Arnica (Arnica montana). Mae Comisiwn E yn cydnabod blodau arnica ar gyfer priodweddau gwrthlidiol ac analgesig, ac mae'n cymeradwyo defnydd amserol i drin anhwylderau ar y cyd.

Dos

- Sawl gwaith y dydd, rydyn ni'n gwneud cais i'r cywasgiadau ysgwydd neu'r dofednod wedi'u socian mewn trwyth a baratoir trwy roi 2 g o flodau sych mewn 100 ml o ddŵr berwedig (tynnwch o'r gwres, trwythwch 5 i 10 munud a gadewch iddo oeri cyn ei ddefnyddio).

- Gallwch hefyd socian y cywasgiad neu'r dofednod mewn toddiant sy'n cynnwys trwyth o arnica a dŵr, ar gyfradd 1 rhan o'r trwyth i 3 i 10 rhan o ddŵr.

- Gellir dod o hyd i eli yn Arnica ar y farchnad hefyd. Dylai'r paratoadau hyn gynnwys 20 i 25% trwyth neu 15% olew arnica i gael effaith.

 grafanc Diafol (Harpagophytum lledorwedd). Mae Comisiwn E ac ESCOP wedi cydnabod effeithiolrwydd gwraidd y planhigyn hwn yn Affrica wrth leddfu arthritis a phoen cyhyrysgerbydol.

Dos

Edrychwch ar ein taflen Crafanc Diafol i gael y dos.

 Helyg gwyn (Salix alba). Mae rhisgl yr helyg gwyn yn cynnwys salicin, y moleciwl sydd ar darddiad asid acetylsalicylic (Aspirin®). Mae ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol. Er iddo gael ei ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i drin cyflyrau tendon, ni chynhaliwyd unrhyw dreialon clinigol i gadarnhau'r defnydd hwn.

Dos

Edrychwch ar ein ffeil White Willow.

 Therapïau llaw. Y rhan fwyaf o'r amser, mae rhan o'r broblem yn uniongyrchol gysylltiedig â'r tendon yn yr ysgwydd, tra bod un arall yn cael ei gynnal gan anhwylder o darddiad ceg y groth (yn ardal y gwddf). Yn aml gall therapïau llaw (osteopathi, ceiropracteg, ffisiotherapi) fod yn ddefnyddiol. Felly, gall trin yr fertebra ceg y groth neu lacio tensiwn cyhyrau ddarparu rhyddhad rhag poen ysgwydd, oherwydd eu bod yn cywiro camweithrediad a allai fod yn cyfrannu at y broblem.