Cynnwys
Cyfres Effaith Isel gan Kate Friedrich yn gweithiau effaith isel y cyfadeiladbydd hynny'n eich helpu i gadw'ch cymalau yn iach. Fodd bynnag, dylech fod yn barod i lwytho cymaint â phosibl: mae'r rhaglen yn addo bod yn ddwys iawn.
Disgrifiad o ymarfer effaith isel y rhaglen gan Kate Frederick
Os ydych chi'n amddiffyn y cymalau ac yn osgoi neidiau hyfforddi vysokogornyh, yna mae Kate Frederick yn ddewis arall gwych: Cyfres Effaith Isel. Hyfforddiant effaith isel y rhaglen hon ar gyfer y corff cyfan. Mae hyfforddwr enwog yn dinistrio'r myth na all ymarfer corff effaith isel fod yn ddwys. Mae Kate wedi creu set o ddosbarthiadau, sy'n wahanol nid yn unig diogelwch, ond baich mawr hefyd. Rhaglen effaith isel, ond dwys yw breuddwyd llawer.
Mewn ffitrwydd mae Cyfres Effaith Isel gan Kate Frederick yn cynnwys y fideoframerate canlynol:
1. Athletau hyfforddiant (60 munud). hyfforddiant cryfder effaith isel ar gyfer tôn cyhyrau'r corff cyfan. Fe fydd arnoch chi angen platfform camu i fyny, set o dumbbells, expander, tâp elastig, gyriannau i gleidio (platiau papur yn eu lle).
2.Cardio Supersets (40 munud). Ymarfer aerobig effaith isel, yn seiliedig ar sawl supersets ffrwydro. Bydd angen dumbbells a disgiau gleidio arnoch chi.
3. Afterburn (56 munud). Llosgi braster gydag ymarfer egwyl dwyster uchel. Bydd angen dumbbells a disgiau gleidio arnoch chi.
4. Cyfanswm Tri-Set y Corff (40 + 60 munud). Dau hyfforddiant cryfder i weithio ar gyhyrau rhan uchaf ac isaf y corff. Bydd angen: dumbbells, llwyfan cam, pêl ffitrwydd.
5. Sleid ac gleidio (55 munud). Disgiau fideo ar gyfer gleidio: mae'r hanner cyntaf yn digwydd ar gyflymder cardio dwys. Yn yr ail hanner byddwch yn astudio pob maes problem. Bydd angen band elastig arnoch chi hefyd.
6. Aerobeg Cam Her Effaith Isel (55 + 20 munud). aerobeg cam effaith isel i greu corff o ansawdd uchel. Y llwyfan-llwyfan a'r dumbbells hanfodol ar gyfer ail ran y rhaglen.
7. Beicio Max (60 munud). Ymarfer cardio dwys ar y beic. Pedal a llosgi braster. I ymarfer y cylch cywir.
8. Tyrbo Barre (75 munud). Ballet neu, fel y'i gelwir, hyfforddiant Barna. Bydd yn gwneud eich corff yn fain ac yn osgeiddig. Bydd angen: dumbbells, mainc (gallwch amnewid cadair), band elastig (dewisol).
9. Ioga Max (50 munud). Pwer ioga i wella cryfder cyhyrol ac ymestyn. Dim ond angen Mat.
10. Ioga Ymlacio (50 munud). Ioga mwy traddodiadol ar gyfer tawelwch ac ymlacio. Adfer a lleddfu'ch cyhyrau ar ôl ymarfer corff egnïol. Dim ond angen Mat.
Fel y gallwch weld, mae angen mwy o stocrestr ar y mwyafrif o ddosbarthiadau. Ar gyfer rhaglenni a luniwyd calendr hyfforddi, gallwch ddilyn y cynllun a gyflwynwyd, a gallwch gyfuno'r fideos yn ôl eu disgresiwn eu hunain. Bydd Cyfres Effaith Isel y Rhaglen yn eich helpu i wneud eich corff yn berffaith ffit, boglynnog ac elastig.
Llosgwch fraster gormodol gyda chic-focsio gan Kate Frederick
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Cyfres Effaith Isel yn rhaglen gynhwysfawr i greu'r corff perffaith. Gan hyfforddi gyda Kate Friedrich, byddwch yn gallu colli pwysau, gwella dygnwch a chaffael ei ffurf orau.
2. Mae'n ymarfer effaith isel, sy'n golygu eu bod yn ddiogel i'ch cymalau.
3. Er nad yw dwyster y rhaglen yn israddol i ddosbarthiadau vysokoparnym. Byddwch yn gweithio bron ar y terfyn trwy gydol y cwrs ffitrwydd.
4. Mae'r defnydd o offer chwaraeon amrywiol yn agor mwy o gyfleoedd i chi ddatblygu'ch corff. Byddwch yn defnyddio'r nifer uchaf o gyhyrau wrth ymarfer.
5. Mae'r cymhleth yn amrywiol iawn: pŵer a gallu aerobig, ymarfer corff gyda cham, ioga, hyfforddiant Bernie. Bydd Kate yn eich tywys trwy eich ymarfer corff gorau i wella ansawdd y ffigurau.
Cons:
1. Ar gyfer gwersi gyda Keith Frederick bydd angen Arsenal o offer chwaraeon arnoch chi.
2. Mae'r rhaglen yn eithaf anodd, felly mae'n addas dim ond ar gyfer y myfyriwr uwch.
Effaith isel yr ymarfer a Kate Frederick yn ddiogel i'ch cymalau, ond effeithiol iawn ar gyfer gwella'r corff. Byddwch yn gweithio ar derfyn eu gallu, ddydd ar ôl dydd, gan ffurfio ffigur hardd a main.
Darllenwch hefyd: Fix Extreme gyda Autumn Calabrese: disgrifiad manwl + barn am y rhaglen.