Weithiau am resymau meddygol, mae'n amhosibl yfed llaeth anifeiliaid. Gall llaeth planhigion Amnewid llaeth buwch. Mae gan rai ohonynt fantais enfawr dros laeth yr anifail ac fe'u hystyrir yn llawer mwy defnyddiol.
Mae llaeth o rawnfwydydd, ffa soia, cnau, hadau, reis a chynhwysion llysiau eraill yn cynnwys eu holl fitaminau a mwynau, nid yw'n cynnwys lactos, sy'n llawn protein a lipidau annirlawn.
- Llaeth soi
Gwerth mwyaf llaeth soi yw llawer iawn o ffibr sydd ynddo, yn ogystal ag mewn fitamin B12, a thiamine, a pyridoxine. Mae'r sylweddau hyn yn cryfhau'r gwaed y systemau cardiofasgwlaidd a nerfol. Mae llaeth soi yn cynnwys isoflavones sy'n lleihau colesterol yn y gwaed. Mae'r llaeth hwn hefyd yn llawn protein, gyda chalorïau isel iawn - dim ond 37 o galorïau fesul 100 gram.
- Llaeth cnau coco
Gwerth calorïau fesul 100 gram - 152 o galorïau. Mae llaeth cnau coco yn cael ei baratoi trwy falu cnau coco, ei wanhau â dŵr i'r cysondeb sydd ei angen arnoch chi. Mae llaeth cnau coco yn cynnwys fitaminau C, 1, 2, B3, tra ei fod yn gynnyrch beiddgar. Gallwch ddefnyddio'r llaeth hwn i baratoi uwd a bwyd a diod arall ar wahân.
- Llaeth y pabi
Gwneir llaeth pabi o hadau pabi wedi'i falu a'i wanhau â dŵr. Mae'r llaeth hwn yn llawn fitamin E, pectin, haearn, magnesiwm, calsiwm, ac asidau hanfodol. Mae hadau pabi yn cynnwys alcaloidau, codin, morffin, a phapaverine, ac felly gellir defnyddio llaeth y pabi fel cyffur lladd poen a thawelydd.
- Llaeth cnau
Almon cnau llaeth mwyaf poblogaidd. Mae'n cynnwys y nifer uchaf o ficro-a macro - haearn, calsiwm, sinc, seleniwm, magnesiwm, ffosfforws, manganîs, ac ati. Mae llaeth almon yn gwrthocsidydd, mae'n cynnwys fitaminau E a b-Calorie almon llaeth - 105 o galorïau fesul 100 gram, a ei gyfansoddiad llawer o fraster.
- Llaeth ceirch
Mae'r math hwn o laeth yn gynnyrch dietegol ac fe'i argymhellir ar gyfer afiechydon y system dreulio, cynyddu imiwnedd a normaleiddio nifer yr ensymau. Mae hefyd yn fuddiol i'r system nerfol.
- Llaeth pwmpen
Gwneir llaeth hadau pwmpen o hadau pwmpen, er bod opsiynau ar gyfer coginio ac o'r mwydion. Mae blas pwmpen, llaeth, yn anarferol, â chalorïau isel, sy'n llawn mwynau sy'n cryfhau'r system imiwnedd, yn gwella golwg, treuliad, ac yn cyfrannu at berfformiad gwell cyhyrau'r galon.