Cynnwys
Am gael stumog fflat, breichiau arlliw, casgen gadarn a choesau main? Cyfanswm Corff Cerflun Cindy Whitmarsh yn eich helpu i ganolbwyntio ar bob maes problem a gwella'ch corff.
Disgrifiad o'r rhaglen Cindy Whitmarsh
Mae Cindy Whitmarsh wedi creu rhaglen lle byddwch chi'n gwella tir y corff ac yn colli pwysau. Mae Cyfanswm Cerflun y Corff yn ffordd wych o weithio ar gyhyrau'r breichiau, yr abdomen, y cluniau a'r pen-ôl, yn ogystal â chyflymu colli pwysau trwy aerobeg. Cododd Cindy yr ymarferion mwyaf effeithiol i'ch corff, byddant ar gael i bawb yn llwyr. Bydd dosbarthiadau rheolaidd y set hon yn gwneud eich ffigur yn berffaith.
Mae Workout gyda Cindy Whitmarsh yn para 50 munud ac mae wedi'i rannu'n 5 segment:
- ar gyfer cyhyrau'r breichiau, yr ysgwyddau a'r frest;
- ar gyfer cyhyrau'r pen-ôl a'r morddwydydd;
- ar gyfer cyhyrau'r abdomen;
- ymarfer cardio;
- ymestyn y corff cyfan.
Mae pob segment yn para am 10 munud. Gan weithio ar gyhyrau ardaloedd problemus, rydych chi'n cryfhau ac yn dod â nhw mewn tôn. Mae ymarfer corff cardio yn helpu i losgi braster a chyflymu metaboledd. Ymestyn yn derfynol i leddfu cyhyrau ac adfer anadlu.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen Mat ac un pâr o dumbbells arnoch chi. Gallwch chi gwblhau'r rhaglen gyfan, a dim ond ychydig funudau y gallwch chi ei gwneud. Ond hyd yn oed os ydych chi'n gwneud ymarfer corff ar gyfer cluniau neu ddim ond ymarfer corff ar gyfer yr abs, gwnewch hynny bob amser ar ôl y segment cardio. Felly, byddwch chi'n cryfhau'r cyhyrau ac yn cael gwared â gormod o bwysau.
Mae gan Cindy sawl rhaglen debyg, lle rydych chi mewn 10 munud o waith caled ar grŵp cyhyrau penodol. Er mwyn amrywiaeth, gallwch newid ambell i raglen hyfforddi ei gilydd, er enghraifft:
- “Harddwch am 10 munud”: y set orau ar gyfer dechreuwyr
- Workout am 10 munud. Llosgi Calorie Sexy & Strong
Manteision ac anfanteision Cerflun Cyfanswm y Corff cymhleth
Manteision:
1. Bydd Cindy Whitmarsh yn eich helpu i weithio ar holl feysydd problemus eich corff, gan eu gwneud yn fain ac yn arlliw.
2. Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n gyfleus yn segmentau 10 munud, pob un yn canolbwyntio ar grŵp o gyhyrau ar wahân.
3. Yn addas ar gyfer dechreuwyr a phobl sydd â hyfforddiant cyfartalog.
4. Pob ymarfer sy'n defnyddio Cindy, syml a fforddiadwy.
5. Ar gyfer dosbarthiadau dim ond dumbbells a Mat.
6. Gallwch chi redeg y rhaglen yn ei chyfanrwydd, ond gallwch ei rhannu i ddeg a gweithredu'r segmentau mwyaf addas.
Cons:
1. Yn y rhaglen nid oes bron unrhyw gynhesu, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn benthyg ymarfer corff da o raglen arall.
2. Mae'r ymarfer yn rhy hawdd ar gyfer y rhai sydd eisoes â rhywfaint o amser yn cymryd rhan mewn fideothreesome cartref, er enghraifft, Jillian Michaels neu Janet Jenkins.
Bydd Cyfanswm Cerflun Corff yn eich helpu chi i weithio ar eich corff a chywiro meysydd problem. Os ydych chi wedi cymryd rhan mewn ffitrwydd yn ddiweddar, mae'r fflat hwn yn opsiwn da ar gyfer sesiynau gweithio gartref. Gweler hefyd: trosolwg o'r holl weithfannau poblogaidd Cindy Whitmarsh.