Cynnwys
Triniaethau meddygol ar gyfer pwysedd gwaed uchel
Nid oes unrhyw driniaeth a all wella'rpwysedd gwaed uchel. Nod y driniaeth yw gostwng pwysedd gwaed yn artiffisial er mwyn ei atal yn bosibl difrod organ (calon, ymennydd, arennau, llygaid). Pan fydd yr organau hyn eisoes yn cael eu heffeithio, mae trin pwysedd gwaed uchel yn dod yn bwysicach fyth. Mewn pobl â diabetes, mae nodau triniaeth yn uwch oherwydd bod y risg o gymhlethdodau yn cynyddu.
Triniaethau meddygol ar gyfer pwysedd gwaed uchel: deall popeth mewn 2 funud
Mewn achos o 'gorbwysedd ysgafn, gallai mabwysiadu ffordd iachach o fyw fod yn ddigon i normaleiddio'ch pwysedd gwaed.
Mewn achos o 'gorbwysedd cymedrol neu ddatblygedig, mae addasu ffordd o fyw yn parhau i fod yn hanfodol; bydd yn lleihau'r defnydd o gyffuriau. Ymhob achos, a dull byd-eang yn cael mwy fyth o effaith ar bwysedd gwaed na chymryd meddyginiaeth yn unig.
fferyllol
Mae sawl math o fferyllol, a geir trwy bresgripsiwn, yn gallu darparu rheolaeth ddigonol ar bwysedd gwaed uchel. Mae angen 2 feddyginiaeth neu fwy ar fwyafrif y cleifion i gyrraedd targedau pwysedd gwaed. Dyma'r rhai a ddefnyddir amlaf.
- Diuretics. Maent yn hyrwyddo dileu gormod o ddŵr a halen trwy wrin. Mae yna sawl math, sydd â gwahanol ddulliau gweithredu.
- Rhwystrau beta. Maent yn lleihau curiad y galon a grym alldafliad gwaed o'r galon.
- Atalyddion sianel calsiwm. Maent yn achosi i'r rhydwelïau ymledu a lleihau straen cardiaidd.
- Angiotensin yn trosi atalyddion ensymau. Maent hefyd yn cael effaith ymledu ar y rhydwelïau, trwy wrthweithio cynhyrchu hormon (angiotensin).
- Atalyddion derbynnydd Angiotensin (a elwir hefyd yn sartans). Fel y dosbarth blaenorol o gyffuriau, maent yn atal angiotensin rhag gwneud pibellau gwaed yn gyfyng, ond trwy fecanwaith gweithredu gwahanol.
- Os yw triniaeth gyda chyfuniad o fwy nag un o'r cyffuriau hyn yn aflwyddiannus, gall eich meddyg ragnodi cyffuriau eraill, fel atalyddion alffa, atalyddion alffa-beta, vasodilators, ac asiantau sy'n gweithredu'n ganolog.
Rhybudd. Mae rhai meddyginiaethau dros y cownter, fel cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (ee ibuprofen), gall gynyddu pwysedd gwaed mewn pobl â phwysedd gwaed uchel. Gofynnwch am gyngor gan eich meddyg neu fferyllydd bob amser cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth. |
bwyd
I gael cyngor mwy ymarferol, ymgynghorwch â'n diet arbennig Pwysedd gwaed uchel. |
diet
Mae'n bosibl gostwng eich pwysedd gwaed trwy gymhwyso'r awgrymiadau canlynol:
- Yn bwyta llawer o ffrwythau a llysiau.
- Cyfyngwch eich cymeriant halen : mae astudiaethau'n dangos y gall 30% o bobl hypertensive (yn enwedig y rhai sy'n ymateb yn hawdd i sodiwm) reoli eu pwysedd gwaed trwy leihau eu cymeriant halen11. Os oes angen, i goginio neu sesno, disodli halen bwrdd, halen môr neu fleur de sel gyda halen potasiwm.
- Cymedrolwch eich defnydd o alcohol a chaffein (uchafswm o 4 cwpanaid o goffi y dydd).
- Cynyddu eich cymeriant o omega-3 o darddiad morol, a geir yn arbennig mewn macrell, eog, brithyll, penwaig a phenfras.
- Bwyta garlleg: er nad yw ei rinweddau wedi'u profi'n drylwyr, mae sawl meddyg yn argymell garlleg am ei briodweddau vasodilator (gweler Dulliau cyflenwol).
Y diet DASH
Yn yr Unol Daleithiau, mae'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH) yn eiriol DASH diet (Dulliau Deietegol i Stopio Gorbwysedd). Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio'n arbennig i drin pwysedd gwaed uchel. Mae'n gysylltiedig â diet Môr y Canoldir. Mae ymchwil wedi dangos ei effeithiolrwydd ac, yn achos pwysedd gwaed uchel ysgafn, gall hyd yn oed ddisodli'r meddyginiaethau arferol. Mae monitro'r diet hwn yn rheolaidd yn lleihau pwysau systolig o 8 mmHg i 14 mmHg, a phwysedd diastolig o 2 mmHg i 5,5 mmHg9.
Yn y diet hwn, mae'r pwyslais ar ffrwythau a llysiau, grawn cyflawn, noix, bysgota dofednod ac cynhyrchion llaeth braster isel. Mae'r defnydd o gigoedd coch, siwgr, braster (ac yn fwy arbennig braster dirlawn) a halen yn cael ei leihau.2.
Y DIET DASH 2 kcal | |
Dognau argymelledig y dydd | Enghreifftiau o ddognau |
Cynhyrchion grawnfwyd grawn cyflawn 7 8 i | - 1 sleisen o fara grawn cyflawn - 125 ml neu 1/2 cwpan o rawnfwyd sych sy'n llawn ffibr - 125 ml neu 1/2 cwpan o reis brown, pasta sy'n llawn ffibr dietegol neu rawn cyflawn (haidd, cwinoa, ac ati) |
llysiau 4 5 i | - 250 ml o letys neu goed deiliog eraill - 125 ml neu 1/2 cwpan o lysiau - Sudd llysiau cwpan 180 ml neu 3/4 |
Ffrwythau 4 5 i | - 1 ffrwyth canolig - 125 ml neu 1/2 cwpan o ffrwythau ffres, wedi'u rhewi neu mewn tun - 180 ml neu 3/4 cwpan o sudd ffrwythau - 60 ml neu 1/4 cwpan o ffrwythau sych |
Cynhyrchion llaeth braster isel 2 3 i | - 250 ml neu 1 cwpan o laeth sgim neu 1% - 180 ml neu 3/4 cwpan o iogwrt sgim - 50 g neu 1 1/2 owns o gaws rhannol sgim neu sgim |
Cig, dofednod a physgod 2 neu lai | - 90 g neu 3 owns o gigoedd heb fraster, dofednod, pysgod neu fwyd môr |
Braster 2 3 i | - 5 ml neu 1 llwy fwrdd. olew neu fargarîn - 5 ml neu 1 llwy fwrdd. mayonnaise rheolaidd - 15 ml neu 1 llwy fwrdd. llai o mayonnaise braster - 15 ml neu 1 llwy fwrdd. vinaigrette rheolaidd - 30 ml neu 2 lwy fwrdd. vinaigrette calorïau isel |
Codlysiau, cnau a hadau 4 i 5 yr wythnos | - Codlysiau wedi'u coginio â 125 ml neu 1/2 cwpan - 80 ml neu 1/3 cwpan o gnau Ffrengig - 30 ml neu 2 lwy fwrdd. XNUMX llwy fwrdd o hadau blodyn yr haul |
Byrbrydau a losin 5 yr wythnos | - 1 ffrwyth canolig - 250 ml neu 1 cwpan o iogwrt ffrwythau - 125 ml neu ½ cwpan o iogwrt wedi'i rewi - pretzels cwpan 200 ml neu 3/4 - 125 ml neu ½ cwpan o gelatin ffrwythau - 15 ml neu 1 llwy fwrdd. Surop masarn, siwgr neu jam XNUMX tbsp - 3 candi caled |
Ffynhonnell: Astudiaeth DASH
Ymarfer corfforol
Mae adroddiadau ymarferion math cardiofasgwlaidd (cerdded sionc, rhedeg, beicio, dawnsio, nofio). Rydym yn awgrymu gwneud o leiaf 20 munud y dydd, ond mae unrhyw ymarfer corff, hyd yn oed yn llai dwys, yn fuddiol. Yn y tymor hir, gall ymarfer corff rheolaidd leihau pwysau systolig o 4 mmHg i 9 mmHg, hyd yn oed heb golli pwysau9.
Fodd bynnag, rhybudd gydag ymarferion sy'n gofyn ichi godi pwysau (yn y gampfa, er enghraifft). Maent yn dod yn wrthgymeradwyo pan fydd pwysedd gwaed yn uchel.
Beth bynnag, mae'n well ceisio cyngor eich meddyg cyn dechrau rhaglen ymarfer corff. Ymgynghorwch â'n ffeil Bod yn egnïol: y ffordd newydd o fyw! Gweler hefyd ein cyfres Ffitrwydd.
Colli Pwysau
Os oes gennych pwysau gormodol, colli pwysau yw'r ffordd fwyaf effeithiol o leihau pwysedd gwaed. Ar gyfartaledd, mae colli 2 ½ cilogram (5 pwys) yn arwain at ostyngiad mewn pwysau systolig o 5 mmHg a phwysedd diastolig o 2,5 mmHg.
Mesurau gwrth-straen
Le straen,anfantais acgelyniaeth chwarae rhan bwysig wrth ddechrau gorbwysedd. Mae rhai arbenigwyr yn amcangyfrif y gall straen achosi i bwysedd gwaed amrywio 10%. Mae sawl meddyg yn argymell dulliau fel myfyrdod, ymlacio, neu ioga. Yn cael eu hymarfer yn rheolaidd (o leiaf 2 neu 3 gwaith yr wythnos), gall y rhain roi canlyniadau da. Gall pobl â phwysedd gwaed uchel ddisgwyl lleihau eu pwysedd systolig 10 mmHg a'u pwysedd diastolig 5 mmHg12Ee.
Mae podlediad PasseportSanté.net yn cynnig myfyrdodau, ymlacio, ymlacio a delweddu dan arweiniad y gallwch eu lawrlwytho am ddim trwy glicio ar Meditate a llawer mwy. |
Ynghyd â'r arferion hyn, osgoi drafferth diangen. Felly mae'n ymwneud â dysgu lleihau ffactorau straen sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw: rheoli'ch amser yn well, pennu'ch blaenoriaethau, ac ati.
I gael rhagor o wybodaeth am hyn, gweler yr adran Dulliau Cyflenwol.
Er mwyn sicrhau gwell dilyniant ac i helpu'r meddyg i addasu'r driniaeth, argymhellir gwneud hynny mesur pwysedd gwaed unwaith neu ddwywaith yr wythnos gan ddefnyddio monitor pwysedd gwaed. I wneud hyn, gallwch gael dyfais a fydd yn cael ei gwirio gyntaf mewn clinig i sicrhau ei chywirdeb. Ymhob darlleniad, ysgrifennwch y gwerthoedd a gafwyd a'u hadrodd i'ch meddyg yn ystod yr ymweliad nesaf. Ar ôl i'r foltedd sefydlogi, gellir ei fesur yn llai aml. |