“Chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta.” Mae pawb yn gwybod dyfyniad o blentyndod nad yw'n colli ei berthnasedd. Wedi'r cyfan, efallai mai'r prif ffactor sy'n dylanwadu ar gyflwr iechyd dynol yw'r bwyd a fwyteir. Gadewch i ni edrych ar ba fwydydd sy'n helpu i glirio croniadau brasterog yn y rhydwelïau. Llusgod Mae astudiaethau wedi dangos bod llugaeron llawn potasiwm yn helpu i ostwng colesterol drwg a chynyddu colesterol da yn y corff. Bydd bwyta'r aeron hwn yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd yn sylweddol. Watermelon Yn ôl Prifysgol Talaith Florida, gostyngodd pobl a gymerodd L-citrulline atodol (asid amino a geir mewn watermelon) eu lefelau pwysedd gwaed o fewn chwe wythnos. Yn ôl yr ymchwilwyr, mae'r asid amino yn helpu'r corff i gynhyrchu ocsid nitrig, sy'n ymledu pibellau gwaed. Garnet Mae pomgranad yn cynnwys ffytogemegau sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion ac yn amddiffyn leinin rhydwelïau rhag difrod. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd gan yr Academi Wyddoniaeth Genedlaethol yn nodi bod sudd pomgranad yn ysgogi cynhyrchu nitrig ocsid (fel sy'n wir gyda watermelon). spirulina Mae dos dyddiol o 4,5 g o spirulina yn ymlacio waliau'r rhydwelïau ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Tyrmerig Mae tyrmerig yn sbeis sydd â phriodweddau gwrthlidiol pwerus. Llid yw prif achos atherosglerosis (caledu'r rhydwelïau). Canfu astudiaeth yn 2009 fod curcumin wedi lleihau braster corff 25%. Sbigoglys Mae sbigoglys yn uchel iawn mewn ffibr, potasiwm, ac asid ffolig, ac mae pob un ohonynt yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a chadw rhydwelïau'n glir. Mae'r planhigyn hwn yn helpu i leihau lefel homocysteine - ffactor hysbys sy'n dylanwadu ar ddatblygiad clefydau cardiofasgwlaidd.
2022-11-11