Yn groes i'r enw, nid Brasil yw'r allforiwr mwyaf o gnau Brasil, ond Bolivia! Yn fotanegol, mae'r ffrwyth yn cael ei ddosbarthu fel grawn. Gan ei fod yn un o'r ffynonellau cyfoethocaf o seleniwm, mae'n cynnwys llawer o fagnesiwm, ffosfforws, thiamine, protein a ffibr. Prif fantais y cnau Brasil yw ei gynnwys uchel o seleniwm, gwrthocsidydd sy'n amddiffyn rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae seleniwm yn gallu niwtraleiddio radicalau rhydd o'r fath, a thrwy hynny atal nifer o afiechydon. Dangoswyd bod seleniwm hefyd yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn hyrwyddo synthesis glutathione, sy'n chwarae rhan bwysig wrth leihau difrod radical rhydd. Yn ogystal, mae seleniwm yn hanfodol ar gyfer gweithrediad thyroid iach. Dylid nodi y dylid osgoi bwyta cnau Brasil yn ormodol, oherwydd gall gormod o seleniwm achosi blinder, cosi a diffyg traul. Fel y gwyddoch, mae popeth yn gymedrol yn dda! Mae cnau Brasil yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-6, sy'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Argymhellir ychwanegu cnau Brasil i'ch diet dim mwy na 2-3 gwaith yr wythnos am ychydig o bethau.
2022-11-11