Cynnwys
Mae'r rhai sydd wedi cael eu tanio o leiaf unwaith, yn enwedig yn sydyn, yn gwybod bod y sefyllfa'n debyg i ergyd yn y stumog. Mae'n drysu, dros dro yn amddifadu un o gryfder a'r gallu i symud ymlaen. Mae'r hyfforddwr Emily Stroyya yn rhannu awgrymiadau ar sut i wella'n gyflymach o'r hyn a ddigwyddodd.
“Pam wnes i golli fy swydd? Beth wnes i o'i le? Dydw i ddim yn dda am unrhyw beth!» Efallai eich bod wedi dweud hyn wrthych eich hun pan oeddech allan o swydd. Mae'n ymddangos y dylid rhoi'r gorau i'r sefyllfa, ond weithiau mae'n ein gorchuddio ni. Gall cael eich tanio gymryd doll ar eich ego ac iechyd meddwl, heb sôn am eich cyfrif banc. Cyn gynted ag y bydd gyrfa yn datblygu ar adegau, gall anawsterau godi'n sydyn ar hyd y llwybr proffesiynol.
Weithiau ar ôl cael ein tanio, rydyn ni'n treulio misoedd neu flynyddoedd heb swydd, neu'n bachu beth bynnag a ddaw i'n ffordd dim ond i dalu'r biliau. Ond mae'r broblem yn fwy difrifol nag ar yr olwg gyntaf. Gall colli swydd gael effaith negyddol ar iechyd meddwl: cynyddu'r risg o iselder, cynyddu pryder, a'ch gorfodi i fynd trwy'r un cyfnodau o alar ag unrhyw golled arall.
Mae'r hyn a ddigwyddodd yn syfrdanol. Rydyn ni wedi drysu a does gennym ni ddim syniad beth i'w wneud nesaf, beth i'w wneud pan fyddwn yn deffro bore fory, sut i symud ymlaen os ydym yn cael ein meddiannu gan ddicter neu dristwch.
Mae cleientiaid â phroblemau tebyg yn aml yn dod i’r ymgynghoriad, rwyf fi fy hun yn gwybod sut brofiad ydyw. Unwaith roeddwn i'n tanio'n annheg, ac roeddwn i'n teimlo fel pysgodyn wedi'i olchi i'r lan. Ychydig o strategaethau sy'n fy helpu i a chleientiaid i ymdopi â cholli swyddi.
1. Rhowch amser i chi'ch hun i brosesu sut rydych chi'n teimlo.
Gall cael eich tanio greu'r un ystod o deimladau â cholli anwylyd. Gallwn fynd trwy'r un cyfnodau o alar: gwadu, dicter, bargeinio, iselder, derbyn. Mae'r cyfnod hwn fel reidio rollercoaster emosiynol: ar hyn o bryd rydym 100% yn derbyn yr hyn a ddigwyddodd, ac mewn eiliad rydym yn grac. Yn ddiweddar, dywedodd cleient ei bod yn awyddus i'w chyn-gyflogwr brofi'r un boen â hi wrth edrych ymlaen at gyfweliadau sydd i ddod.
Ac mae hynny'n iawn. Y prif beth yw peidio â rhuthro'ch hun. Pan fyddwn yn cael ein tanio, rydym yn aml yn teimlo cywilydd ac embaras. Peidiwch ag atal y teimladau hyn ynoch chi'ch hun, ond ceisiwch eu cydbwyso â rhywbeth dymunol.
2. Ymrestrwch gefnogaeth
Nid mynd trwy hyn yn unig yw'r syniad gorau. Estynnwch at ffrindiau neu deulu am gefnogaeth, defnyddiwch hen gysylltiadau. Dod o hyd i fforymau o'r rhai sy'n cael eu gadael heb waith, ceisiwch gyngor gan arbenigwr. Wrth fynd allan o'r sefyllfa ar eich pen eich hun, rydych mewn perygl o syrthio i iselder.
3. Modd gosod
Yn fwyaf tebygol, rydych chi'n teimlo'n ddryslyd: nid oes angen i chi godi ar amser penodol mwyach, ymgynnull ar gyfer cyfarfodydd, gwneud rhestrau o bethau i'w gwneud. Cyfarfodydd, cinio gyda chydweithwyr, nid yw hyn i gyd yn ddim mwy. Mae'n anodd.
Roedd trefn ddyddiol glir o gymorth mawr i mi: deall beth sydd angen ei wneud ac o fewn pa amserlen, mae'n haws symud ymlaen. Er enghraifft, gallwch godi bob dydd ar yr un pryd a dechrau chwilio am swydd, yna mynd i gyfweliadau, digwyddiadau proffil a chyfarfodydd gyda phobl a allai helpu. Bydd y modd yn caniatáu ichi ddod o hyd i gydbwysedd a theimlo'n dawelach ac yn fwy hyderus.
4. Cychwyn drosodd
Ar ôl colli swydd, rydyn ni'n dechrau chwilio'n awtomatig am swydd debyg, yn yr un maes, gyda'r un cyfrifoldebau. Weithiau rydyn ni'n sylweddoli'n sydyn nad ydyn ni bellach yn gwybod beth rydyn ni ei eisiau. Mae'r hyn a ddigwyddodd i chi yn rheswm gwych i ddechrau eto. Cyn i chi wella'ch ailddechrau, ceisiwch ailfeddwl eich bywyd, adolygu eich dymuniadau a'ch anghenion, ffantasi am yr hyn yr hoffech ei wneud. Efallai y bydd y canlyniad yn eich synnu.
5. Gofalwch amdanoch chi'ch hun
Rwy’n gwybod, rwy’n gwybod, yn haws dweud na gwneud, ond mae eich iechyd meddwl a chyflymder adferiad yn y fantol. Bydd dod o hyd i swydd yn gwneud ichi deimlo'n well, ond hyd nes y bydd hynny'n digwydd, cymerwch ofal da ohonoch chi'ch hun. Rydych chi'ch hun yn gwybod yn well beth rydych chi'n ei golli: gweithgaredd corfforol neu fyfyrdod, maethiad cywir neu gwsg da, perthynas iachach â chi'ch hun yn gyffredinol.
Rydych chi'n fwy nag uned o waith, mae'n bryd cofio hyn.