Cynnwys
Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 3 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 570 Kcal.
Fel y gallech ddyfalu o enw'r diet, mae'r system colli pwysau hon yn seiliedig ar ddefnyddio llaeth. Os ydym yn siarad am golli pwysau llaeth yn llym, yna dim ond ei fwyta y byddwch yn ei fwyta, neu'n hytrach ei yfed. Gall colli pwysau wrth arsylwi ar y mono-ddeiet llaeth fod yn 2-3 kg. Ond cofiwch, yn ystod dyddiau cyntaf mynd ar ddeiet, bod hylif yn gadael y corff, sydd wedyn hefyd yn dychwelyd yn ddiogel.
Gofynion diet llaeth
Yn ôl rheolau'r diet llaeth, caniateir iddo barhau am ddim mwy na thridiau. A chan y bydd llaeth bellach yn dod yn sail i'ch diet, mae'n bwysig iawn rhoi'r sylw mwyaf posibl i'w ansawdd. Fel y gwyddoch, mae silffoedd siopau groser yn barod i gynnig y cynnyrch hwn yn helaeth, ond mae ansawdd nid pob math ohono yn enghraifft i'w ddilyn.
Yn gyffredinol, credir mai llaeth ffres sydd fwyaf defnyddiol - yr hyn a gafwyd yn ymarferol dim ond ar adeg ei fwyta. Felly os oes gennych ffrindiau yn y pentref, mae hynny'n wych. Ond, gwaetha'r modd, ni all pawb frolio am uchelfraint o'r fath. Mae llaeth ffres, na allwch chi ond dyfalu ei ansawdd, yn aml yn cael ei werthu yn y marchnadoedd mewn poteli plastig cyffredin. Ond nid yw'n ffaith o gwbl iddo gael ei ferwi, ac mae llaeth amrwd yn syml yn fygythiad i'ch iechyd. Cofiwch mai eich nod yw addurno'ch ffigur ychydig trwy daflu ychydig bunnoedd yn ychwanegol, nid taro'ch corff. Byddwch yn ofalus!
Os penderfynwch golli pwysau ar laeth, byddwch yn ofalus wrth ddewis cynhyrchion. Peidiwch byth â defnyddio deunydd pacio sydd ag oes silff hir. Yn bendant ni fyddwch yn dod o hyd i unrhyw fudd ynddynt. Wedi'r cyfan, mae'n hysbys na ellir storio cynnyrch naturiol am amser hir ac ar yr un pryd nad yw'n sur. Yn ddelfrydol, prynwch laeth rheolaidd mewn bagiau, fel y mae llawer o faethegwyr yn ei argymell.
Wrth gwrs, cofiwch eich bod ar ddeiet colli pwysau a pheidiwch â gadael i chi'ch hun laeth â chynnwys braster o fwy na 5%. Nid oes angen yfed llaeth sgim yn llym, ond argymhellir bod y dangosydd hwn yn amrywio rhwng 0,5-2,5%.
Bwydlen y colli pwysau symlaf, ac ar yr un pryd yn eithaf llym, ar laeth am 3 diwrnod yw'r canlynol.
Mae angen i chi yfed gwydraid o laeth bob 3 awr. Ac yn y blaen trwy gydol y diet. Mae faint o brydau bwyd, neu yn hytrach diodydd, yn dibynnu arnoch chi ac ar eich trefn ddyddiol. Os na ddaeth llawer ohonyn nhw allan (er enghraifft, fe godon nhw'n hwyr), gallwch chi yfed cwpl o weithiau ac ychydig mwy o laeth (gwydraid un a hanner). Ar ddiwedd y trydydd diwrnod, os yw'r teimlad o newyn eisoes yn cnoi arnoch chi (a gall fod felly gyda'r dull hwn o fwyta), gallwch chi fwyta cyfran o salad llysiau heb flas. Mae'n ddymunol nad yw'n cynnwys llysiau â starts.
Gwrtharwyddion i'r diet llaeth
Mae gwrtharwyddion yn y diet llaeth. Ni waeth pa mor ddefnyddiol yw'r cynnyrch hwn, y gallwch ei ddarllen yn fanylach isod, i bobl ar ôl 50 oed, mae ei ddefnydd, yn enwedig mewn symiau mawr a ffurf bur, yn annymunol. Y prif reswm dros y gwaharddiad hwn yw y gall llaeth gyfrannu at gronni sylweddau yn y corff a all arwain at atherosglerosis. A chan fod risg y clefyd hwn yn cynyddu'n union ar ôl 50 mlynedd, mae'r terfyn oedran hwn yn bwysig iawn.
Ar ddeiet o'r fath, a hyd yn oed ar ddiwrnodau ymprydio ar laeth, ni ddylai menywod sydd mewn sefyllfa eistedd. Os gofynnwch y cwestiwn a yw llaeth yn dda i ferched beichiog? Yr ateb yn bendant yw ydy. Ond mae popeth yn dda yn gymedrol. Mae arbenigwyr yn annog menywod beichiog i beidio â chaniatáu mwy na dau wydraid o gynhyrchion llaeth y dydd iddynt eu hunain.
Ni ellir cynnal diet llaeth ar laeth rheolaidd ag anoddefiad i lactos mewn cynhyrchion llaeth. Ond gellir defnyddio llaeth di-lactos yn hyn o beth.
Buddion diet llaeth
1. Mae priodweddau buddiol llaeth, yn ddiau, yn cynnwys ei effaith fuddiol ar gwsg. Mae llaeth yn help mawr i ymdopi ag anhunedd, felly mae'n debyg na fydd yn rhaid i chi ddioddef o anhwylderau cysgu wrth golli pwysau ar laeth. A diolch am hynny, gyda llaw, mae'n werth dweud wrth yr asidau, sy'n gyfoethog mewn cynhyrchion llaeth. Hyd yn oed os nad ydym yn sôn am golli pwysau, a'ch bod yn digwydd gwybod yn uniongyrchol beth yw anhunedd, dim ond yfed gwydraid o laeth gyda llwy de o fêl cyn mynd i'r gwely. Yn sicr, bydd triniaeth o'r fath yn helpu i ddatrys y broblem heb feddyginiaeth.
2. Mae llaeth yn ymdopi'n dda â meigryn a chur pen cyffredin. Os daw poenau o'r fath yn gymdeithion i'ch bywyd, bydd y rysáit effeithiol ganlynol yn helpu. Trowch wy amrwd mewn llaeth berwedig (tua un cwpan) ac yfed yr ysgwyd hwn. Fel arfer, mae cwrs wythnosol o'r math hwn o therapi yn helpu i anghofio am gur pen o natur wahanol am amser hir a hyd yn oed am byth.
3. Mae llaeth yn ddefnyddiol i gleifion hypertensive. Y gwir yw ei fod yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed trwy ddarparu effaith diwretig ysgafn.
4. Nid oes amheuaeth ynghylch buddion llaeth ar gyfer y llwybr gastroberfeddol. Yma mae llaeth yn gweithio fel a ganlyn. Mae'n ymladd llosg calon trwy ostwng yr asidedd sy'n ei ysgogi; yn helpu i leihau poen o friwiau neu gastritis. Ond peidiwch ag anghofio: er mwyn i laeth helpu i ddatrys unrhyw un o'r problemau uchod, dylid ei yfed mewn sips bach ac yn araf. Mae hyn yn cyfrannu at dreuliadwyedd arferol y cynnyrch hwn.
5. Mae'n werth nodi bod llaeth yn cael ei ystyried yn haeddiannol yn storfa o fitaminau, y gall ei gyflenwi i'n corff. Mae llaeth yn arbennig yn gyfoethog iawn o ribofflafin, sy'n hysbys i'r mwyafrif ohonom fel fitamin B2. Mae'r fitamin hwn yn helpu i atal anhwylderau problemau metaboledd ynni yn y corff dynol. Ac mae hyn, yn ei dro, yn lleihau'r siawns o fod dros bwysau yn y dyfodol.
Anfanteision diet llaeth
1. Nid yw diet llaeth yn dal i fod yn ateb i bob problem ar gyfer colli pwysau ac nid yw'n addas i bawb.
2. Yn ogystal, hyd yn oed os gallwch chi yfed llaeth mewn symiau mawr am resymau iechyd, gall diet llaeth caeth fod yn eithaf llwglyd. Mae hyn, o ganlyniad, yn aml yn ysgogi gwendid a dadansoddiadau.
3. Gellir arafu cyfradd colli pwysau ar ddiwrnodau tyngedfennol.
4. Ni all mamau beichiog a llaetha wneud.
Ailadrodd y diet llaeth
Mae'n annymunol iawn ailadrodd y diet hwn mewn fersiwn gaeth yn gynharach nag ar ôl 10 diwrnod. Ac mae'n well gwneud hyn, os dymunir, yn ddiweddarach, neu geisio trawsnewid y ffigur gyda chymorth rhyw amrywiad o'r diet llaeth cyfun. Nid yw mor straen amlwg i'r corff â diet mono.