Ffosfforws yw'r ail fwyn mwyaf helaeth yn y corff ar ôl calsiwm. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael y swm gofynnol o ffosfforws yn ystod y dydd. Mewn gwirionedd, mae gormodedd o'r mwyn hwn yn llawer mwy cyffredin na'i ddiffyg. Mae lefelau annigonol o ffosfforws (isel neu uchel) yn llawn canlyniadau fel clefyd y galon, poen yn y cymalau a blinder cronig. Mae angen ffosfforws ar gyfer iechyd a chryfder esgyrn, cynhyrchu egni a symudiad cyhyrau. Yn ogystal, mae’n: – effeithio ar iechyd deintyddol – yn hidlo’r arennau – yn rheoleiddio’r ffordd y caiff ynni ei storio a’i ddefnyddio – yn hybu twf ac yn atgyweirio celloedd a meinweoedd – yn cymryd rhan mewn cynhyrchu RNA a DNA – yn cydbwyso ac yn defnyddio fitaminau B a D, fel yn ogystal ag ïodin, magnesiwm a sinc – yn cynnal curiad y galon yn rheolaidd – yn lleddfu poen yn y cyhyrau ar ôl ymarfer Yr angen am ffosfforws Mae cymeriant dyddiol y mwyn hwn yn amrywio yn ôl oedran. Oedolion (19 oed a hŷn): 700 mg Plant (9-18 oed): 1,250 mg Plant (4-8 oed): 500 mg Plant (1-3 oed): 460 mg Babanod (7-12 mis): 275 mg Babanod (0-6 mis): 100 mg Ffynonellau ffosfforws llysieuol:
2022-11-11