Mae hyfforddiant cyfun â Janet Jenkins yn gymhleth o ymarferion a fydd yn eich helpu i wella siâp eich corff. Os ydych chi eisiau i golli pwysau ac adeiladu cyhyrau, mae'n rhaglen wych gan hyfforddwr Hollywood yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi.
Disgrifiad o'r rhaglen Gyfun
Mae Janet yn arbennig o hoff o gyfuno sawl math o lwyth mewn un rhaglen. Oherwydd hyn, ei dosbarthiadau yw'r rhai mwyaf defnyddiol i'r corff cyfan. Yn seiliedig ar y gweithiau Cyfun (Ultimate Cross Training) mae Janet Jenkins yn cymryd sawl maes ffitrwydd: cic-focsio, Pilates, ioga, aerobig a hyfforddiant cryfder. Byddwch yn gweithio ar gyhyrau'r corff cyfan ar yr un pryd, yn llosgi braster, yn gwella ymestyn a chydsymud. Mae'r hyfforddwr yn defnyddio dull cyfannol o ddatblygu'r corff, a fydd yn eich helpu i ymarfer yn ddwys ac yn effeithiol.
Mae'r rhaglen yn para 45 munud. Byddwch yn dechrau gydag ymarferion ar gyfer breichiau, cluniau a phen-ôl, a fydd yn ail gydag elfennau o gic-focsio. Yn ail hanner ymarfer cyfun byddwch yn ymarferion o ioga a Pilates, sy'n hyrwyddo tôn a hyblygrwydd cyhyrau. Yn rhan olaf Janet, paratôdd ymarferion o ansawdd uchel ar gyfer abs ac yn ôl. Yn ystod un dosbarth gallwch chi llosgi tua 400 o galorïau a gwella holl feysydd problemus y corff.
I gyflawni'r ymarfer bydd angen Mat llawr a set o dumbbells arnoch chi. Gwers sy'n addas ar gyfer pob lefel, ond ni ddylai dechreuwyr fynd ar ôl yr hyfforddwr tempo uchel: mae'n well cadw at ei rythm ei hun. Hyfforddiant cyfun, ynghyd â rhaglenni eraill, bydd hyn yn helpu i osgoi undonedd ac i gynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant. Rydym yn argymell ichi ddarllen: Adolygiad o'r holl hyfforddiant Janet Jenkins.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Hyfforddiant cyfun, a gynigir i Janet Jenkins, byddwch yn gallu colli pwysau, gwella rhyddhad y corff a gwneud eich corff yn fwy hyblyg.
2. Mae'r rhaglen wedi'i chyfuno o sawl maes ffitrwydd: hyfforddiant cardio, llwyth pŵer, cic-focsio, ioga a Pilates. Mae'r amrywiaeth hon yn gwneud y dosbarth nid yn unig yn ddiddorol ond hefyd yn effeithiol.
3. Mae'r hyfforddiant yn cynnwys llwyth aerobig a phwer. Oherwydd hyn, byddwch chi'n llosgi braster ac yn gweithio cyhyrau ar yr un pryd.
4. Bydd ymarferion o ioga a Pilates yn eich helpu i wella'ch ymestyn ac i gynnwys cyhyrau ychwanegol y corff.
5. Mae'r rhaglen wedi'i chyfieithu i iaith Rwsieg.
6. I astudio dim ond set o dumbbells a Mat sydd eu hangen arnoch chi.
7. Mae bron pob ymarfer sy'n defnyddio Janet, yn hygyrch iawn ac yn ddealladwy. Mae hi'n ceisio cadw at ffitrwydd clasurol.
Cons:
1. Y rhaglen sengl hon. Dim lefelau blaengar na gwahaniad o'r grwpiau cyhyrau unigol.
Bydd hyfforddiant cyfun â Janet Jenkins yn eich helpu i weithio allan yr holl feysydd problem a gwneud eich corff elastig a rhyddhad. Bydd llwyth amrywiol, ansawdd ymarferion, elfennau o ioga a Pilates yn gwneud y rhaglen yn ddiddorol ac yn ddefnyddiol.
Gweler hefyd ymarferion Jillian Michaels.