6 peth y mae angen i chi wybod am berthnasoedd iach

“Does dim rhaid i berthnasoedd iach weithio. Ac os ydych chi'n dal i orfod gweithio, yna mae'n bryd gwasgaru. “Rhaid i ni gael cydnawsedd gwych. Os oes angen therapi, yna mae'r berthynas drosodd." “Rhaid i’r partner wybod beth rydw i eisiau a beth sydd ei angen arnaf.” « Nid yw cyplau hapus byth yn dadlau; mae ffraeo yn difetha perthnasoedd.”

Dyma rai enghreifftiau yn unig o gamsyniadau am berthnasoedd iach. Rwy'n meddwl ei bod yn bwysig eu cofio, oherwydd mae meddyliau'n dylanwadu ar y ffordd yr ydym yn ymddwyn ac yn canfod yr undeb. Trwy feddwl mai dim ond ar gyfer y rhai sy'n agos at ysgariad ac sydd â phroblemau gwirioneddol y mae therapi, efallai y byddwch yn colli allan ar ffordd i wella perthnasoedd. Gan gredu y dylai'r partner ddyfalu'r hyn sydd ei angen arnoch chi, nid ydych chi'n siarad am ddymuniadau'n uniongyrchol, ond yn curo o gwmpas y llwyn, yn teimlo'n anfodlon ac yn dramgwyddus. Yn olaf, gan feddwl nad oes angen unrhyw ymdrech i ddatblygu perthynas, byddwch yn ceisio dod ag ef i ben ar yr arwydd cyntaf o wrthdaro, er y gallai gryfhau eich bond.

Gall ein hagweddau eich helpu i ddod yn nes at eich partner, ond gallant hefyd eich gorfodi i adael a theimlo'n ddiflas. Mae arbenigwyr yn nodi sawl arwydd pwysig o berthynas iach y dylai pawb wybod amdanynt.

1. Nid yw Perthnasoedd Iach bob amser yn Gytbwys

Yn ôl y therapydd teulu Mara Hirschfeld, nid yw cyplau bob amser yn cefnogi ei gilydd yn gyfartal: efallai nad yw'r gymhareb hon yn 50/50, ond yn hytrach yn 90/10. Dywedwch fod gan eich gwraig lawer o waith, ac mae'n rhaid iddi aros yn y swyddfa bob dydd nid tan nos. Ar yr adeg hon, mae'r gŵr yn gofalu am yr holl dasgau cartref ac yn gofalu am y plant. Mae mam fy ngŵr yn cael diagnosis o ganser y mis nesaf ac mae angen cymorth emosiynol a chymorth o gwmpas y tŷ. Yna mae'r wraig yn cael ei chynnwys yn y broses. Y prif beth yw bod y ddau bartner yn cefnogi ei gilydd mewn cyfnod anodd a chofiwch nad yw cymhareb o'r fath am byth.

Mae Hirschfeld yn siŵr bod angen i chi asesu’n sobr faint o adnoddau rydych chi’n eu gwario ar berthnasoedd ar hyn o bryd, a siarad amdano’n agored. Mae hefyd yn bwysig cynnal ymddiriedaeth yn y teulu a pheidio â cheisio dirnad bwriad maleisus ym mhopeth. Felly, mewn perthynas iach, nid yw’r partner yn meddwl “mae hi yn y gwaith oherwydd nid yw’n rhoi damn,” ond “mae gwir angen iddi wneud hyn.”

2. Mae gwrthdaro rhwng y perthnasoedd hyn hefyd.

Rydym ni, bobl, yn gymhleth, mae gan bawb eu credoau, eu dymuniadau, eu meddyliau a'u hanghenion eu hunain, sy'n golygu na ellir osgoi gwrthdaro mewn cyfathrebu. Mae hyd yn oed efeilliaid unfath gyda'r un DNA, a gafodd eu magu yn yr un teulu, yn aml yn gwbl wahanol o ran cymeriad.

Ond, yn ôl seicotherapydd Clinton Power, mewn cwpl iach, mae partneriaid bob amser yn trafod yr hyn a ddigwyddodd, oherwydd dros amser mae'r gwrthdaro heb ei ddatrys ond yn gwaethygu, ac mae'r priod yn profi edifeirwch a chwerwder.

3. Mae priod yn ffyddlon i'w haddunedau priodas

Mae'r seicolegydd Peter Pearson yn credu bod gan y rhai a ysgrifennodd eu haddunedau priodas eu hunain eisoes y rysáit perffaith ar gyfer priodas. Mae'r addewidion hyn yn well na chyngor a roddir i newydd-briod gan anwyliaid. Mae addunedau o'r fath yn rhagnodi bod gyda'ch gilydd mewn llawenydd a thristwch, ac yn eich atgoffa i aros yn bartner cariadus bob amser.

Mae llawer o addewidion yn anodd eu cadw: er enghraifft, dim ond y da mewn partner yn unig a welwch bob amser. Ond hyd yn oed os oes gan un priod amser anodd mewn cwpl iach, bydd yr ail bob amser yn ei gefnogi - dyma sut mae perthnasoedd cryf yn cael eu creu.

4. Mae partner bob amser yn dod yn gyntaf

Mewn geiriau eraill, mewn pâr o'r fath maen nhw'n gwybod sut i flaenoriaethu, a bydd y partner bob amser yn bwysicach na phobl a digwyddiadau eraill, yn ôl Clinton Power. Tybiwch eich bod yn mynd i gwrdd â ffrindiau, ond mae eich partner eisiau aros gartref. Felly rydych chi'n aildrefnu'r cyfarfod ac yn treulio amser gydag ef. Neu mae'r priod eisiau gwylio ffilm nad oes gennych chi ddiddordeb ynddi, ond rydych chi'n penderfynu ei gwylio gyda'ch gilydd beth bynnag i dreulio'r amser hwn gyda'ch gilydd. Os yw'n cyfaddef nad yw'n teimlo'n gysylltiedig â chi yn ddiweddar, rydych chi'n canslo'ch holl gynlluniau i fod gydag ef.

5. Gall hyd yn oed perthnasoedd iach brifo.

Dywed Mara Hirschfeld y gall un o'r partneriaid weithiau wneud sylw eironig, tra bod y llall yn dod yn amddiffynnol. Mae gweiddi neu anfoesgarwch yn yr achos hwn yn ffordd o hunanamddiffyn. Yn amlach na pheidio, y rheswm yw bod eich partner wedi cael ei gam-drin gan riant yn blentyn, a’i fod bellach yn sensitif i dôn a mynegiant wyneb y person arall, yn ogystal â sylwadau gwerthusol.

Mae'r therapydd yn credu ein bod yn tueddu i or-ymateb i sefyllfaoedd lle rydym yn teimlo nad oes neb yn eu caru, nad oes eu heisiau, neu'n annheilwng o sylw—yn fyr, y rhai sy'n ein hatgoffa o hen drawma. Mae'r ymennydd yn ymateb mewn ffordd arbennig i sbardunau sy'n gysylltiedig â phlentyndod cynnar a'r rhai a'n magodd. “Pe bai’r cysylltiad gyda’r rhieni yn simsan neu’n anrhagweladwy, fe all hyn effeithio ar y byd-olwg. Gall person deimlo nad yw’r byd yn ddiogel ac na ddylid ymddiried mewn pobl,” eglura.

6. Mae partneriaid yn amddiffyn ei gilydd

Mae Clinton Power yn sicr, mewn undeb o'r fath, bod y priod nid yn unig yn amddiffyn ei gilydd rhag profiad poenus, ond hefyd yn gofalu amdanynt eu hunain. Ni fyddant byth yn niweidio ei gilydd naill ai yn gyhoeddus neu y tu ôl i ddrysau caeedig.

Yn ôl Power, os yw'ch perthynas yn wirioneddol iach, ni fyddwch byth yn cymryd ochr rhywun sy'n ymosod ar eich partner, ond, i'r gwrthwyneb, rhuthro i amddiffyn eich cariad. Ac os yw'r sefyllfa'n codi cwestiynau, trafodwch nhw gyda'ch partner yn bersonol, ac nid o flaen pawb. Os bydd rhywun yn ffraeo â'ch cariad, ni fyddwch yn chwarae rôl cyfryngwr, ond bydd yn eich cynghori i ddatrys yr holl faterion yn uniongyrchol.

I grynhoi, mae undeb iach yn un lle mae'r ddau bartner yn barod i gymryd risgiau emosiynol ac i weithio'n gyson ar y berthynas â chariad ac amynedd. Mewn unrhyw berthynas, mae lle i gamgymeriadau a maddeuant. Mae'n bwysig cydnabod eich bod chi a'ch partner yn amherffaith ac mae hynny'n iawn. Nid oes rhaid i berthnasoedd fod yn berffaith i'n bodloni ni a gwneud bywyd yn ystyrlon. Ydy, mae gwrthdaro a chamddealltwriaeth yn digwydd weithiau, ond os caiff yr undeb ei adeiladu ar ymddiriedaeth a chefnogaeth, gellir ei ystyried yn iach.