Yn ôl yr ystadegau, mae mwy nag 80% o bobl y byd yn dioddef o grampiau coes sy'n dychwelyd dro ar ôl tro. Yn ôl meddygon, prif achosion crampiau coesau yw straen cyhyrau, niwralgia a thorri cydbwysedd dŵr ac electrolyt mewn celloedd cyhyrau oherwydd diffyg fitaminau a mwynau. Mae trawiadau episodig yn digwydd: • Pobl sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser ar eu traed yn y gwaith - cynorthwywyr gwerthu, darlithwyr, steilwyr, ac ati. Dros amser, maent yn datblygu blinder coes cronig, sydd wedyn yn ymateb gyda chrampiau nos. • Merched – oherwydd gwisgo esgidiau sodlau uchel yn rheolaidd. • Ar ôl ymarfer corfforol gormodol. • Oherwydd hypothermia, gan gynnwys mewn dŵr oer. • Oherwydd diffyg fitaminau D a B, potasiwm, calsiwm a magnesiwm yn y corff. Mae'r holl sylweddau hyn yn helpu i reoleiddio gweithgaredd cyhyrau a rheoli ysgogiadau nerfol. • Mewn merched yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd, mwy o straen ar y coesau a diffyg calsiwm yn y corff. Os bydd sbasmau cyhyrau'n dechrau digwydd yn eithaf rheolaidd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â meddyg - efallai y bydd symptom o un o'r clefydau canlynol: • gwythiennau chwyddedig, thrombophlebitis ac atherosglerosis dileu; • traed gwastad; • anafiadau cudd yn y coesau; • methiant arennol; • torri'r system gardiofasgwlaidd; • afiechydon y chwarren thyroid; • diabetes; • sciatica. Beth i'w wneud os ydych chi wedi crychu'ch coes: 1) Ceisiwch ymlacio'ch coes, cydiwch yn y droed gyda'ch dwy law a'i thynnu tuag atoch cymaint â phosib. 2) Pan fydd y boen yn ymsuddo ychydig, gydag un llaw, tylino'r ardal yr effeithir arni'n ddwys. 3) Os bydd y boen yn parhau, pinsiwch y cyhyr llawn tyndra neu bigwch ef yn ysgafn â gwrthrych miniog (pin neu nodwydd). 4) Er mwyn atal rhag digwydd eto, taenwch eli cynhesu ar y man dolurus a gorweddwch i lawr am ychydig gyda'ch coesau yn uchel i sicrhau bod y gwaed yn llifo allan.
Gofalwch amdanoch chi'ch hun! Ffynhonnell: blogs.naturalnews.com Cyfieithiad: Lakshmi