Anaml y byddwn yn rhoi pwys ar ein gwddf nes y byddwn yn teimlo poen, goglais, neu ddiffyg llais yn y bore. Yn ystod y tymor oer a ffliw, mae'r rhan fwyaf ohonom yn dueddol o fod mor rhydd o germau â phosib. Mae rhai yn cael eu brechu, yn golchi eu dwylo'n amlach, yn cynyddu imiwnedd mewn gwahanol ffyrdd. Fodd bynnag, mae'n amhosibl ymbellhau oddi wrth y byd cyfagos, sy'n cynnwys pobl a microbau, bacteria. Yr ateb gorau yw datblygu arferion ymddygiad iach, a thrwy hynny leihau'r tebygolrwydd o salwch. Yr hyn yr ydym yn sôn amdano, byddwn yn ystyried isod y pwyntiau. 1. Ceisiwch osgoi defnyddio offer Peidiwch byth, yn enwedig yn ystod y tymor oer, yfed o'r un gwydr, cwpan, potel y mae person arall yn ei ddefnyddio, gan fod tebygolrwydd uchel o groeshalogi. Mae'r un peth yn wir am gyllyll a ffyrc a napcynnau. 2. Glanhewch eich brws dannedd Un ffynhonnell haint sy'n cael ei hanwybyddu gan y rhan fwyaf o bobl yw'r brws dannedd. Bob bore, cyn brwsio eich dannedd, socian eich brws dannedd mewn gwydraid o ddŵr halen poeth. Bydd hyn yn lladd bacteria diangen ac yn cadw'ch brwsh yn lân. 3. Gargling â halen Argymhellir garglau proffylactig gyda dŵr cynnes a halen. Mae pinsied o halen yn ddigon. Yn ystod y tymor oer a ffliw, bydd yr arferiad hwn yn ddefnyddiol ar gyfer diheintio'r gwddf a'r geg. Mewn gwirionedd, mae'r dull hwn yn dragwyddol ac roedd yn hysbys i'n hen deidiau. Ar yr arwydd cyntaf o salwch, gorau po gyntaf y byddwch chi'n cyflawni'r weithdrefn hon. 4. Mêl a sinsir Un o'r ffyrdd gwych yw sudd o fêl a sinsir. Ar ôl brwsio'ch dannedd yn y bore, gwasgwch ychydig o sudd o sinsir ffres (3-4 ml), cymysgwch â 5 ml o fêl. Byddwch yn argyhoeddedig y bydd sudd bach o'r fath yn “bolisi yswiriant” da i'ch gwddf am y diwrnod cyfan. I wneud sudd sinsir, berwi 2-3 sleisen o sinsir mewn dŵr berwedig, yna oeri. Gallwch hefyd ddefnyddio tyrmerig yn lle sinsir. Cymerwch 1/2 cwpan o ddŵr poeth, pinsied o halen a 5 gram o bowdr tyrmerig. Bydd gargling gyda dŵr cynnes a phupur cayenne hefyd yn helpu. 5. Amddiffyn eich gwddf rhag yr oerfel Oeddech chi'n gwybod bod y gwddf yn un o brif ffynonellau colli gwres? Mae tua 40-50% o wres y corff dynol yn cael ei golli trwy'r pen a'r gwddf. Mae'n well osgoi newidiadau sydyn mewn tymheredd, fel camu allan o gar poeth i'r oerfel heb sgarff, os yn bosibl. Awgrym: Dewch i'r arfer o wisgo sgarff pan fydd y tywydd yn oeri.
2022-11-11