Deiet ffrwythau a llysiau, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 500 Kcal.

Mae diet ffrwythau a llysiau yn hoff opsiwn ar gyfer trawsnewid merch. Ychydig o'r merched fydd yn gwrthod ffrwythau a llysiau sudd a blasus. Yn y modd hwn, gallwch nid yn unig ailgyflenwi'r corff â sylweddau defnyddiol, ond hefyd colli pwysau.

Gofynion diet ffrwythau a llysiau

Wrth gwrs, mae'n well troi at ffrwythau a llysiau ar gyfer colli pwysau yn ystod y misoedd cynhesach. Gan fwyta ffrwythau a llysiau tymhorol yn unig, gallwch chi, ynghyd â cholli pwysau, wella'r corff, a pheidio â'i niweidio â'r cemegau sydd yn y cynhyrchion hyn, er enghraifft, yn y gaeaf. Heb sôn bod cynhyrchion y tu allan i'r tymor yn annhebygol o'ch plesio gyda'u pris. Hyd yn oed os penderfynwch golli pwysau fel hyn ar yr amser nas argymhellir, gall fod yn ergyd diriaethol i'ch cyllideb.

Hefyd, eiliad gadarnhaol o drawsnewidiad haf y ffigwr gyda chymorth ffrwythau a llysiau yw bod llawer o gyfyngiadau dietegol yn y gwres yn llawer haws i'w goddef nag yn yr oerfel. Yn y gaeaf, rydych chi eisiau bwyta mwy a mwy o galorïau, a dyna pam mor aml mae gormod o bwysau ac yn tyfu i'r corff gyda dyfodiad rhew. Yn ogystal, bydd maethiad ym mis Awst-Medi gyda chynhyrchion naturiol sy'n cynnwys dos llwytho o fitaminau yn cael budd iechyd dwbl. Trwy wneud hyn, byddwch yn paratoi'r corff yn berffaith ar gyfer y tywydd oer sydd ar ddod a bydd yn helpu i oddef amddifadedd fitaminau yn hawdd yn y gaeaf-gwanwyn.

O ran egwyddorion sylfaenol y diet, maent yn eithaf syml. Y prif un yw bod angen i chi newid maeth llysiau a ffrwythau bob yn ail. Mae datblygwyr y diet yn cynghori i dreulio dau ddiwrnod o lysiau ar unwaith, yna un diwrnod ar ffrwythau, ac yna newid arwyr y diet bob dydd. Gall y diet ffrwythau a llysiau yn y fersiwn hon bara hyd at 7 diwrnod yn gynwysedig. Wrth eistedd arno, gallwch chi fwyta hyd at 1,5 kg o gynhyrchion a ganiateir bob dydd. Os ydych chi am gyfyngu'ch hun i lai o fwyd ac nad ydych chi'n teimlo newyn difrifol ar yr un pryd, yna caniateir hyn. Ond peidiwch â thorri eich calorïau dyddiol i lawr gormod. Fel arall, gall y corff fynd i mewn i fodd arbed a dechrau bod yn hynod amharod i roi'r gorau i bunnoedd ychwanegol neu hyd yn oed roi'r gorau i'w wneud. Gallwch chi fwyta llysiau naill ai'n amrwd neu eu coginio. Fe'ch cynghorir yn unig i ddewis dull coginio nad oes angen ychwanegu olew arno (er enghraifft, berwi).

Gallwch chi fwyta bron unrhyw gynnyrch o'r teulu ffrwythau a llysiau. Ond mae yna rai o hyd yr argymhellir eu heithrio o'r ddewislen fel bod y broses o golli pwysau yn fwy egnïol. Mae'r rhain yn cynnwys bananas, grawnwin, mangoes, ciwi, pys gwyrdd. Hefyd, nid oes angen i chi fwyta llawer iawn zucchini, eggplants, squash, blodfresych.

O'r llysiau, dylech roi blaenoriaeth i giwcymbrau, bresych, tomatos, pupurau cloch. Mae'r cynnyrch hwn yn helpu i golli pwysau yn gyflymach ac yn fwy effeithiol, gan ei fod yn cynnwys y swm lleiaf o galorïau ac mae ganddo'r gallu i gyflymu metaboledd. O ffrwythau, bwyta afalau yn bennaf (mathau gwyrdd yn ddelfrydol), eirin, bricyll, melonau, eirin gwlanog, ac aeron amrywiol. Ceisiwch fwyta cynhyrchion tymhorol.

Yn ystod y diet ffrwythau a llysiau, dylech yfed litr o ddŵr pur di-garbonedig a hyd at 5 cwpanaid o de gwyrdd heb siwgr a melysyddion amrywiol bob dydd. Dylid lleihau faint o halen a sesnin poeth. Er gwaethaf ei symlrwydd a'i natur syml, mewn un wythnos mae'r dechneg ffrwythau a llysiau yn caniatáu ichi golli hyd at 5-8 cilogram o bwysau gormodol.

Os yw'n anodd i chi fwyta dim ond ffrwythau, aeron a llysiau am wythnos, mae yna ail opsiwn diet. Yn wir, i golli hyd at 8 kg, mae angen i chi gadw ato am tua 12-14 diwrnod. Yma gallwch ychwanegu rhai bwydydd protein at eich diet a fydd yn eich helpu i ddirlawn eich corff yn well a gwneud eich diet yn brawf haws o'ch ewyllys. Yn ogystal â chynhyrchion a ganiateir yn flaenorol, gallwch gysylltu pysgod heb lawer o fraster a chaws bwthyn braster isel â'r diet. Ond mae'n bwysig nad yw pysgod (hyd at 150 g) ar eich bwrdd fwy na dwywaith yr wythnos, a chaws bwthyn (hyd at 100 g) - pedwar. Weithiau caniateir i fyrbryd ffrwythau neu lysiau arall gael ei ddisodli â llond llaw o'ch hoff gnau.

Peidiwch ag eistedd ar unrhyw un o'r opsiynau diet ffrwythau a llysiau am fwy na'r cyfnod penodedig. Yn y dyfodol, gallwch chi adael y math hwn o ddiwrnodau ymprydio, peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol, cerdded yn yr awyr iach, ceisio cadw at reolau diet cytbwys, gan gyflenwi'r holl sylweddau a chydrannau angenrheidiol i'r corff. Yna, yn sicr, bydd y canlyniad a gafwyd ac iechyd da yn eich swyno am amser hir.

Bwydlen diet ffrwythau a llysiau

Sampl Diet Dydd Llysiau Ffrwythau 7 Diwrnod a Diet Llysiau

Sampl Ffrwythau Diwrnod 7 Dydd Ffrwythau a Diet Llysiau

Deiet Sampl Diwrnod Ffrwythau ar gyfer Diet Ffrwythau a Llysiau 7 Ychwanegol a Ychwanegir gan Brotein

Gwrtharwyddion ar gyfer y diet ffrwythau a llysiau

• Nid yw'r dechneg hon yn addas i bawb. Felly, mae'n amhosibl dilyn ei reolau ar gyfer pobl sy'n cael problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, afiechydon yr arennau a'r llwybr wrinol.
• Hefyd, ni ddylai menywod beichiog, mamau nyrsio, plant a phobl ifanc eistedd arno.
• Beth bynnag, cyn cychwyn ar y llwybr dietegol, mae'n syniad da ymgynghori â meddyg.

Buddion diet ffrwythau a llysiau

1. Wrth gwrs, un o brif fuddion diet ffrwythau a llysiau yw ei effeithiolrwydd. Eisoes mewn 5-7 diwrnod, gallwch chi drawsnewid eich ffigur yn sylweddol.
2. Oherwydd cynnwys toreithiog fitaminau ac amrywiol elfennau defnyddiol, yn ogystal â newidiadau mewnol, bydd y corff hefyd yn cael ei adnewyddu o'r tu mewn. Mae hyn yn addo cael effaith fuddiol ar ymddangosiad.
3. Bydd cyflwr y croen a'r gwallt yn gwella, bydd ewinedd a dannedd yn cael eu cryfhau.
4. Gyda llaw, os ydych chi am i ganlyniad y diet fod mor gadarnhaol â phosib ar eich croen, wrth ddewis ffrwythau a llysiau, rhowch sylw i'r canlynol. Ar gyfer epidermis sych, ffrwythau coch aeddfed a melys sydd fwyaf addas. Ar gyfer perchnogion croen olewog, er mwyn gwella ei gyflwr, argymhellir bwyta ffrwythau oren sur. A chyda math arferol o groen, dim ond bwyta pob cynnyrch naturiol yn gymysg.

Anfanteision diet ffrwythau a llysiau

• Mewn rhai achosion, gall gwendid, dolur rhydd, a ffurfio plac gwyn ar y tafod ymddangos. Os yw hyn yn parhau am fwy nag un diwrnod, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi'r gorau i'r diet ac ymgynghori â'ch meddyg.
• Os yw'r diet yn cael ei gam-drin (yn eistedd arno am fwy na 14 diwrnod), gall newyn protein wneud iddo deimlo ei hun.
• Gall fod yn anodd cyfuno'r dechneg â gweithgaredd corfforol gweithredol, oherwydd gyda diet mae'n debygol y bydd prinder asidau amino, sydd wedi'u cynnwys yn union mewn cynhyrchion protein o darddiad anifeiliaid.

Ail-fwyta'r diet ffrwythau a llysiau

Ni argymhellir ailadrodd unrhyw amrywiad o'r diet ffrwythau am y 2 fis nesaf.