Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 5 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1560 Kcal.
Daethpwyd â'r system colli pwysau o'r enw'r diet ffrwythau sych atom o'r Eidal. Un o brif ddangosyddion colli pwysau ffrwythau sych yw y gallwch nid yn unig drawsnewid eich ffigur, ond hefyd gronni fitaminau yn y corff a'i gyflenwi â sylweddau defnyddiol.
Gofynion Deiet Ffrwythau Sych
Yn ôl gofynion sylfaenol y diet hwn, mae angen i chi fwyta tua 500-700 g o gnau a ffrwythau sych yn ddyddiol. Hyd: 3-5 diwrnod (yn dibynnu ar y canlyniad a ddymunir a sut rydych chi'n teimlo yn ystod y diet penodol). Os nad yw'n hawdd i chi, mae'n well cymryd hoe ac, os yn bosibl, parhau yn hwyrach, neu roi cynnig ar ffordd arall o drawsnewid eich ffigur. Yn wir, er gwaethaf y cynnwys calorïau sylweddol mewn ffrwythau a chnau sych, nid yw eu nifer y dydd mor fawr. Felly, efallai y byddwch chi'n wynebu teimlad o newyn ac anghysur.
Argymhellir bwyta 4 math o ffrwythau sych a 2 fath o gnau y dydd. Trefnwch eich prydau bwyd fel bod tua'r un faint o amser rhyngddynt, ac maen nhw'n gyfartal o ran dirlawnder.
O'r cnau, mae datblygwyr y diet hwn yn cynghori defnyddio pistachios, cashews, cnau Ffrengig a chnau cyll, almonau. Wrth gwrs, nid ydym yn sôn am gnau hallt, a hyd yn oed yn fwy felly am y rhai sy'n cael eu gwerthu mewn pecynnau. Yn ddelfrydol, ffriwch y cnau gartref eich hun, a stemiwch y ffrwythau sych. Os ydych chi am brynu'r cynhyrchion hyn, yna fe'ch cynghorir i wneud hynny yn y farchnad, nid yn yr archfarchnad. Gan fod yn yr achos hwn, mae llai o siawns eu bod yn cael eu prosesu â sylweddau a all niweidio'r corff. A phan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau sych bron yn gyfan gwbl, mae hyn yn bwysig ddwywaith. O ffrwythau sych, gallwch ddewis, yn arbennig, bricyll sych, dyddiadau, lludw mynydd, ceirios. Dewiswch y cynhyrchion hyn yn ofalus. Os ydych chi'n prynu pecyn wedi'i selio, cadwch ef yn ddiogel a sicrhewch eich bod yn gwirio'r ffrwythau am arogl gwin. Os oes hyd yn oed awgrym ohono, dylech osgoi cynhyrchion o'r fath ar unwaith. Yn bendant ni fydd yn dod ag unrhyw fudd i chi!
Fel y nodwyd, dylai nifer y ffrwythau sych y dydd ar gyfer colli pwysau fod yn 500-700 g. Yn ddelfrydol: 500 - i ferched, 700 - ar gyfer y rhyw gryfach. Wedi'r cyfan, mae'n hysbys bod y cynnwys calorïau dyddiol i ddynion ychydig yn uwch; ni wnaeth y rheol hon na'r diet hwn osgoi. Uchafswm hyd diet o'r fath yw 5 diwrnod.
Ar y diwrnod cyntaf argymhellir adeiladu eich diet fel a ganlyn.
brecwast
: 50 g bricyll sych, 40 g afalau sych, 20 g pistachios.
Cinio
: 30 g bricyll sych, 20 g afalau, 10 g almonau.
Cinio
: 70 g bricyll sych, 30 g afalau, 20 g pistachios.
Byrbryd prynhawn
: 50 g bricyll sych, 30 g afalau, 10 g almonau.
Cinio
: 50 g o fricyll ac afalau sych, 20 g o pistachios neu almonau (neu'r ddau fath o gnau mewn symiau cyfartal).
Yn yr ailYn ôl y diet ffrwythau sych, dylid trefnu'r fwydlen fel a ganlyn.
brecwast
: 50 g o resins wedi'u cymysgu â thocynnau, 40 g o gellyg sych, 20 g o gnau Ffrengig.
Cinio
: 30 g rhesins gyda thocynnau, 20 g bananas, 10 g cnau Ffrengig.
Cinio
: 70 g rhesins gyda thocynnau, 30 g gellyg sych, 20 g cnau Ffrengig.
Byrbryd prynhawn
: 40 g o resins gyda thocynnau, 30 g o fananas sych, 10 g o gnau Ffrengig.
Cinio
: 60 g rhesins gyda thocynnau, 50 g gellyg sych, 20 g cnau Ffrengig.
Ar y trydydd diwrnod mae'r fwydlen diet yn cyd-fynd yn llwyr â'r diwrnod cyntaf.
brecwast
: 50 g bricyll sych, 40 g afalau sych, 20 g pistachios.
Cinio
: 30 g bricyll sych, 20 g afalau, 10 g almonau.
Cinio
: 70 g bricyll sych, 30 g afalau, 20 g pistachios.
Byrbryd prynhawn
: 50 g bricyll sych, 30 g afalau, 10 g almonau.
Cinio
: 50 g o fricyll ac afalau sych, 20 g o pistachios neu almonau (neu'r ddau fath o gnau mewn symiau cyfartal).
Pedwerydd diwrnod, mae'r ddewislen yn cyfateb i'r ail ddiwrnod.
brecwast
: 50 g o resins wedi'u cymysgu â thocynnau, 40 g o gellyg sych, 20 g o gnau Ffrengig.
Cinio
: 30 g rhesins gyda thocynnau, 20 g bananas, 10 g cnau Ffrengig.
Cinio
: 70 g rhesins gyda thocynnau, 30 g gellyg sych, 20 g cnau Ffrengig.
Byrbryd prynhawn
: 40 g o resins gyda thocynnau, 30 g o fananas sych, 10 g o gnau Ffrengig.
Cinio
: 60 g rhesins gyda thocynnau, 50 g gellyg sych, 20 g cnau Ffrengig.
А ar y pumed diwrnod y ddewislen nesaf yn ôl pob tebyg.
brecwast
: 80 g ffigys, prŵns a bricyll sych wedi'u cymysgu, 40 g cashiw a chnau cyll.
Cinio
: 30 g o ffigys, prŵns a bricyll sych (neu un ffrwyth sych i ddewis o'u plith), 20 g o cashiw.
Cinio
: tua 100 g o ffigys, bricyll sych a thocynnau, 20 g o gnau cyll.
Byrbryd prynhawn
: 50 g o ffigys, prŵns a bricyll sych, 20 g o gnau cyll.
Cinio
: 100 g bricyll sych, ffigys a thocynnau, yn ogystal â 30 g cashiw.
Gwrtharwyddion diet ffrwythau sych
Mae'n bendant yn amhosibl cadw at ddeiet ar ffrwythau sych i bobl â phroblemau gastroberfeddol, diabetes mellitus.
Gan fod y diet hwn yn eithaf eithafol, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn eistedd arno.
Manteision Deiet Ffrwythau Sych
Mae manteision diet ffrwythau sych yn cynnwys y ffaith bod yr holl fwydydd a ganiateir yn gyfoethog iawn o faetholion. Gadewch i ni ganolbwyntio ar hyn yn fwy manwl.
1. Er enghraifft, mae ffrwyth sych mor boblogaidd â bricyll sych yn hysbys am gael effaith fuddiol ar system imiwnedd y corff, gan leihau'r risg o glefyd ag anhwylderau amrywiol. Mae bricyll sych yn atal anemia, yn cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd. Mae hefyd yn cynnwys magnesiwm, calsiwm, fitamin A, potasiwm. Mae'r sylweddau hyn yn cryfhau gwallt, yn gwneud croen yn iachach ac yn fwy pelydrol, ac yn cael effaith gadarnhaol ar ymddangosiad cyffredinol.
2. Mae prŵns yn cynnwys fitaminau grwpiau A, B, C, E, ffibr, sy'n cael effaith coleretig. Mae hefyd yn gwella metaboledd (sydd hefyd yn bwysig ar gyfer colli pwysau) ac yn helpu i leihau slagio yn y corff.
3. Mae ffigys yn helpu i wella treuliad, lleihau newyn, a helpu i beidio â gorfwyta. Mae ffigys yn cynnwys amrywiol fwynau, ffrwctos, glwcos ac elfennau eraill sy'n ddefnyddiol i'r corff.
4. Mae rhesins yn helpu i gryfhau gwallt, gwella eu hiechyd, gwella sidanedd ac atyniad. Yn ogystal, mae'r ffrwyth sych hwn yn helpu i lanhau'r coluddion a chyfoethogi'r corff ag ïodin.
5. Mae eirin gwlanog sych, aeron, gellyg sych yn fwydydd calorïau isel sy'n tynnu radioniwclidau a sylweddau eraill o'r corff a all niweidio iechyd.
6. Mae cnau hefyd yn gyfoethog mewn priodweddau cadarnhaol amrywiol. Bydd diet sy'n cynnwys cnau Ffrengig a chnau cyll, almonau, cashews, pistachios yn helpu'ch corff i gynyddu ymwrthedd i wahanol fathau o anhwylderau, dirlawn y corff â fitaminau, a hefyd helpu i lanhau'r afu.
7. O ran rhinweddau dietegol uniongyrchol y diet hwn, mae'n werth nodi bod eistedd ar ffrwythau sych yn cyfrannu at golli pwysau diriaethol. Gan gadw at yr holl ofynion yn llym, gallwch golli hyd at un cilogram o bwysau gormodol y dydd. Wrth gwrs, efallai na fydd y pwynt hwn yn digwydd pan fydd gormod o bwysau, fel y cyfryw, yn absennol yn ymarferol. Colli pwysau yna, yn sicr, fe wnewch, ond ar gyflymder llai diriaethol.
8. Yn ogystal â cholli pwysau, byddwch yn gwella'ch corff ac yn cael gwared ar golesterol drwg, diolch i briodweddau buddiol niferus cnau a ffrwythau sych, a ddisgrifiwyd uchod.
Anfanteision Deiet Ffrwythau Sych
Ond nid oedd y diet hwn heb ei anfanteision, fel bron pob system colli pwysau arall. Sylwch nad yw'r fwydlen yn gytbwys o hyd, ac nid yw'r ffordd hon o gael gwared â gormod o bwysau yn addas i bawb.
Ail-ddeiet ar ffrwythau sych
Mae'n well diet ar ffrwythau sych eto, os ydych chi am golli pwysau fel hyn, ddim cynharach na 10 diwrnod yn ddiweddarach. Yn enwedig os gwnaethoch chi oroesi trwy'r 5 diwrnod. Ac eto mae hi'n eithaf eithafol ac ymhell o fod yn ddeiet cytbwys iawn. Peidiwch â chael eich cario i ffwrdd!