Sut i goginio dysgl “Mango waffles»
Mango wedi'i dorri'n ddarnau, ei falu mewn cymysgydd, ychwanegu gweddill y cynhwysion, halen a melysu i flasu, cymysgu'n drylwyr a'u pobi mewn aml-popty.
Cynhwysion rysáit “Wafflau Mango'
- Kefir 300g
- Wy 1
- blawd corn 250g
- mango 200g
- powdr pobi 1 llwy de.
Gwerth maethol y ddysgl “Mango waffles” (fesul Gram 100):
Calorïau: 148.3 kcal.
Gwiwerod: 4.5 gr.
Brasterau: 2 gr.
Carbohydradau: 26.4 gr.
Nifer y dognau: 6Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit ”Mango waffles»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| wy cyw iâr | 1 darn | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| blawd corn dietegol | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| powdr pobi | 1 llwy de. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Cyfanswm | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 yn gwasanaethu | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| Gram 100 | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |