Deiet streipiog, 3 wythnos, -9 kg

Colli pwysau hyd at 9 kg mewn 3 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Mae'r diet streipiog yn cyfuno dwy dechneg colli pwysau effeithiol - kefir a calorïau isel. Mae eu dyddiau bob yn ail, ac mae eu pwysau yn gostwng yn gyson. Oherwydd amrywiaeth y diet, mae'n hawdd goddef y dull hwn o golli pwysau. Mae wedi cael ei brofi a'i gymeradwyo'n bersonol gan lawer o enwogion.

Gofynion diet streipiog

Gallwch chi barhau â'r diet hwn am hyd at dair wythnos. Am y cymaint o amser a argymhellir, fel rheol, mae'r rhai sy'n dymuno trawsnewid y ffigur yn llwyddo i golli hyd at 8-9 cilogram o bwysau gormodol. Os cyflawnir y canlyniad a ddymunir yn gynt, gallwch atal y diet yn gynharach. Y prif beth yw peidio â bod yn fwy na'r cyfnod a nodir uchod. Byddai'n llawer mwy cywir oedi ac ailadrodd y colli pwysau yn nes ymlaen.

Yn gyntaf oll, mae'r diet streipiog yn addas ar gyfer pobl sydd ag agwedd gadarnhaol tuag at kefir, ond ar yr un pryd yn ystyried bod mono-ddeietau kefir yn llym ac yn annioddefol.

Yn ystod cyfnod cyfan y marathon dietegol streipiog, mae angen i chi newid diwrnodau gwyn bob yn ail â diwrnodau calorïau isel, a dyna pam, mewn gwirionedd, y gelwir y dechneg felly. Ar ddiwrnodau gwyn (kefir), dylech yfed hyd at 1,5 litr o kefir braster isel neu fraster isel. Fe'u hystyrir yn ddadlwytho, gan gyflymu'r broses o golli pwysau. Ar ddiwrnodau calorïau isel, gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau, ond gan gadw llygad ar y cynnwys calorïau. Ni ddylech groesi ffin o leiaf 1500 o unedau ynni bob dydd. Os dymunir, gallwch ei leihau, ond heb fod yn is na 1200 o galorïau, fel nad yw'r corff yn ofni ac nad yw'n mynd i mewn i'r modd economi, gan roi'r gorau i golli pwysau. Wrth gwrs, er y caniateir iddo fwyta popeth, nid yw hyn yn golygu y dylech bwyso ar rai melys a brasterog. Gallwch chi fforddio'ch hoff ddanteithion, hyd yn oed rhai brasterog a llawer o galorïau. Ond cofiwch mai eich tasg ar ddiwrnod nad yw'n kefir yw darparu digon o faetholion i'r corff. Felly, er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd a cholli pwysau yn gywir, ceisiwch gynllunio'ch diet ymlaen llaw, gan sicrhau ei fod yn cynnwys bwydydd iach a braster isel. Mae'n ddymunol iawn, ar ddiwrnodau arferol yn eich bwydlen, bod bwyd cyflym, cynhyrchion lled-orffen, nwyddau wedi'u pobi, nwyddau wedi'u pobi wedi'u gwneud o flawd gwyn, melysion calorïau uchel yn westeion prin iawn neu'n gynhyrchion cwbl absennol.

Am y cyfnod dietegol cyfan, argymhellir dweud na wrth unrhyw alcohol, a gall ei ddefnyddio oedi canlyniadau canlyniadau bywyd diet yn sylweddol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed dŵr glân, llonydd (o leiaf 1,5 litr bob dydd).

Bwytewch fwydydd ffres neu wedi'u coginio cyn lleied â phosibl yn aml. Cynhwyswch ffrwythau ffres, tymhorol, llysiau ac aeron, cynhyrchion llaeth braster isel, grawn iach, cigoedd heb lawer o fraster a physgod yn eich diet. Argymhellir trefnu ffracsiynol pum pryd y dydd.

Mae'r diet hwn yn gweithio, yn benodol, oherwydd darperir adeiladwaith y corff. Siawns nad yw llawer o'r rhai sydd wedi profi dietau amrywiol yn gwybod yn uniongyrchol am yr effaith llwyfandir, fel y'i gelwir. Mae'n gwneud iddo'i hun deimlo, er gwaethaf diet dietegol gwan a glynu'n gaeth wrth reolau colli pwysau, nad yw'r niferoedd ar y graddfeydd yn ystyfnig eisiau lleihau eu perfformiad, ac mae'r person, ar ôl methu â chyflawni'r ffurf gorfforol a ddymunir, yn syml yn stopio colli pwysau.

Mae'r diet streipiog yn gwrthweithio'r broblem gyffredin hon o golli pwysau. Mae diwrnodau o streipiau yn troi allan i fod yn gyfnod byr, pan nad oes gan y corff amser i sylweddoli ei fod ar ddeiet ac yn mynd i gyflwr llawn straen. Ar yr un pryd, mae'n rhoi bunnoedd yn ychwanegol ac yn raddol, heb roi'r gorau i swyno person sy'n colli pwysau.

Mae yna sawl opsiwn ar gyfer y diet streipiog. Yn un ohonynt, fel y nodwyd, mae angen i chi newid rhwng dyddiau syml a kefir. Mae opsiwn arall yn awgrymu’r amserlen streipiog ganlynol: diwrnod ar kefir, yr ail - diet iach ar gyfer 1500 o galorïau, y trydydd - rydym yn bwyta unrhyw fwyd mwyaf iachus am 1200 o galorïau.

Gyda llaw, os yw newyn yn dal i guro ar eich drysau yn y dyddiau gwyn cyntaf, gallwch ychwanegu dau ffrwyth neu lys bach at y diet (mae ciwcymbrau neu afalau, rhai ffres a phobi, yn ddewis da). Peidiwch â llwgu. Os oes angen, ymgyfarwyddo â'ch corff â'r rheolau newydd yn raddol. Ond nid yw'n ddoeth bwyta bwydydd â starts fel bananas a thatws i gael gwared ar newyn.

Wrth ddewis kefir, mae'n bwysig prynu cynhyrchion iach o ansawdd uchel. I wneud hyn, dylech brynu kefir o storfa fer, mae mor lân â phosibl o ychwanegion cemegol.

Ar ddiwrnodau gyda mwyafrif o kefir, peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr hefyd. Er bod kefir yn gynnyrch hylif, nid yw'n ymdrin yn llawn ag anghenion hylif y corff. Gallwch hefyd yfed te heb ei felysu a choffi gwan. Ond mae'n well caniatáu coffi i chi gael un cwpan.

Os ydych chi'n chwarae chwaraeon (a fydd yn sicr yn eich helpu i golli pwysau ynghynt), mae'n well hyfforddi ar ddiwrnodau heblaw kefir, pan fydd y corff yn cael mwy o galorïau ac yn cael mwy o gryfder ar gyfer ymarfer corff llawn.

Wrth ddilyn diet streipiog (yn enwedig am gyfnod hir), fe'ch cynghorir i gymryd cymhleth fitamin-mwynau er mwyn helpu'r corff i ddioddef toriadau mewn maeth yn haws.

Mae yna hefyd amrywiad o'r diet streipiog, sydd wedi'i gynllunio ar gyfer y newynog. Os yw diwrnod ar kefir yn ymddangos i chi dim ond blawd, gallwch geisio treulio'r amser hwn yn fwy ffyddlon. Dylid nodi y gallai colli pwysau yn yr achos hwn fod yn llai amlwg. Fel rheol, mae 3-3 cilogram yn cael ei fwyta mewn 5 wythnos. Ond rhaid i chi gytuno ei bod yn well taflu llai na, ar ôl ymgymryd â rhwymedigaethau dietegol difrifol, peidio â'u gwrthsefyll o gwbl.

Ar yr un pryd, fe'ch cynghorir i leihau rhywfaint ar y kefir a'i yfed yn y cyfnodau rhwng prydau bwyd, a gallwch ychydig cyn mynd i'r gwely.

O ran y rheolau ar gyfer gadael y diet streipiog, y prif argymhellion yw peidio â pwyso ar fwydydd calorïau uchel a cheisio cynnal diet dyddiol o 1500 o galorïau am o leiaf pythefnos ar ôl diwedd y diet marathon. Ac yna ni ddylid cynyddu'r dangosydd hwn yn sylweddol. Ac, wrth gwrs, mae angen i chi reoli'ch pwysau fel nad yw'n dechrau cynyddu a'ch dychwelyd i ddechrau'r siwrnai colli pwysau.

Bwydlen diet kefir streipiog

Sampl o ddeiet streipiog calorïau 1200

Sampl o ddeiet streipiog calorïau 1500

Deiet enghreifftiol o ddeiet streipiog i'r newynog

Cyn mynd i'r gwely, gallwch hefyd yfed hyd at wydraid o kefir braster isel.

Gwrtharwyddion y diet streipiog

1. Mae'n amhosibl dilyn diet streipiog i bobl sy'n dioddef o anoddefiad i lactos, sy'n llawn cydran weithredol y dechneg hon.
2. Gyda gofal eithafol, dylid trin maeth o'r fath gan bobl sy'n dioddef o gastritis neu sydd ag unrhyw broblemau arennau.
3. Hefyd, ni ddylai menywod beichiog a mamau nyrsio eistedd ar y babi.
4. Nid yw'n cael ei argymell ar gyfer pobl o dan 18 oed a henaint.
5. Ar gyfer pobl â gordewdra difrifol, argymhellir colli pwysau yn unig o dan oruchwyliaeth arbenigwr. Yn gyffredinol, fe'ch cynghorir i bawb ymweld â meddyg cyn dechrau bywyd dietegol er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o niwed i iechyd.

Buddion y diet streipiog

• Roedd llawer o bobl yn hoffi'r diet hwn, ac maen nhw'n siarad yn gadarnhaol iawn amdano. Heb newid arferion bwyd yn sylweddol, mae'n bosibl colli swm gweddus o bunnoedd.
• Mae diwrnodau diet gyda phresenoldeb bwyd solet yn cael eu goddef yn eithaf hawdd, o safbwynt ffisiolegol a seicolegol. Ac mae'r kefir a argymhellir i'w fwyta ar ddiwrnodau gwyn yn dirlawn yn eithaf da.
• Yn ffafriol am y diet streipiog hefyd yw'r ffaith ei fod ar gael, nad yw'n taro'r waled yn amlwg, a gellir cael y cynhyrchion a gynigir yn hawdd.

Anfanteision y diet streipiog

• Nid yw'r diet hwn yn addas i bawb. Fel y mae maethegwyr yn rhybuddio, gall defnyddio llawer iawn o kefir gynyddu'r risg o ddod ar draws gastritis yn sylweddol.
• Mae newid diwrnodau diet yn lleihau'r tebygolrwydd o'r broblem hon, ond mae angen i chi reoli'ch cyflwr o hyd.
• Hefyd, mae defnyddio cyfaint mawr o'r hylif hwn yn cefnogi'r broses o eplesu cyson yn y stumog, nad yw'n dod â buddion i'r corff.
• Wrth gwrs, nid yw diet o'r fath yn addas i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi kefir. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd yfed hyd yn oed gwydraid o'r cynnyrch llaeth wedi'i eplesu hwn, beth allwch chi ei ddweud am ei fwyta trwy'r dydd?

Ailadrodd y diet streipiog

Gallwch ailadrodd y diet streipiog trwy aros o leiaf mis a hanner i ddau fis. Os nad ydych wedi bod yn eistedd arno ers amser maith (hyd at 6-7 diwrnod) a'ch bod yn teimlo'n iawn, gallwch ddechrau ymladd am ffigwr breuddwydiol gydag egni o'r newydd ar ôl mis. Canolbwyntiwch ar eich lles.