Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 5 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 625 Kcal.
Mae Curd yn gynnyrch poblogaidd ac iach. Argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer pobl sydd wedi cael diagnosis o atherosglerosis, diabetes mellitus, afiechydon bledren yr afu a'r bustl. Ond, ar wahân i hyn, gallwch chi golli pwysau gyda chymorth caws bwthyn. Mae diet ceuled arbennig ar gyfer colli pwysau, ac rydym yn argymell eich bod yn ymgyfarwyddo â sawl math ohonynt.
Gofynion Diet Curd
Gallwch chi gynnal diet caws bwthyn cymhleth a dadlwytho bach ar y cynnyrch bwyd hwn am 1-2 ddiwrnod. Yn dal i fod, nid oes angen i chi barhau â diet o'r fath am fwy nag wythnos.
Prif ofynion y diet ceuled yw rhannu'r holl brydau â 5 gwaith. Hynny yw, argymhellir prydau ffracsiynol, sydd, fel y gwyddoch, ynddo'i hun, yn cyfrannu at golli pwysau. Caniateir iddo yfed dŵr pur di-garbonedig, te gwyrdd, cawl rhosyn, amryw de te llysieuol a arllwysiadau. Cofiwch nad yw'r holl ddiodydd rydyn ni'n eu hyfed yn felys. Argymhellir yn gryf i roi'r gorau i felysyddion artiffisial ac amnewidion siwgr.
Nawr rydym yn awgrymu eich bod chi'n ymgyfarwyddo'n fanwl â'r ddewislen o wahanol opsiynau diet ar gyfer y cynnyrch hwn.
Opsiwn cyntaf: dylid rhannu caws bwthyn (500 g) a kefir (2 wydr) yn y 5 pryd a argymhellir uchod, a'u bwyta mewn symiau cyfartal.
In ail opsiwn argymhellir cynyddu ychydig ar y kefir i 1 litr, a lleihau màs caws bwthyn i 300–400 g.
Rydym yn defnyddio caws bwthyn 0-5% braster. Os nad dadlwytho undydd yw hwn, yna mae'n well peidio â defnyddio caws bwthyn heb fraster yn unig. Gall ei fwyta amddifadu'r corff o'r maetholion sydd eu hangen arno i weithredu'n iawn.
Mae'n anghymell mawr dilyn y mathau hyn o ddeietau am fwy na 5-7 diwrnod.
Ond ar y diet nesaf - trydydd opsiwn diet ceuled - caniateir iddo ddal allan am wythnos. Yn ôl ei rheolau, mae angen i chi fwyta 4 gwaith y dydd. Bwyta 100 g o gaws bwthyn gyda brathiad o bran bwyd bob tro (1-2 llwy de).
Y pedwerydd opsiwn - diet caws-afal bwthyn - faint o gaws bwthyn yw 400 g, mae kefir hefyd yn 2 wydraid (gallwch chi ddisodli llaeth â 1% o fraster). Ond mae un afal ychwanegol wedi'i gynnwys yn y fwydlen. Mae hyd y diet yn y fersiwn hon hefyd yn 5 diwrnod.
Y pumed opsiwn - diet curd-banana - mae angen 400-450 g o gaws colfran a 2 banana o gynhyrchion y dydd. Ar gyfer brecwast-cinio-prynhawn byrbryd-cinio rydym yn defnyddio 100 g o gaws bwthyn a hanner banana. Hyd y diet yn y fersiwn hon yw 5 diwrnod. Cyfradd colli pwysau 1 kg / dydd.
Chweched opsiwn diet ceuled - diet ceuled-llysiau - yr hawsaf o ran cyfyngiadau:
- Brecwast: blawd ceirch.
- Ail frecwast: salad o hanner tomato a hanner ciwcymbr.
- Cinio: caws bwthyn 200 g.
- Byrbryd prynhawn: oren, tangerine, dau giwis, afal, hanner grawnffrwyth, neu unrhyw ffrwythau heblaw banana a grawnwin.
- Cinio: 200 g caws bwthyn neu salad o hanner tomato a hanner ciwcymbr.
Mae'r opsiwn hwn yn gyfleus i ddau berson. Colli pwysau hyd at 7 kg. Argymhellir chwaraeon ychwanegol, neu o leiaf cynnydd mewn corfforol. gweithgaredd. Hyd yr opsiwn diet hwn yw 7 diwrnod.
Gwrtharwyddion i'r diet ceuled
Wrth gwrs, ni allwch eistedd ar ddeiet ceuled:
- y rhai sydd ag anoddefiad bwyd i'r math hwn o gynnyrch a / neu sydd ag alergedd iddo.
- yn ystod bwydo ar y fron,
- yn 2il a 3ydd trimis y beichiogrwydd,
- gydag ymdrech gorfforol uchel,
- gyda rhai afiechydon yn y llwybr gastroberfeddol,
- gyda rhai mathau o ddiabetes,
- gyda rhai mathau o orbwysedd,
- gydag iselder dwfn,
- gyda gastritis ag asidedd uchel,
- os ydych wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar,
- os oes gennych fethiant y galon neu'r arennau.
Beth bynnag, dylech ymgynghori â meddyg cyn dechrau diet.
Manteision y diet ceuled
Ynghyd â cholli pwysau, mae'r microflora berfeddol buddiol hefyd yn gwella. Daw'r gwedd yn iachach. Oherwydd y calsiwm sydd yn y ceuled, mae cyflwr y dannedd a'r ewinedd yn gwella, mae'r gwallt yn dod yn gryfach ac yn iachach. Yn gyffredinol, nid yn unig y mae eich ffigur yn cael ei drawsnewid, ond hefyd eich ymddangosiad.
Mae'r protein mewn caws bwthyn yn un o'r rhai sy'n hawdd eu treulio. Mae'n helpu'r rhai sy'n colli pwysau i fwyta'n gyflym ac yn satiates yn llawer haws na chig. Felly, fel rheol, mae colli pwysau ar gaws bwthyn yn gyffyrddus iawn ac nid oes teimlad dwys o newyn yn cyd-fynd ag ef. Mae caws bwthyn yn gyfoethog mewn llawer o fwynau ac asidau amino amrywiol. Mae'r sylweddau hyn yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad llawn y corff. Un ohonynt yw methionine, sy'n helpu i chwalu brasterau.
Mae pawb yn gwybod bod caws bwthyn yn storfa o galsiwm. Ond nid yw'n enwog am y gydran sengl hon. Er enghraifft, mae hefyd yn cynnwys haearn, potasiwm, ffosfforws, magnesiwm, sydd hefyd yn helpu'r corff i fod yn iach. Gall caws bwthyn hefyd frolio am bresenoldeb casein, sy'n normaleiddio metaboledd braster ac yn gostwng lefelau colesterol yn y gwaed.
Anfanteision y diet ceuled
Ymhlith anfanteision diriaethol y diet hwn, dylid nodi bod y math hwn o golli pwysau yn rhoi llwyth amlwg ar yr afu a'r arennau. Felly, gyda'r troseddau presennol yng ngwaith yr organau hyn, nid oes angen i chi golli pwysau fel hyn.
Ac mae'n werth ystyried, serch hynny, bod y rhan fwyaf o opsiynau ar gyfer colli pwysau ar gaws bwthyn yn ymffrostio mewn diet anghytbwys. Nid yw'r corff yn cael yr holl sylweddau defnyddiol.
Deiet caws bwthyn dro ar ôl tro
Er mwyn peidio ag achosi niwed sylweddol i'r corff, argymhellir dietau curd ddim mwy na 2 gwaith y mis.