Deiet Estoneg, 6 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 6 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 760 Kcal.

Mae'r diet Estonia yn ffon hud i'r rhai sydd angen ffarwelio ar frys ag ychydig bunnoedd yn ychwanegol mewn amser byr. Yn ôl adolygiadau o bobl sydd wedi profi’r dechneg yn bersonol, mewn 6 diwrnod gallwch gael gwared â 4 cilogram neu fwy. Penodoldeb y diet yw ei fod yn fath o ddeiet mono-mini bob dydd, y gallwch chi fwyta un cynnyrch arno.

Gofynion diet Estoneg

Mae'r diet Estonia yn cynnwys y diet canlynol. Ar y diwrnod cyntaf, mae angen i chi fwyta 6 wy cyw iâr wedi'i ferwi'n galed, ar yr ail - hyd at 500 g o gaws bwthyn braster isel neu fraster isel, ar y trydydd - hyd at 700-800 g o gyw iâr braster isel ffiled ar ffurf wedi'i ferwi, ei bobi neu wedi'i stemio. Am y pedwerydd diwrnod, rhagnodir bwyta reis wedi'i ferwi'n gyfan gwbl (mae'n well dewis math brown y grawnfwyd hwn, sy'n cael ei wahaniaethu gan set fawr o gydrannau defnyddiol). Caniateir bwyta 200 g o reis (pwysau grawnfwyd sych) y dydd. Ar y pumed a'r chweched diwrnod diet, argymhellir dewis 6 thatws ac afalau wedi'u coginio mewn gwisgoedd, yn y drefn honno (caniateir eu bwyta mewn meintiau sy'n bodloni newyn). Ond mae'n dal yn well peidio â bwyta mwy na 1,5 kg o ffrwythau y dydd. Os dymunwch, gallwch faldodi'ch hun gyda grawnffrwyth arall.

Os ydych chi'n teimlo newyn difrifol, wrth ddilyn diet o'r fath, argymhellir peidio â phoenydio'ch hun, ond ychwanegu hyd at 500 g o lysiau nad ydyn nhw'n startsh i'r fwydlen ddyddiol. Gall hyn wneud canlyniad colli pwysau ychydig yn llai amlwg, ond bydd yn cynyddu'r siawns o beidio â thorri'r diet i ffwrdd.

O ran y fwydlen hylif, yn unol â rheolau diet Estonia, mae'n cynnwys dŵr cyffredin, yr argymhellir ei fwyta o leiaf 1,5-2 litr bob dydd, yn ogystal â the gwyrdd heb ei felysu. Ni ellir cyflenwi diodydd poeth, fel pob bwyd, â siwgr (mae'n well osgoi amnewidion siwgr hefyd). Os ydych chi am i'r dull o golli pwysau fod mor effeithiol â phosib i chi, ni ddylech halenu'r cynhyrchion. Gwaherddir ychwanegion brasterog hefyd: llysiau a menyn, margarîn, ac ati.

Mae angen gadael y dechneg yn hynod ofalus fel na fydd y cilogramau a gollwyd yn dychwelyd atoch chi, a chyda phwysau ychwanegol. Yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf, argymhellir peidio â bwyta unrhyw siwgr na melysion. Bythefnos ar ôl diwedd y diet Estonia, ni ddylai cynnwys calorïau'r diet fod yn fwy na 1600-1700 o galorïau y dydd. Nawr fe'ch cynghorir i wneud cynhyrchion protein yn sail i faeth (caws bwthyn braster isel a kefir, cig heb lawer o fraster, pysgod a bwyd môr). Bydd cydrannau carbohydradau fel gwenith yr hydd, reis, ceirch ac uwd haidd perlog, aeron, ffrwythau a llysiau yn helpu'r corff i gael tâl ynni. Ar ben hynny, os ydych chi am ddefnyddio rhoddion â starts o natur, gwnewch hynny ar ddechrau'r dydd. Argymhellir brecwast, mor aml â phosibl, gyda grawnfwydydd, ac ar gyfer cinio a swper, dylid ffafrio cynhyrchion protein heb lawer o fraster.

Ar gyfer dulliau coginio, ceisiwch ferwi, pobi, neu stêm. Peidiwch â ffrio'ch bwyd. Gellir ychwanegu symiau bach o olew llysiau at saladau, ond nid ydynt yn destun triniaeth wres ymosodol. Hefyd, o fewn y cynnwys calorïau dyddiol, gallwch chi fforddio sawl tafell o fara y dydd. Ond mae'n well cyflwyno cynhyrchion blawd (hyd yn oed y rhai nad ydynt yn cynnwys siwgr) o'r ail wythnos o fywyd ôl-ddiet.

Bwydlen diet Estoneg

Deiet ar ddeiet Estonia

Gwrtharwyddion i'r diet Estoneg

1. Ni ddylai pobl â chlefydau cronig neu afiechydon sy'n gysylltiedig â gweithrediad y llwybr treulio gadw at ddeiet Estonia.
2. Hefyd, mae gwrtharwyddion am ei gydymffurfiad yn nodweddion benywaidd (beichiogrwydd, bwydo ar y fron, mislif).
3. Ni allwch fynd ar y diet hwn gyda malais cyffredinol y corff, anhwylderau seicolegol, ymdrech gorfforol gref a hyfforddiant.
4. Nid yw menyw o Estonia yn addas ar gyfer pobl o dan 18 oed ac ar gyfer pobl oedrannus.
5. Beth bynnag (hyd yn oed os nad yw'r ffactorau uchod yn berthnasol i chi), mae'n syniad da ymgynghori ag arbenigwr cyn dechrau colli pwysau.

Buddion diet Estonia

• Yn ymarferol does dim rhaid i chi dreulio amser ar goginio. Yn lle hynny, gallwch chi neilltuo'r oriau a arbedwyd i weithgareddau eraill sydd o bwys i chi.
• Mae'r holl fwydydd a gynigir ar y diet ar gael ac yn hawdd eu prynu.
• Bydd sylweddau niweidiol amrywiol hefyd yn dod allan o'r corff ynghyd â'r hylif, oherwydd tynnu bwydydd afiach a halen o'r fwydlen. O ganlyniad i lanhau o'r fath, gyda llaw, ardal yr abdomen sy'n colli pwysau yn sylweddol. Felly, os nad ydych chi'n hoffi'r bad achub braster yn y canol, y dechneg hon fydd eich achubwr bywyd.

Anfanteision diet Estonia

• Gyda chanlyniadau gweddol dda o ran colli pwysau, mae'n werth nodi bod y diet yn eithaf llym. Mae'n cymryd llawer o bŵer ewyllys i allu bwyta un bwyd trwy gydol y dydd.
• Yn ogystal, nid yw cyfaint y cynhyrchion a ganiateir yn fawr, ac mae hyn yn achosi teimlad o newyn. Os gwnaethoch chi fwyta'n helaeth o'r blaen (sy'n nodweddiadol i'r rhan fwyaf o bobl sydd dros bwysau), mae'r ffenomen annymunol hon yn annhebygol o'ch osgoi.
• Oherwydd y swm bach o fwyd a ganiateir a chyfyngiadau llym, gall gwendid, blinder, problemau emosiynol (siglenni hwyliau aml, difaterwch), cur pen, a phendro gyd-fynd â rheolau diet Estonia. Os ydych chi'n teimlo hyn arnoch chi'ch hun, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi'r gorau i'r diet er mwyn peidio ag achosi niwed difrifol i'r corff. Yn wir, fel hyn mae'n gweiddi nad yw'r ffordd a ddewiswyd o fwyta yn gweddu iddo o gwbl.
• Mae'n bwysig iawn dod allan o'r diet yn gywir, gan y gall troseddau diriaethol yn y dogn diet gyfrannu at y ffaith bod y corff ofnus yn dechrau cronni bwyd sy'n dod i mewn mewn dyddodion braster yn gyflym.

Ail-gymhwyso'r diet Estoneg

Os ydych chi eisiau colli mwy o gilogramau, gallwch droi at y diet Estonia am help eto ar ôl 1 mis o'r diwrnod y daw i ben. Ond dim ond gydag iechyd rhagorol ac absenoldeb problemau iechyd y gellir gwneud hyn.