Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 720 Kcal.
Mae uwd pys yn ddysgl ochr fendigedig ac yn ddysgl calorïau isel wych. Ac mae ei brif gynhwysyn yn storfa go iawn o faetholion sy'n helpu'r corff i weithredu'n iawn.
Gofynion diet pys
Ar ddeiet pys, gallwch chi fwyta grawnfwydydd, llysiau, cawliau llysiau, ffrwythau, diodydd llaeth eplesu braster isel. Mae bwydydd wedi'u ffrio, melysion, cynhyrchion blawd, cigoedd mwg, ac unrhyw ddiodydd â chynnwys alcohol yn cael eu gwahardd yn llym yn ystod y cwrs diet. Yfwch 1,5 i 2 litr o ddŵr glân, llonydd trwy gydol y dydd. Ac, os gallwch chi, treuliwch ychydig o amser bob dydd o leiaf i weithgareddau chwaraeon.
O ran paramedrau colli pwysau, gallwch golli o 3 i 10 cilogram diangen yr wythnos os byddwch yn arsylwi ar y cymeriant calorïau argymelledig o 1300-1500 o unedau ynni. Wrth gwrs, mae'r canlyniad yn dibynnu ar ba fath o fwydlen rydych chi'n ei dilyn a pha mor llym y gallwch chi ei gwneud. Wrth gwrs, mae rôl bwysig y broses hon yn cael ei chwarae gan nodweddion unigol yr organeb a swm cychwynnol y bunnoedd gwirioneddol ychwanegol.
Ystyriwch amrywiol ffyrdd o golli pys pwysau. Argymhellir y fersiwn boblogaidd gyntaf o'r diet hwn, yr hoffwn dynnu eich sylw ato, ar gyfer y rhai sydd wedi arfer bwyta dair gwaith y dydd. Trwy'r wythnos mae angen cadw at yr un fwydlen, gan ddefnyddio, yn ychwanegol at uwd pys, ceirch wedi'i rolio, cig heb lawer o fraster a physgod, ffrwythau a llysiau. Nid yw maint gwasanaethu wedi'i ddiffinio'n glir, ond nid yw gorfwyta, wrth gwrs, yn werth chweil. Dosbarthwch brydau bwyd yn gyfartal trwy gydol y dydd, gan roi'r gorau i faldod bwyd 3-4 awr cyn gorffwys yn y nos. Gyda llaw, yn ôl adolygiadau, y math hwn o golli pwysau pys yw'r mwyaf effeithiol, sy'n eich galluogi i golli hyd at gymaint â 10 kg mewn wythnos.
Ar fersiwn arall o'r diet uwd pys, mae colli pwysau, fel rheol, yn amrywio o 3 i 5 cilogram. Caniateir yma unrhyw lysiau a ffrwythau, cawliau braster isel, sudd wedi'u gwasgu'n ffres, caws bwthyn. Yn seiliedig ar hyn, gellir cyfansoddi'r ddewislen yn ôl eich disgresiwn. Ond rheol ddigamsyniol y dechneg hon yw'r angen i fwyta 200 g o uwd pys bob amser i ginio (mae'r pwysau wedi'i nodi ar ffurf orffenedig). Yn wahanol i'r fwydlen flaenorol, dylech fwyta bum gwaith y dydd, gan gyflwyno rheolau maeth ffracsiynol.
Mae'r drydedd fersiwn o'r diet pys yn debyg i'r un flaenorol. Ond yn yr achos hwn, yn lle uwd pys i ginio, mae angen i chi fwyta cawl piwrî wedi'i wneud o bys. Mae gweddill y dymuniadau yn aros yr un peth. Mae cawl diet yn cael ei baratoi fel a ganlyn. Anfonwch tua 400 g o bys wedi'u rhewi i sosban, ychwanegwch un llwy de o siwgr, persli a llysiau gwyrdd wedi'u torri, yna ychwanegwch ychydig o halen a'u llenwi â 400 ml o ddŵr. Gan ddod â nhw i ferw, rhaid i'r cawl gael ei ferwi am oddeutu 15 munud. Yna curwch bopeth gyda chymysgydd ac ychwanegu hyd at 100 ml o hufen braster lleiaf. Berwch eto a diffodd y stôf. Mae'r dysgl yn barod.
Bydd amrywiad arall o'r dechneg - y diet pys gwyrdd - yn helpu i leihau pwysau 4 kg. Mae hi'n rhagnodi pedwar pryd y dydd o gawl pys, pys ffres, wyau cyw iâr, ffrwythau a llysiau. Dylid bwyta'r saith diwrnod diet yr un peth. Gallwch eistedd ar y diet hwn am uchafswm o wythnos.
Ni waeth pa fersiwn o'r diet pys, ac ni waeth pa mor wych rydych chi'n colli pwysau, er mwyn cynnal y canlyniad a gafwyd, ar ôl i'r dechneg ddod i ben, mae angen i chi fwyta'n iawn. Dileu bwyd cyn mynd i'r gwely ac yn y nos, lleihau presenoldeb bwydydd llawn siwgr, bwydydd wedi'u ffrio, brasterog, mwg, piclo a rhy hallt yn y diet, yn ogystal â diodydd sydd â lle i siwgr ac alcohol.
Deiet y Deiet Pys Effeithiol Diwrnod XNUMX
Brecwast: cyfran o uwd blawd ceirch, wedi'i ferwi mewn dŵr, gan ychwanegu ychydig bach o afal wedi'i gratio. Cinio: cawl llysiau braster isel neu stiw llysiau; uwd pys. Cinio: pys tun (hyd at 200 g) ynghyd â darn o fron cyw iâr wedi'i ferwi neu ychydig o bysgod heb lawer o fraster, hefyd wedi'i goginio heb ychwanegu olew.
Enghraifft o ddeiet uwd pys
Brecwast: cyfran o gaws bwthyn gyda haneri gellyg ac afal; te neu goffi heb siwgr.
Byrbryd: oren neu sitrws arall.
Cinio: uwd pys ynghyd â llysiau wedi'u berwi.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o sudd afal wedi'i wasgu'n ffres.
Cinio: ffiledi pysgod wedi'u berwi a stiw llysiau heb ychwanegu olew.
Enghraifft o ddeiet cawl hufen pys
Brecwast: salad afal ac oren a phaned o de heb ei felysu.
Byrbryd: cwpl o foron.
Cinio: cawl pys piwrî; salad o fresych gwyn, ciwcymbrau a radish.
Byrbryd prynhawn: salad ciwcymbr a thomato.
Cinio: sleisen o ffiled cyw iâr heb groen wedi'i ferwi neu ei bobi.
Deiet diet ar bys gwyrdd
Brecwast: muesli heb ei felysu neu flawd ceirch plaen yn y swm o 30 g (pwysau sych); gwydraid o laeth braster isel; torth bran fach neu dafell o fara o gysondeb tebyg.
Cinio (dewisol):
- bowlen o gawl pys; omled o ddau wy cyw iâr a llond llaw o bys gwyrdd, wedi'i goginio mewn padell heb olew na wedi'i stemio;
- cawl piwrî pys; salad pys ac ŷd.
Byrbryd prynhawn: 100 g o rawnwin neu gellyg; gwydraid o kefir.
Cinio: un o'r seigiau cinio neu dafell o fara bran gyda 50 g o gaws heb halen heb lawer o gynnwys braster.
Gwrtharwyddion ar gyfer y diet pys
- Nid yw rheolau'r diet pys yn addas i bawb. Mae'n amhosibl arsylwi ar y dull arfaethedig ym mhresenoldeb prosesau llidiol yn y llwybr gastroberfeddol, neffritis acíwt, gowt, pobl sy'n dueddol o ddiffygioldeb.
- Ym mhresenoldeb wlserau stumog neu dwodenol, o'r holl seigiau pys a grybwyllwyd, dim ond piwrî y gallwch eu defnyddio, ac yna ar ôl ymgynghori â meddyg.
- Mae unrhyw un o'r opsiynau ar gyfer y diet pys yn cael ei wrthgymeradwyo mewn menywod beichiog, yn ystod bwydo ar y fron, pobl nad ydyn nhw wedi cyrraedd oedran y mwyafrif a phobl o oedran uwch.
Buddion y diet pys
- Yn ôl adolygiadau gan bobl sydd wedi rhoi cynnig ar y dechneg pys, mae'n cael ei nodweddu gan oddefgarwch hawdd.
- Nid oes unrhyw deimlad o newyn acíwt ac, o ganlyniad, yr awydd i dorri'n rhydd.
- Mae'r diet hwn yn effeithiol, gall addasu'r corff yn sylweddol mewn amser byr.
- Yn ogystal, nid oes angen costau ariannol sylweddol ar gynhyrchion diet.
- Mae maethegwyr yn falch bod y diet yn ddigon cytbwys o ran cynnwys cydrannau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff.
- Wrth gwrs, mae buddion iechyd pys hefyd yn ychwanegu at y diet. Mae'r cynrychiolydd hwn o godlysiau yn enwog am ei gynnwys uchel o brotein, asidau amino (methionine, lysin, cystein, tryptoffan). Nid am ddim y mae'r cynnyrch hwn wedi'i gynnwys yn neiet llysieuwyr, pobl sy'n ymprydio, a hefyd athletwyr. Mae cyflwyno pys a seigiau yn seiliedig arno i'r fwydlen yn hyrwyddo treuliad cywir, yn helpu i gael gwared ar docsinau a ffurfiannau gwenwynig o'r corff, ac yn gwella metaboledd. Mae pys hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd, yn helpu i ymdopi â chwydd difrifol, yn tynnu tywod o'r arennau yn ysgafn, gan fod ar yr un pryd yn ffordd fendigedig i atal urolithiasis.
- Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn pys yn normaleiddio lefelau colesterol, yn hyrwyddo adnewyddiad celloedd, ac yn cael eu hystyried yn ataliol yn erbyn canser. Mae pys yn arbennig o gyfoethog o fitaminau B, sy'n cael effaith gadarnhaol ar weithgaredd meddyliol, gan gynyddu crynodiad a gwella'r cof, yn ogystal â rhoi egni ac egni i'r corff. Felly mae gwendid i'r rhai sy'n colli pwysau ar ddeiet pys yn annhebygol o fygwth.
Anfanteision y diet pys
Waeth pa mor dda yw'r diet pys, nid yw rhai anfanteision wedi ei osgoi.
- Er enghraifft, mae rhai pobl yn cwyno am fwy o gynhyrchu nwy ac anghysur yn y coluddion.
- Hefyd, nid yw llawer o bobl yn hapus ei bod yn cymryd mwy o amser i baratoi prydau wedi'u seilio ar bys na choginio bwyd cyfarwydd. Y gwir yw bod angen socian pys, fel rheol, am o leiaf dwy awr cyn coginio.
Ailadrodd y diet pys
Nid yw arbenigwyr yn gryf yn argymell troi at ailadrodd unrhyw un o'r opsiynau diet pys yn gynharach na mis a hanner ar ôl iddo ddod i ben.