Mae diabetes yn effeithio nid yn unig ar y cyflwr corfforol ond hefyd y cyflwr meddyliol. I'r rhai sydd wedi cael diagnosis o hyn, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o agweddau meddyliol eu salwch eu hunain, ac i'w hanwyliaid wybod sut i gynnal yr agwedd seicolegol gywir yn y claf.
Mae diabetes yn glefyd eang, ond mae trafodaethau'n tueddu i ganolbwyntio ar y niwed corfforol i'r corff yn unig, yn ogystal â'r cynnydd yn nifer y clefydau ymhlith plant a phobl ifanc. Fodd bynnag, mae gan ddiabetes ganlyniadau difrifol eraill y mae'n rhaid eu hystyried. Mae cwrs llwyddiannus y driniaeth yn aml yn dibynnu ar sut mae person yn goddef y clefyd yn seicolegol. Mae Ian McDaniel, awdur cyhoeddiadau ar iechyd meddwl a chorfforol, yn cynnig aros ar y pwnc hwn.
Mae'n ymddangos nad yw llawer o bobl â'r diagnosis hwn hyd yn oed yn ymwybodol o'r effaith y mae diabetes yn ei chael ar eu meddwl a'u corff. Cyngor traddodiadol: gwyliwch eich pwysau, bwyta'n iach, gwnewch fwy o ymarfer corff i chi'ch hun - wrth gwrs, gall amddiffyn rhag dirywiad cynyddol yn iechyd y corff cyfan. Fodd bynnag, efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio o gwbl i berson arall.
Heb ystyried y gydran seicolegol, gall y cynlluniau ymarfer gorau a bwydlen sydd wedi'i hystyried yn berffaith fod yn ddiwerth, yn enwedig os oes gan berson gyd-forbidrwydd arall. Mae lefelau glwcos yn y gwaed yn codi o ganlyniad i straen a phroblemau corfforol eraill. Mae iselder, pryder a chyflyrau eraill hefyd yn ei gwneud hi'n anodd rheoli datblygiad diabetes.
Bywyd ar Mars
I raddau, cawn ein dylanwadu gan y stereoteipiau a geir ynom a nodweddion diwylliannol y rhai o’n cwmpas, meddai McDaniel. Mewn geiriau eraill, mae arferion bwyta a'r cysur a geisiwn o fwyd wedi dod i mewn i'n bywydau ers amser maith.
Gall dweud wrth glaf sydd â lefelau siwgr uchel yn gyson y dylai newid ei arferion wneud iddo deimlo dan fygythiad oherwydd ei fodolaeth gyfforddus, yn enwedig os bydd yn rhaid iddo wylio eraill yn parhau i fwyta'r hyn y mae'n ei hoffi o'i flaen. Ysywaeth, nid yn aml y mae pobl o gwmpas yn gefnogol i berson sy'n cael trafferth gyda diabetes, ac yn ystyried ei anghenion newydd.
Os bydd cynnydd yn araf neu i fyny ac i lawr, gall rhwystredigaeth ac iselder arwain.
Rydyn ni'n cael ein hamgylchynu'n gyson gan demtasiynau. Mae bwydydd sy'n uchel mewn carbohydradau a siwgr yn llythrennol ym mhobman. Mae'n blasu'n dda, yn cynyddu lefelau serotonin, ac fel arfer mae'n rhad ac ar gael yn rhwydd. Mae'r rhan fwyaf o'r byrbrydau arferol yn perthyn i'r categori hwn. Gyda rheswm, gall diabetig ddeall pam mae'r cynhyrchion hyn yn beryglus iddo. Fodd bynnag, mae'r gofynion i wrthsefyll hysbysebu, arddangos nwyddau dyfeisgar, cynigion gweinyddwyr a thraddodiadau gwyliau gyfystyr â chynnig i adael eu planed gartref a symud i'r blaned Mawrth. Gall newid ffordd o fyw ymddangos i'r claf tua'r un radical.
Mae'r problemau sydd i'w datrys ar adegau yn ymddangos yn anorchfygol. Mae gordewdra, yr amgylchedd, ffactorau economaidd, a bwyta'n iach yn rhwystrau y mae'n rhaid eu goresgyn yn ddyddiol. Yn ogystal, bydd llawer o frwydrau seicolegol gyda'r dasg o golli pwysau yn y rhyfel hir hwn. Os yw'r cynnydd yn araf neu i fyny ac i lawr, gall rhwystredigaeth ac iselder fod yn ganlyniad.
Straen diabetig
Oherwydd problemau corfforol, gall diabetes effeithio ar hwyliau person, gan achosi newidiadau cyflym a difrifol. Gall y newidiadau hyn a ddaw yn sgil byw gyda diabetes effeithio ar berthnasoedd, yn ogystal â chymhlethdodau, nerfusrwydd a phryder. Yn ychwanegol at hyn mae dirywiad prosesau meddwl a symptomau eraill a achosir gan lefelau siwgr gwaed uchel neu isel.
Mae llawer o Ganolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yn cydnabod y cysylltiad meddwl-corff ac yn argymell bod yn egnïol, gwneud ymarferion ymlacio, cysylltu â ffrind sy'n deall, cymryd egwyl i wneud rhywbeth am hwyl, bwyta'n iawn, cyfyngu ar alcohol, ond hefyd ymweld yn rheolaidd ag endocrinolegydd ac a seicolegydd.
Mae cyflwr a elwir yn 'straen diabetig' yn debyg i iselder
Mae'r rhai sy'n cymryd inswlin, yn gwisgo pwmp inswlin, neu'n defnyddio offer monitro glwcos yn barhaus yn cael problemau anoddach yn eu bywydau bob dydd, ond mae angen i bob diabetig fonitro eu lefelau glwcos trwy gydol y dydd.
Profi, defnyddio mesuryddion a chyflenwadau cysylltiedig, dod o hyd i leoedd i brofi, a hyd yn oed gofalu am waith ac yswiriant yw rhai o'r materion a all aflonyddu ac amddifadu pobl ddiabetig o gwsg. A gall hyn, yn ei dro, gael effaith annymunol ar lefelau glwcos yn y gwaed.
Mae'n hawdd deall y gall y pen fynd o gwmpas o broblemau a straen o dan amodau o'r fath. Mae gan y cyflwr, a elwir yn “straen diabetig,” symptomau tebyg i iselder neu bryder, ond ni ellir ei drin yn effeithiol â meddyginiaethau priodol.
Gofal ymwybodol
Mae arbenigwyr yn argymell bod pobl yn y cyflwr hwn yn gosod nodau bach ac ymarferol ac yn rhoi sylw arbennig i'w hiechyd meddwl a chorfforol. Gall cymorth ar ffurf grwpiau cymorth diabetig fod yn ffordd wych o gael canlyniadau da ar hyd y ffordd. I wneud hyn, dylech gysylltu ag arbenigwr - efallai y bydd seicotherapydd neu seiciatrydd yn dweud wrthych ble i ddod o hyd i fformat cyfathrebu o'r fath.
Gall ymarfer corff, yn enwedig cerdded a nofio, yfed digon o ddŵr, bwyta'n iach, cymryd eich meddyginiaethau ar amser, ac arferion tawelu meddwl rheolaidd i gyd helpu, yn ôl Ian McDaniel. Mae dod o hyd i ffyrdd o reoli emosiynau a symptomau anodd straen, pryder ac iselder yn hanfodol i reoli diabetes yn llwyddiannus. Fel mewn llawer o achosion eraill, mae angen agwedd ymwybodol a sylwgar at hunanofal yma.
Am yr awdur: Mae Ian McDaniel yn awdur a blogiwr iechyd meddwl a chorfforol ar gyfer y Suicide Relief Alliance.