| Caws Feta | 397 mg | 26% |
| Cheddar Caws 50% | 1370 mg | 91% |
| Caws Swistir 50% | 1520 mg | 101% |
| Caws 18% (beiddgar) | 447 mg | 30% |
| Ceuled | 560 mg | 37% |
| Powdr wy | 900 mg | 60% |
| Wy cyw iâr | 340 mg | 23% |
| Wy Quail | 290 mg | 19% |
Cynnwys histidine yn y cig, pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 880 mg | 59% |
| Caviar coch Caviar | 780 mg | 52% |
| Sgid | 320 mg | 21% |
| Cariad | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Cig (cig oen) | 480 mg | 32% |
| Cig (cig eidion) | 710 mg | 47% |
| Cig (Twrci) | 540 mg | 36% |
| Cig (cyw iâr) | 490 mg | 33% |
| Cig (braster porc) | 470 mg | 31% |
| Cig (cig porc) | 570 mg | 38% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 440 mg | 29% |
| Grwpiwr | 400 mg | 27% |
| Penwaig penwaig | 500 mg | 33% |
| Macrell | 800 mg | 53% |
| Macrell | 800 mg | 53% |
| Swdac | 400 mg | 27% |
| Penfras | 450 mg | 30% |
| Pike | 650 mg | 43% |
Cynnwys histidine mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 460 mg | 31% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 250 mg | 17% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 300 mg | 20% |
| Graeanau corn | 140 mg | 9% |
| semolina | 210 mg | 14% |
| Eyeglasses | 250 mg | 17% |
| Haidd perlog | 150 mg | 10% |
| Groatiau gwenith | 270 mg | 18% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 260 mg | 17% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Groatiau haidd | 230 mg | 15% |
| Pasta o flawd V / s | 200 mg | 13% |
| Blawd gwenith yr hydd | 294 mg | 20% |
| Papur Wal Blawd | 300 mg | 20% |
| Rhyg blawd | 190 mg | 13% |
| Blawd gwenith rhyg | 200 mg | 13% |
| Ceirch (grawn) | 230 mg | 15% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 260 mg | 17% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 280 mg | 19% |
| Reis (grawn) | 190 mg | 13% |
| Rhyg (grawn) | 200 mg | 13% |
| Ffa soia (grawn) | 1020 mg | 68% |
| Ffa (grawn) | 570 mg | 38% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Lentils (grawn) | 710 mg | 47% |
| Haidd (grawn) | 220 mg | 15% |
Cynnwys histidine mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 627 mg | 42% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Acorns, wedi'u sychu | 224 mg | 15% |
| Cnau pinwydd | 341 mg | 23% |
| cnau cashiw | 456 mg | 30% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Cnau almon | 480 mg | 32% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 523 mg | 35% |
| Cnau Pistasio | 503 mg | 34% |
| cnau cyll | 300 mg | 20% |
Cynnwys histidine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 13 mg | 1% |
| Basil (gwyrdd) | 51 mg | 3% |
| Eggplant | 27 mg | 2% |
| Banana | 64 mg | 4% |
| Rutabaga | 30 mg | 2% |
| Bresych | 28 mg | 2% |
| Blodfresych | 59 mg | 4% |
| Tatws | 30 mg | 2% |
| Onion | 14 mg | 1% |
| Moron | 40 mg | 3% |
| Ciwcymbr | 10 mg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 16 mg | 1% |
Cynnwys histidine mewn madarch:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys histidine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Madarch wystrys | 70 mg | 5% |
| Madarch gwyn | 220 mg | 15% |
| Madarch Shiitake | 56 mg | 4% |