Mae yoga nid yn unig yn ffordd wych o wella eich iechyd, ond hefyd yn gyfle go iawn i siapio'r corff perffaith. Rydym yn cynnig i chi yr ioga gwersi fideo gorau ar gyfer colli pwysau gan hyfforddwyr blaenllaw yn y byd. Diolch i'r rhaglenni hyn byddwch yn gallu ennill ffigur main ac yn gwybod hanfodion y tueddiadau ffitrwydd poblogaidd hyn.
Tiwtorialau fideo ioga ar gyfer colli pwysau gartref
1. Jillian Michaels - Ioga ar gyfer colli pwysau
Mae Jillian Michaels wedi creu rhaglen ioga wedi'i haddasu ar gyfer colli pwysau a fydd yn eich helpu chi cryfhau'r cyhyrau a dod â'r corff i dôn. Mae'r cwrs yn cynnwys dau hyfforddiant: rydych chi'n dechrau gyda lefel hawdd ac wrth i chi symud ymlaen symudwch i'r ail lefel cymhlethdod. Mae dosbarthiadau'n cyfuno asanas traddodiadol ac ymarferion o'r ffitrwydd clasurol. Mae'r ddau hyfforddiant yn para 30 munud i redeg y rhaglen dim ond campfa Mat fydd ei angen arnoch chi.
Darllenwch fwy am Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Ni stopiodd Gillian yno a chreu yoga tiwtorialau fideo mwy difrifol ar gyfer colli pwysau: Yoga Inferno. Mae'r rhaglen hon yn cynnig nid yn unig yr asanas a'r ymarferion mwyaf effeithiol, ond cardio byr ar gyfer llosgi braster. Mae'r cwrs yn cynnwys dwy lefel o weithgreddau, pob un yn para 30 munud. Yn yr ail wers bydd angen un set o dumbbells arnoch i weithio ar gryfhau'r cyhyrau.
Darllenwch fwy am Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Ioga pŵer
Mae Janet Jenkins yn cynnig yoga pŵer gartref, a fydd yn eich helpu chi i golli pwysau a chyflawni'r ffurfiau delfrydol. Mae'r hyfforddiant yn para am 80 munud, pan fydd yr hyfforddwr yn eich tywys trwy asana mor adnabyddus â chadair ystum, ffon gerdded ystum, ystum triongl, ystum y plentyn ac ati. Mae'r Wers yn grimp, ond yn gyflymder cyfforddus. I redeg y rhaglen bydd angen Mat a bloc ioga arnoch ond mae'n ddewisol.
Darllenwch fwy am Power Yoga gyda Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Ioga ar gyfer colli pwysau
Mae Denise Austin wedi rhyddhau cyfres o ddosbarthiadau ioga ar gyfer colli pwysau, felly mae hi'n gwybod llawer am. Bydd ei hymarfer nid yn unig yn gwella eich hyblygrwydd ond hefyd yn gweithio ar feysydd problemus: cluniau, pen-ôl, stumog, breichiau. Bydd y dosbarthiadau Denise Austin yn gweddu i ddechreuwyr ac uwch. Ar adeg ei rhaglenni yn para tua awr, ac yn ystod yr amser hwnnw rydych chi'n talu sylw i gyhyrau'r corff. Dim ond Mat sydd ei angen ar gyfer dosbarthiadau.
Darllenwch fwy am ioga gyda Denise Austin ..
5. Ioga ar gyfer rhaglen colli pwysau Cyfres Effaith Isel
Gall Kate Friedrich o unrhyw ymarfer corff wneud set effeithiol o ymarferion. Os ydych chi eisiau colli pwysau, yna edrychwch ar Gyfres Effaith Isel y rhaglen. Mae'n cynnwys dau ddosbarth: Yioga Mbwyell a Yoga Relax. Yn gyntaf byddwch yn fwy na phweru'r opsiwn o ioga, ac mae'r ail yn fwy hamddenol. Mae'r ddau ddosbarth yn rhedeg 50 munud, gallwch chi newid rhyngddynt neu ddewis yr un rydych chi'n hoffi'r fideo. Ar gyfer hyfforddiant, dim ond Mat ar y llawr sydd ei angen arnoch chi.
Darllenwch fwy am Gyfres Effaith Isel ..
6. Ioga o'r rhaglen Atgyweirio 21 Diwrnod
Ioga opsiwn arall gartref ar gyfer colli pwysau yn effeithiol - yw Ioga o Hydref Calabrese. Mae'r wers yn para 30 munud a'i nod yw cryfhau'ch cyhyrau a chreu rhyddhad hyfryd o'r corff. Byddwch yn cyflawni hyn drwodd amrywiaeth o ymarferion statig, y mae'r Hydref yn ei ddefnyddio yn ei alwedigaeth. Bydd hyfforddiant yn gofyn am ganolbwyntio a ffocws llawn i chi. O'r rhestr eiddo dim ond Mat fydd ei angen.
Darllenwch fwy am Atgyweiriad 21 Diwrnod.
Gallwch ddewis unrhyw wers fideo o ioga ar gyfer colli pwysau: ym mhob un ohonynt a gynigir llwyth effeithiol o ansawdd uchel. Os ydych chi'n ddechreuwr, rydym yn argymell eich bod chi'n dewis Denise Austin. Ond bamy rhan fwyaf o'r rôl i'w chwarae yw eich dewis personol.
Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn darllen:
- Y 10 gwaith cardio cartref gorau am 30 munud
- Hyfforddiant cryfder 10 uchaf gartref am 30 munud