Deiet ysblennydd, 40 diwrnod, -15 kg

Colli pwysau hyd at 15 kg mewn 40 diwrnod.

Cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd 1200 Kcal (40 pwynt ar gyfer y fwydlen).

Mae llawer wedi clywed am y diet sy'n seiliedig ar galorïau ac wedi ei brofi drostynt eu hunain hyd yn oed. Ond a yw'r dechneg hon yn ymddangos yn feichus ac yn ddiflas i chi? Mewn cyferbyniad ag ef, datblygwyd diet sbectol arbennig, lle mae angen monitro'r defnydd o nid calorïau, ond unedau confensiynol (pwyntiau).

Gofynion diet ysblennydd

Wrth siarad am reolau'r diet sbectol, rydym yn nodi bod angen cyfyngu ar y defnydd o frasterau a charbohydradau, a rhoi'r prif ffafriaeth i gynhyrchion protein. Mae hyn yn helpu'r bunnoedd ychwanegol i ddianc. Heb y sylweddau sydd wedi'u cynnwys mewn cynhyrchion brasterog a charbohydradau, yn syml, mae'n ofynnol i'r corff eu tynnu o'i gronfeydd braster ei hun.

Gallwch chi gadw at y diet sbectol am hyd at 40 diwrnod. Gyda swm amlwg o bwysau gormodol yn ystod y cyfnod hwn, gallwch golli hyd at 15 kg. Rhaid i nifer y sbectol fwyd fod hyd at 40 uned. Os ydych chi am golli'r bunnoedd cyntaf cyn gynted â phosibl, caniateir iddo ostwng cost y dogn dros dro i 20 uned, ond nid yn is.

Er mwyn cynnal y pwysau presennol, mae angen i chi fwyta tua 50 gwydraid bob dydd. Caniateir amrywiadau hyd at 5-10 uned i gyfeiriadau gwahanol. Ond mae angen i chi fonitro'ch pwysau i bennu'r gyfradd ddelfrydol i'ch cadw rhag magu pwysau.

Os ydych chi am ennill cilogramau, mae angen i chi fwyta o leiaf 60 pwynt, gan gadw golwg hefyd ar gyfradd ychwanegu'r ffurflenni a ddymunir. Argymhellir nid yn unig colli pwysau yn gyflym, ond hefyd ennill pwysau yn gyflym (oni bai bod arwydd meddygol clir ar gyfer hyn).

Gallwch chi fwyta unrhyw fwyd, mae'r rhestrau o fwydydd â sbectol isod. Ond o hyd, canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n cynnwys llai o unedau os ydych chi am golli pwysau. Mae maethegwyr yn cynghori i fwyta bwyd o leiaf 4-5 gwaith y dydd heb orfwyta ac yfed digon o ddŵr. Caniateir bwyta te a choffi heb amcangyfrif cost (yn naturiol, heb siwgr). Fe'ch cynghorir yn fawr i wrthod ychwanegu melysyddion. Gallwch chi fwyta gyda'r nos, ond mae'n well cadw at y rheol safonol o faeth rhesymol a pheidiwch â chael byrbryd 3-4 awr cyn goleuo.

Tabl bwyd diet ysblennydd

Nodyn… Uchod mae'r bwydydd mwyaf poblogaidd. Gallwch ddod o hyd i sbectol ar gyfer bron pob cynnyrch ar y Rhyngrwyd.

Bwydlen diet ysblennydd

Enghraifft o ddeiet y diet sbectol am 20 pwynt

Enghraifft o ddeiet y diet sbectol am 40 pwynt

Enghraifft o ddeiet y diet sbectol am 60 pwynt

Deiet sbectrwm gwrtharwyddion

• Mae gwrtharwyddion i'r dechneg sbectol yn cynnwys afiechydon yr afu, yr arennau (oherwydd digonedd y protein yn y diet), yn ogystal ag organau'r llwybr gastroberfeddol.
• Ni argymhellir eistedd ar ddeiet o'r fath ar gyfer pobl ifanc, pobl oed, sy'n gwaethygu afiechydon cronig.
• Mae'n hysbys bod cydymffurfiad â llawer o ddeietau yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer menywod beichiog a llaetha. Ond cymysg yw barn arbenigwyr. Mae rhai ohonynt yn nodi y dylai menywod yn y sefyllfa hon fwyta'n fwy boddhaol a niferus na'r hyn a argymhellir gan reolau'r diet sbectol. Mae eraill o'r farn bod y dechneg hon, i'r gwrthwyneb, yn eithaf addas ar gyfer menywod a enillodd lawer o bwysau gormodol yn ystod y cyfnod o gario babi (a all effeithio'n negyddol ar iechyd y fam a'r plentyn yn y groth). Ond yn y sefyllfa hon, mae'n hanfodol ymgynghori â'ch meddyg blaenllaw er mwyn osgoi problemau.

Manteision y diet sbectol

Mae nifer o brif fanteision y diet sbectol yn cynnwys y canlynol:

1. cludadwyedd hawdd (o'i gymharu â llawer o dechnegau eraill);
2. mae ganddo isafswm o gyfyngiadau a gwrtharwyddion ac felly mae'n addas i bron pawb;
3. gweithredu'n effeithiol;
4. nid oes angen rhoi'r gorau i'ch hoff gynhyrchion;
5. gyda bwydlen wedi'i chynllunio'n dda, mae colli pwysau yn digwydd heb newyn;
6. gallwch golli pwysau heb brofi anghysur corfforol a seicolegol diriaethol;
7. gwella lles cyffredinol;
8. cryfhau meinwe cyhyrau.

Anfanteision y diet sbectol

Mae anfanteision y diet sbectol, yn ôl barn arbenigwyr awdurdodol ym maes maeth, yn cynnwys y ffactorau canlynol.

1. Mae'r fwydlen ddeietegol yn cynnwys amrywiaeth eithaf gwael o gynhyrchion ffrwythau a llysiau. Ychydig o rawnfwydydd gwahanol sydd ganddo hefyd (mae ganddyn nhw fwy o bwyntiau na chig a llawer o fwydydd protein eraill). Gall hyn achosi problemau treulio yn arbennig.
2. Nid yw'r diet yn erbyn bwyta cig brasterog, a all effeithio'n negyddol ar gyflwr iechyd os yw person yn methu â chydymffurfio â therfyn rhesymol.
3. Mewn theori, nid yw'r dechneg yn erbyn yfed unrhyw faint o alcohol (er enghraifft, mae gan 100 g o fodca 0 pwynt).
4. Bwyta ar system o'r fath, gall person fynd dros ei gymeriant calorïau, nad yw, yn ôl argymhellion maeth cywir a rhesymol, yn ddymunol.
5. Gall fod yn anodd ar y dechrau cyfrif eich pwyntiau ynghyd â'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Mae angen i chi gadw bwrdd wrth law a gwirio ag ef er mwyn peidio â bwyta gormod.

Deiet sbectol dro ar ôl tro

Ni argymhellir troi at lynu wrth ddeiet y sbectrwm yn amlach 2 (uchafswm 3) gwaith y flwyddyn (sy'n golygu diet o hyd at 40 pwynt). Ac i gynnal pwysau, gan fwyta hyd at 60 pwynt, fel arfer heb niwed i iechyd, mae pobl yn rheoli am nifer o flynyddoedd.