Mewn perthnasoedd hirdymor, mae partneriaid yn aml yn dod yn ddiddiddordeb yn ei gilydd, ac o ganlyniad, maent yn diflasu gyda'i gilydd. A all cwestiwn syml arbed eich priodas? Eithaf o bosib! Bydd cyngor therapydd gwybyddol yn helpu'r rhai sydd am ailgysylltu ag anwyliaid.
cydnabod dieithr
“Gan gleientiaid sydd wedi bod yn byw gydag un partner ers amser maith, rwy’n clywed yn aml eu bod wedi diflasu ar y berthynas. Mae'n ymddangos iddynt eu bod eisoes yn gwybod popeth am eu partner: sut mae'n meddwl, sut mae'n ymddwyn, beth mae'n ei hoffi. Ond mae pob person yn esblygu'n gyson, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud yn ymwybodol â hunan-welliant, ”esboniodd y therapydd gwybyddol Niro Feliciano.
Yn ystod y cwarantîn, cafodd miliynau o gyplau eu cloi gartref. Roedd yn rhaid iddynt dreulio sawl mis ar eu pen eu hunain gyda'i gilydd. Ac mewn llawer o achosion, roedd hyn yn gwaethygu blinder partneriaid oddi wrth ei gilydd ymhellach.
Mae Feliciano yn cynnig techneg syml iawn y mae hi'n dweud sy'n dda ar gyfer ailgysylltu'n emosiynol: y gêm gwestiynau.
“Mae fy ngŵr Ed a minnau wedi bod gyda’n gilydd ers bron i 18 mlynedd ac yn aml yn ymarfer y gêm hon pan fydd un ohonom yn gwneud rhyw ragdybiaeth anghywir am y llall. Er enghraifft, rydyn ni'n mynd i siopa ac mae'n dweud yn sydyn: “Byddai'r ffrog hon yn addas iawn i chi, onid ydych chi'n meddwl?” Rwy’n synnu: “Ie, nid yw at fy dant o gwbl, ni fyddwn yn ei roi ymlaen yn fy mywyd!” Efallai y byddai wedi gweithio i mi o'r blaen. Ond mae’n bwysig cofio ein bod ni i gyd yn tyfu, yn datblygu ac yn newid,” meddai Feliciano.
Rheolau gêm holi
Mae'r gêm gwestiynau yn syml iawn ac yn anffurfiol. Rydych chi a'ch partner yn cymryd tro i ofyn i'ch gilydd am unrhyw beth sy'n tanio chwilfrydedd. Prif nod y gêm yw cael gwared ar rithdybiaethau a syniadau gwallus am ei gilydd.
Gellir paratoi cwestiynau ymlaen llaw neu eu cyfansoddi'n ddigymell. Efallai eu bod yn ddifrifol neu ddim yn ddifrifol, ond mae'n bwysig parchu ffiniau pawb. “Efallai na fydd eich partner yn barod i siarad am rywbeth. Gall y pwnc fod yn anarferol iddo neu achosi anghysur. Efallai os oes atgofion poenus yn gysylltiedig ag ef. Os gwelwch ei fod yn annymunol, ni ddylech bwyso a cheisio ateb," pwysleisiodd Niro Feliciano.
Dechreuwch gyda'r cwestiynau symlaf. Byddant yn eich helpu i wirio pa mor dda y mae eich partner yn eich adnabod mewn gwirionedd:
- Beth ydw i'n ei garu fwyaf am fwyd?
- Pwy yw fy hoff actor?
- Pa ffilmiau ydw i'n eu hoffi orau?
Gallwch chi hyd yn oed ddechrau fel hyn: “Ydych chi'n meddwl fy mod i wedi newid llawer ers i ni gyfarfod? Ac ym mha beth yn union? Yna atebwch yr un cwestiwn eich hun. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall sut mae eich syniadau am eich gilydd ac am eich perthynas wedi newid dros amser.
Mae categori pwysig arall o gwestiynau yn ymwneud â'ch breuddwydion a'ch cynlluniau ar gyfer y dyfodol. Dyma rai enghreifftiau:
- Beth ydych chi'n meddwl yr wyf am ei gyflawni mewn bywyd?
- Beth ydych chi'n breuddwydio amdano fwyaf?
- Beth ydych chi'n ei ddisgwyl o'r dyfodol?
- Beth oedd eich argraff ohonof ar ôl ein cyfarfod cyntaf?
- Beth a wyddoch yn awr am danaf fi na wyddech yn nechreuad ein cydnabydd- iaeth ? Sut wnaethoch chi ddeall hyn?
Nid yw'r gêm o gwestiynau yn dod â chi'n agosach yn unig: mae'n deffro'ch chwilfrydedd a thrwy hynny'n cyfrannu at gynhyrchu "hormonau pleser" yn y corff. Byddwch chi eisiau dysgu mwy a mwy am eich partner. Byddwch chi'n sylweddoli'n sydyn: mae'r person rydych chi'n ymddangos yn ei adnabod yn dda iawn yn dal i allu rhoi llawer o bethau annisgwyl i chi. Ac mae'n deimlad dymunol iawn. Mae perthnasoedd a oedd yn ymddangos yn gyfforddus fel arfer yn pefrio'n sydyn gyda lliwiau newydd.