Dewiswch “bwyd cysurus”
Nid yw bwyd cysur yn groes i fwyd iach. Mae gan bob un ohonom nodweddion unigol a dewisiadau maethol. Mae llawer yn credu ar gam y gall bar siocled eu gwneud yn hapusach. Ie, efallai, ond am gyfnod byr iawn.
Nid oes dim o'i le ar gael cysur o fwyd. Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta eich helpu i weld bywyd yn gliriach, bod â meddwl cliriach, byw yn yr eiliad bresennol, a meddwl am ffyrdd o fynd i'r afael â heriau bywyd. Felly beth yw “bwyd cysur”?
Yn ôl Ayurveda, pan fyddwch chi'n bwyta yn ôl eich cyfansoddiad (doshas) ac yn y swm cywir, mae bwyd yn dod yn feddyginiaeth. Mae'n rhoi egni meddyliol a chorfforol i chi ac yn helpu i sefydlogi hwyliau ansad. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd sy'n achosi anghydbwysedd, mwynhewch nhw! Hefyd, yfwch ddigon o ddŵr cynnes trwy gydol y dydd. Os nad ydych wedi bwyta'n dda yn y gorffennol, bydd angen amser ar eich corff i addasu i'r diet newydd, ond byddwch yn sylwi ar welliannau ar unwaith. Cymerwch y prawf dosha a darganfyddwch pa fwydydd sy'n iawn i chi a pha rai sydd ddim.
Cydbwyso Eich Ynni
Pan fyddwch chi'n ymarfer Tree Pose, rydych chi'n cynyddu eich ffocws, cryfder, cydbwysedd, gras ac ysgafnder. Yn ogystal, rydych chi'n gwella llif y gwaed yn eich corff, sy'n helpu i wella'ch hwyliau.
Sut i wneud yr asana:
Daliwch eich gafael ar gefn cadair gyda'ch dwylo os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cydbwyso.
Teimlwch eich traed wedi'u gwreiddio yn y ddaear. Byddwch yn ymwybodol o gyhyrau'r coesau a theimlwch fod eich asgwrn cefn wedi ymestyn. Dylai brig y pen gael ei gyfeirio at y nenfwd a rhuthro i'r awyr.
Symudwch eich pwysau ar eich troed chwith, sylwch pa mor gadarn y caiff ei blannu ar y ddaear.
Anadlwch gan ddefnyddio cyhyrau'ch abdomen wrth i chi godi'ch coes dde oddi ar y llawr a'i gosod ar eich clun neu'ch pen-glin chwith i ffurfio triongl.
Cymerwch anadl ddwfn a thrwsiwch eich syllu ar bwynt o'ch blaen. Anadlwch ac anadlu allan trwy'r trwyn, gan basio aer trwy'r frest i'r stumog.
Canolbwyntiwch yn feddyliol ar gryfder eich coes chwith, meddalwch a sefydlogrwydd eich golwg, a llawenydd cydbwyso.
Estynnwch eich breichiau i fyny dros eich pen. Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn i mewn ac allan a chau eich cledrau. Gosodwch y sefyllfa am ychydig o anadliadau ac anadlu allan
Gostyngwch eich breichiau yn araf a gosodwch eich troed dde ar y ddaear.
Rhowch sylw i sut rydych chi'n teimlo ar ôl yr asana. Allwch chi deimlo'r gwahaniaeth rhwng un ochr y corff a'r llall? Gwnewch yr un peth ar gyfer ochr arall y corff.
Pan fyddwch chi'n ystumio coed, cofiwch nad prawf yw hwn. Byddwch yn ysgafn. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cydbwyso'r tro cyntaf, yr ail, neu hyd yn oed y trydydd tro, mae hyn yn normal. Y nod yw ymarfer yr asana yn rhwydd ac yn bleserus. Dros amser, byddwch chi'n gallu cydbwyso'n well.
Cymerwch egwyl paned
Yn aml nid ydym yn gweld gwraidd y broblem oherwydd ein profiadau, gan roi gormod o ystyr iddynt. Mewn eiliadau pan fydd eich hwyliau'n disgyn o dan y bwrdd sylfaen, gwnewch hi'n arferiad i yfed paned o'ch hoff de a all eich dychwelyd i ymdeimlad o gysur. Mae llawer o weithgynhyrchwyr yn gwneud te o ansawdd uchel gyda sbeisys mewn bagiau, sy'n hwyluso'r broses o yfed te yn fawr. Dewiswch eich hoff gyfuniadau a'u cadw gartref ac yn y gwaith fel y gallwch chi gael egwyl paned ar unrhyw adeg a gwella'ch hwyliau. Gallwch hefyd ddarganfod pa berlysiau sy'n gweddu i'ch cyfansoddiad a'u defnyddio ar gyfer anghydbwysedd.
Ysgrifennwch beth hoffech chi ei wneud
Mae ysgrifennu eich dymuniadau yn arfer da iawn sy'n eich helpu i dynnu sylw ac ailaddasu. Ond gallwch chi recordio hyd yn oed pethau syml fel mynd i'r ffilmiau neu fynd i'r môr. Ysgrifennwch beth rydych chi eisiau ei wneud ac yna'r camau sydd angen i chi eu cymryd i wneud iddo ddigwydd. Penderfynwch pryd ac ar ba amser yr hoffech chi ei wneud. Gallwch hyd yn oed ragnodi pa ddillad y byddwch chi'n eu gwisgo! Y prif beth yw ysgrifennu a meddwl dros eich gweithredoedd.
Codwch ac ysgwyd
Sefwch yn syth a theimlwch eich coesau cryf ar lawr gwlad. Yna codwch un goes a'i ysgwyd yn dda wrth i chi gymryd tri anadl i mewn ac allan. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cydbwyso ar un goes, daliwch eich gafael ar gefn cadair. Ar ôl i chi ysgwyd y ddwy goes, ysgwyd eich dwylo yn yr un patrwm. Yn y modd hwn, gallwch chi wthio egni negyddol oddi wrthych chi'ch hun ac ail-lenwi â chadarnhaol a phur. Byddwch yn sylwi y bydd eich hwyliau'n gwella ar unwaith.