Sut i wneud omled gyda brocoli a chaws)) »
Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u ffrio mewn padell o dan gaead ar y ddwy ochr
Cynhwysion rysáit “Omelet gyda brocoli a chaws))'
- 2 o wyau cyw iâr
- 100g brocoli wedi'i ferwi
- Caws bwthyn 50g 5%
- Bran gwenith 20g
- Caws cheddar 20g ”
Gwerth maethol y ddysgl “Omelet gyda brocoli a chaws))” (fesul Gram 100):
Calorïau: 124.9 kcal.
Gwiwerod: 11 gr.
Brasterau: 7.4 gr.
Carbohydradau: 3.3 gr.
Nifer y dognau: 1Cynhwysion a chalorïau'r rysáit “Omelet gyda brocoli a chaws))»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| wy cyw iâr | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brocoli wedi'i ferwi | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| caws bwthyn 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| bran gwenith | 20 g | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| caws cheddar | 20 g | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Cyfanswm | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 yn gwasanaethu | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Gram 100 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |